Массаж живота для похудения в домашних условиях. Массаж для живота для похудения в домашних условиях эффективно. Как делать щипковый массаж

Как избавиться от жира в области талии с минимальными затратами? Этот вопрос чаще всего актуализируется весной, когда полным ходом идет подготовка к летнему сезону отпусков. Для целенаправленной борьбы с жировыми отложениями отлично подойдет массаж для похудения живота и боков. Еще лучше сочетать его с физической нагрузкой (качать пресс, использовать скакалку и обруч). Многочисленные положительные отзывы говорят о том, что самомассаж дает замечательный эффект. Рекомендуют его и врачи, так как он позволяет устранить застой в органах, располагающихся в брюшной полости.

А самое главное - можно делать массаж живота для похудения в домашних условиях, не тратя финансы и время на дорогостоящие салонные процедуры.

Существует множество вариантов корректирующего фигуру массажа. Те, кто уже опробовал их на себе, особенно выделяют такие разновидности: медовую, точечную, вакуумную, аппаратную, дренажную.

В процессе сеанса медового массажа в кожу втирается натуральный мед. Впитываясь в тело, он чистит поры и разгоняет метаболизм в зоне его нанесения. Это помогает сжигать излишки жира и расправляться с целлюлитом.
Точечный массаж для похудения живота производится с задействованием биоактивных точек, находящихся в этой части тела. Он способствует ускорению обмена веществ, снижению аппетита и подтягиванию кожи.
Вакуумная коррекция сегодня выполняется с применением специальных банок из медицинского силикона. С ее помощью можно ускорить кровообращение и улучшить метаболические процессы. Кроме того, данная процедура обладает положительным влиянием на кожу, а также находящуюся под ней мышечную ткань.
Аппаратный массаж очень похож на вакуумный. Эффект достигается посредством создания пониженного и повышенного давления в определенных зонах. Это достаточно болезненная процедура, после которой кожа покрывается гематомами. Однако вакуум дает отличный результат. В некоторых случаях он превосходно заменяет липосакцию.
Дренажный массаж для похудения в области живота и бедер зачастую делают, чтобы устранить целлюлит. Данная разновидность помогает удалить излишки жидкости, накопившейся в межклеточном пространстве. Для усиления эффекта дренажа хорошо будет воспользоваться антицеллюлитным маслом либо кремом.

Можно попробовать по одному сеансу каждого из них и выбрать для себя самый эффективный.

В первую очередь, необходимо овладеть техникой и четко знать, как правильно делать самомассаж живота для похудения. Желательно просмотреть несколько видеоуроков, прежде чем вы приступите к самодеятельности. Пользоваться мочалками или щетками не рекомендуется. Лучший инструмент - руки.

Существует несколько методов проведения самомассажа. Чтобы получить действительно хороший результат, нужно сочетать хотя бы 2 или 3 из них. Приведем в качестве примера наиболее распространенные.

Если сочетать эти методы, получим эффективный массаж для похудения в области талии. Главное - делать его правильно и регулярно.

Впечатления и результаты

Какой массаж лучше для похудения? По отзывам, многие отдают предпочтение аппаратному вакуумному, несмотря на его болезненность. Те, кто пробовал разные виды, уточняют, что любой массаж области живота будет эффективным лишь при условии регулярности сеансов.

Чтобы результат стал заметен не только вам, но и окружающим, потребуется курс из 8-12 сеансов (не меньше). Процедуры необходимо проводить с интервалом в один день. Перед каждым сеансом следует разогреть и растереть кожу в душе. Раз в неделю можно сделать пилинг - это улучшит ее состояние.

Многие пишут, что им потребовался всего месяц, чтобы «пузико» заметно уменьшилось в объемах. Приятным бонусом стали подтянутая кожа, хороший тонус мышц, а также исчезновение запоров.

Точка зрения медиков

О массаже для похудения в домашних условиях в основном положительные отзывы. Эта процедура действительно поможет избавиться от лишних сантиметров в талии, повысить упругость кожи и наладить пищеварение. Правда, обладательницы большого живота будут разочарованы, так как в их случае этот способ коррекции фигуры не сработает.

Несмотря на то что положительный эффект от сеансов налицо, это все же не панацея. Глупо просто лежать на диване, массировать живот и рассчитывать на чудесное преображение. Такой массаж следует обязательно дополнять диетой и посильными физическими упражнениями.

Самомассаж для похудения обычно назначают тем, кто уже достиг практически идеального веса и приступил к «шлифовке» силуэта.

Техника

Любой вид самомассажа можно без особого труда выполнить в домашних условиях. Процедура не займет много времени. Для проведения качественного ручного массажа живота дома желательно сначала хорошо изучить его технику, просматривая видео уроки. С помощью таких мастер-классов вы сможете не только выучить несколько хороших методов, но и узнать основные нюансы, секреты и достоинства домашних сеансов.

Перед началом процедуры во избежание травм рекомендуется увлажнить кожу косметическим маслом. При желании можно включить музыку для релаксации. Сперва на кожу надо воздействовать легкими поглаживающими движениями. Это необходимо для ее разогрева.

Для живота и боков

Делать массаж зоны живота и боков нужно таким образом:

Круговыми движениями поглаживайте бока ладонями. Интенсивность наращивайте постепенно.
Пройдитесь по ним движениями вращательного характера в направлении снизу вверх.
Перейдите к свисающим «ушкам». Поглаживайте их, продвигаясь от боков к центру живота.
Захватите складку жира с левой части и оттяните ее вниз. Как следует разомните жир свободной рукой. Проделайте то же самое с правой частью. Теперь можно отдохнуть.

Для ног и бедер

Приводя в порядок живот, не следует забывать о бедрах и ногах. Излишки жира в этих зонах обычно появляются из-за переедания и нарушений в кровообращении. Диеты и спорта в данном случае будет недостаточно. Необходим массаж для похудения ляшек в частности и ног в целом. Проводить его нужно, придерживаясь ряда правил:

Массаж бедер и ног можно делать исключительно на предварительно разогретой коже.
Направление движений - от стоп к бедрам.
Основные приемы - поглаживания, похлопывания, пощипывания, надавливания и растирания.
Интенсивность движений должна быть нарастающей.
За один курс надо провести от 10 до 15 сеансов с 1-дневным интервалом.
Перед каждой процедурой необходимо нанести на массируемую зону немного массажного масла. После ее завершения ноги и бедра следует обработать антицеллюлитным кремом.
С внутренней поверхностью бедер нужно обращаться очень аккуратно.
На каждую ногу надо затрачивать не меньше 10 минут.

Если соблюдать все эти рекомендации, вы сможете оценить улучшения состояния кожи на ляшках буквально через неделю. Делая самомассаж на протяжении месяца, можно достичь уменьшения объема ног на 4-7 см. Массаж для похудения ног и бедер необходимо повторять каждые 6 месяцев.

Подытожим

Массаж для похудения в домашних условиях даст вам возможность не только избавиться от лишнего объема в талии, но и улучшить состояние кожи, предотвратить возникновение растяжек. Помимо этого, значительно улучшается процесс пищеварения и налаживается стул.

Отметим, что привлекает такой способ коррекции фигуры, прежде всего, тем, что человек худеет без каких-либо физических напряжений. Если выполнять массаж регулярно, результаты не заставят себя ждать. Плотный жир сперва размягчится, а потом будет «таять» практически на глазах.

Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.

Действие массажа на жировые отложения

Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.

Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.

Противопоказания к массажу живота

острая форма воспалительных процессов в организме;
заболевания кожных покровов (все виды недугов);
повышение температуры тела;
предрасположенность к нарушению кровообращения;
наличие опухолей (злокачественных, доброкачественных);
участки тела с множеством родимых пятен;
беременность.

Особенности проведения массажа живота

Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1-2 месяца в зависимости от техники.
Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
Частота процедуры - 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.

Водный массаж живота

Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.

Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8-10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.

Щипковый массаж живота

Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.

Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.

Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.

Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
Проводите массаж на протяжении 5-7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1-2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.

Ручной массаж живота

Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.

Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.

Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.

Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
Каждый подход выполняется на протяжении 1-2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.

Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.

Видео: секрет эффективного и удобного самомассажа для упругого живота.

Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.

Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы, кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.

Причины отложения жира в области живота:

Неправильное питание.
Малоподвижный, сидячий образ жизни.
Гормональные нарушения.
Стресс.
Генетическая предрасположенность.
Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
Возраст.

Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.

Особенности массажа живота

Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.

Противопоказания:

Раны, ссадины, сыпь;
Кожные заболевания;
Доброкачественные опухоли или онкология;
Беременность или кормление грудью;
Заболевания в обостренной форме;
Повышение температуры;
Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
Камни в мочевом или желчном пузыре;
Менструация.

Показания:

Жировые отложения на боках и талии;
Дряблость кожи на животе;
Целлюлит;
Лишний вес;
Обвисший живот после беременности;
Слабая моторика кишечника.

Подготовка к процедуре

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.

Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.

Техника выполнения и виды домашнего массажа

Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.

Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.

После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.

Баночный

Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.

Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа -- 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс -- 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.

Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.

Щипковый

После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.

После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.

Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.

Водный

Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность -- 5-10 минут.

Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.

Точечный

Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.

Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения -- 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
Аналогичная по влиянию точка Тань шу . Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.

Антицеллюлитный

Для скольжения рук используют антицеллюлитный крем или эфирное масло с согревающим эффектом. Круговые движения по часовой стрелке и сверху к лобковой зоне. Начинают техникой поглаживания и растирания, около 5-6 минут.
Далее следует выжимание. Проводится быстрыми движениями вдоль мышц, около 10-12 минут. Массаж не должен быть болезненным.
Далее техника разминания. Можно проводить щипками или разминанием складок кожи и жировых отложений между ладоней. Длительность манипуляции 20-25 минут.
Техника похлопывания. Похлопывания выполняют ребром ладони, кончиками пальцев или фалангами, согнутых в кулак пальцев, около 5-6 минут.
Завершают антицеллюлитный массаж растиранием, около 5 минут. Сеанс длится около часа.

Медовый

Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.

Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.

При таком массаже результат виден с первых процедур -- из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.

После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.

Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.

Видео руководство

Как правильно делать самомассаж

Регулярность процедур. Разные виды и техники требуют различной периодичности. Есть массажи, которые повторяют ежедневно, а некоторые повторяются через 1-3 дня. Курс – 15 процедур. После перерыва 7-10 дней курс можно повторить.
Между приемом пищи и массажем живота должно пройти минимум 2 часа.
Выполняют массажные движения по часовой стрелке, это улучшит работу внутренних органов, ускорит метаболизм.
Сеанс длится 10-15 минут.
Эффект воздействия результативнее, если придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.
Нельзя делать массаж лобковой зоны, там сосредоточено множество лимфоузлов.
При болях или дискомфорте процедуру останавливают.

Видео инструкция

Как убрать кожу с живота после похудения

Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.

Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
Принимать контрастный душ -- это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.

Видео советы

Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.

Массаж проводят без давления на внутренние органы.
Нельзя массировать органы нижнего отдела живота.
Делать перерыв в курсе во время менструации.

Перед процедурой нужно освободить внутренние органы от избытка жидкости. Для этого выполняют несложное упражнение:

➥ Лечь на спину, под голову положить подушку, подогнуть живот. На вдохе надуть живот, на выдохе прижать руки сильно к животу, поднявшись к коленям. Упражнение повторить 3-4 раза и можно начинать массаж.

Преимущества массажа в домашних условиях:

Не нужно ни под кого подстраиваться, можно выбрать удобное для себя время.
Нет чувства напряжения и неловкости, что бывает, когда массаж выполняет посторонний человек.
Экономия денег, ведь салонные процедуры недешевы.

Массаж живота должен приносить удовольствие и расслабление, а не болевые ощущения. Только так организм не будет сопротивляться влиянию извне, а поможет достичь поставленных целей. Ориентируясь на собственные ощущения, массажем можно добиться желаемого результата, а диета и физические упражнения ускорят процесс.

Плоский подтянутый животик - это мечта каждой девушки. К сожалению, даже обладательницы довольно стройных фигурок не всегда могут похвастать такой красотой.

Ведь женскому организму свойственно откладывать жир именно в области живота и боков. Зачастую даже очень строгие диеты не помогают исправить ситуацию. В таком случае стоит задуматься о таком довольно результативном и доступном методе, как в домашних условиях. Конечно, более эффективно отдаться в руки специалистов косметического салона, но если по каким-либо причинам это невозможно, то заняться самомассажем - это прекрасная экономия времени и средств.

Особенности и техника выполнения массажа живота

Живот - это довольно деликатная зона, и массировать ее нужно по возможности аккуратно, чтобы воздействовать на жировые отложения, а не на внутренние органы. Массаж живота для похудения в домашних условиях выполняется довольно интенсивно, чтобы активировался кровоток, и кислород сжигал подкожный жир, а сама кожа подтягивалась, становилась упругой. Еще один принцип: все и выполняются по часовой стрелке. Массаж делается на пустой желудок, но за час до процедуры рекомендуется пить воду, не менее 1 литра.

Для похудения живота

Для этого вида массажа необходимо подогреть на паровой бане 3-5 ложек хорошего меда и развести его с эфирными маслами (цитрусовым, кипарисовым, кедровым, лиметтовым, розмариновым), всего по 2-3 капли каждого. Смесь наносится на живот и втирается круговыми движениями, сначала ладонями, потом кулачком. Когда мед станет менее жидким и изменит оттенок, нужно делать похлопывающие манипуляции. Между ладонью и кожей возникнет вакуум, что и приводит к выведению токсинов и

Вакуумный массаж живота для похудения

Отзывы об этом виде массажа только положительные. Он способен активировать отток лимфы, вывести шлаки, подтянуть кожу и сжечь жиры. Более того, «побочным» эффектом будет еще и уменьшение или полное исчезновение целлюлита. Выполняется этот массаж с помощью вакуумных банок или специальных массажеров обязательно с использованием масла.

Принцип его выполнения довольно прост: с помощью вакуума часть кожи затягивается внутрь банки или насадки, которые круговыми движениями по часовой стрелке переводятся по поверхности живота.

Щипковый массаж живота для похудения

В домашних условиях можно выполнять Делается он в положении лежа на спине, чтобы живот и кожа на нем были расслаблены. Эту область натирают маслом или кремом с антицеллюлитным эффектом и, ухватив пальцами кожу, начинают перекатывать и пощипывать ее. Таким образом нужно несколько раз пройтись по проблемной зоне, пока кожа не станет красной и горячей. Такое состояние свидетельствует о том, что кровоток активирован.

Комплексный подход

Массаж живота для похудения в домашних условиях будет более эффективным, если параллельно применять еще и обертывания. В состав смеси для этой процедуры входят множество компонентов, которые можно смешивать все одновременно или частично: мед, кофе, морская соль, голубая глина, эфирные масла с антицеллюлитным эффектом, красный молотый перец, горчица, корица, ламинария и множество других. Смесь наносится равномерно на проблемные зоны, которые покрываются пищевой пленкой и теплой одеждой. Запомните, залог успеха - это систематичность выполнения процедур, например, обертываний - не менее 12 раз, а массажа - не менее 15.

Избавиться от обвислой кожи и боков поможет массаж живота для похудения в домашних условиях. Этот участок тела для многих является самым проблемным. Как только человек начинает набирать лишний вес, он сразу начинает проявляться в виде складочек на животе. Чтобы похудеть в этой зоне, нужно не только менять свой рацион, но и активно заниматься физическими нагрузками. Если времени на тренажерный зал нет, то значит нужно научиться избавляться от жира с помощью массажа. Массировать живот самой себе достаточно просто, главное – освоить основные техники.

Эта статья поможет разобраться в технике самомассажа живота. Вы узнаете – какие виды массажа для похудения считаются самыми популярными и эффективными на сегодняшний день. Сделать свою талию точеной можно не только с помощью строгой диеты или изнурительных тренировок в спортзале. Достаточно посвятить своему телу 10-15 минут в день, и через месяц можно будет увидеть заметный результат.

Чтобы убрать бока и обвислый живот без особых физических нагрузок, нужно научиться делать массаж этих зон. Сейчас существует около десятка известных техник, но каждая из них имеет свои особенности и противопоказания. Поэтому чтобы не навредить своему здоровью, лучше проконсультироваться у профессионального массажиста.

Щипковый массаж

Этот вид считается одним из самых простых и популярных методов избавление от жира в области живота. Техника выполнения массажных движений достаточно проста. Для этого нужно лечь на пол. Тело нужно расслабить. На руки нанести масло для тела, увлажняющий крем или бальзам. Сначала кожу живота нужно легко поглаживать, затем начинать проводить легенькие пощипывания по часовой стрелке. С каждой минутой щипки должны усиливаться, кожа должна немного покраснеть.

Это важно! Щипковую технику нужно применять спустя 3 часа после еды, желудок должен быть пустой. Такие массажные движения противопоказаны тем людям, которые имеют послеоперационные швы, воспаления, кожные заболевания в этой зоне.

Вакуумный метод самомассажа

Делать этот вид массажа нужно предельно аккуратно, так как техника проведения заключается в применении вакуумного массажера.

Этот эффективный массажер для похудения живота напоминает прозрачную колбу с ручкой. Сам принцип действия направлен напоминает баночный массаж. Вакуумный массажер работает на увеличение кровотока в зоне живота, усиливается дренажный эффект, ускоряется обмен веществ в этой зоне. В результате жировые отложения быстрее рассасываются под воздействием вакуума.

Практический совет! Технология установки вакуумного массажора должна проводиться согласно инструкции к этому прибору. Снимать массажер с тела нужно плавно, его нельзя резко отрывать с поверхности кожи. Чтобы безболезненно снять массажер, на кожу нужно легко надавить. Нажав на живот, в вакуумную колбу попадет воздух, тем самым прибор безболезненно отойдет.

Как силиконовые банки борются с лишним весом?

Как правильно делать самомассаж живота для похудения с помощью силиконовых банок? Сейчас приобрести силиконовые банки можно в любой аптеке. Но не все знают – как правильно выполнять такой вид массажа. Чтобы на теле не осталось синяков и воспалений, кожу живота и боков нужно потереть спиртом и массажным маслом. Поверхность должна быть увлажненной, а не сухой.

Для установки силиконовых банок их нужно слегка надавить, а потом сильнее прижать к телу. Когда под баночкой образуется вакуум, ее нужно плавно двигать по часовой стрелке. Чтобы процесс похудения был более эффективным, нужно не забывать о боках. Массаж этой зоны нужно проводить, массируя кожу снизу вверх – от таза к ребрам. Длительность такой процедуры может длиться около 5-7 минут, но не больше. После снятия банок кожа должна быть покрасневшей. Это значит, что нужный лимфодренажный эффект достигнут.

Это важно! Чтобы эффект лучше закрепился, живот и бока лучше укутать в теплое одеяло. В течение 10-15 минут нужно полежать в расслабленном состоянии.

Массаж с медом

Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, применяли еще в древние времена. Царицы Египта считали его одним из важных секретов их вечной красоты и стройности. Теперь применять медовый массаж может каждая женщина.

Для этой процедуры лучше брать жидкий липовый или майский мед. В своем состав мед имеет незаменимые антиоксиданты, витамины и микроэлементы, которые быстро и хорошо впитываются. Кроме того, этот природный нектар эффективно выводит из организма вредные вещества, в виде шлаков, токсинов и тяжелых металлов. Ручной массаж с применением меда можно считать одним из самых трудоемких, так как для его проведения нужно активно работать ладонями.

Это важно! Специалисты рекомендуют проводить этот вид массажа по всему телу, особенное внимание нужно обращать на зону ягодиц и бедер. Массируя точечно один живот, можно не достичь желаемого результата. Этот вид массажной техники дает заметный зрительный эффект только тогда, когда применяется на все проблемные зоны.

Прежде чем начинать массаж, нужно лечь на ровную поверхность. На кожу нужно нанести мед, легко втирая в кожу. Затем ладошки, пальцы и ребра ладоней нужно максимально плотно присоединить к коже.

Чтобы во время снятия руки с кожи, образовывался некий вакуумный эффект. Рука должна плотно прилипать к телу. Легкими похлопывающими движениями нужно массировать живот, бока, ягодицы и бедра. Длительность такого массажа должна составлять не меньше 30 минут в день. Кожа после такой массажной техники должна обрести красноватый цвет. После процедуры остатки меда нужно смыть под душем. Для увлажнения кожи на нее нанести крем или бальзам для тела.

Практический совет! Самостоятельно массировать ягодицы и бедра достаточно неудобно, поэтому этот вид массажа лучше проводить в массажном салоне.

Массаж струей воды

Процесс сжигания жира и общего похудения можно ускорить с помощью контрастного душа. Для проведения этой массажной техники достаточно направлять на живот и бока сильную струю воды. Идеальным вариантом можно считать душ, в котором есть возможность регулировки напора воды. В течение 10-15 минут по часовой стрелке струя воды должна массировать кожу. Лучше, чтобы температура воды менялась, была то теплой, то прохладной.

Отзывы об том виде массажа доказывают, что контрастный душ помогает быстро «зарядить» организм энергией на целый день. Кроме того, этот вид массажной техники доступен каждому. Легкий массаж живота способствует не только похудению, но и ускорению метаболизма. Кожа в этой зоне становится эластичной, подтянутой и упругой. Такой ид массажа можно применять для устранения целлюлита.

Противопоказания к самомассажу живота

Для похудения многие женщины идут на радикальные меры, но всегда нужно помнить о своем здоровье. Прежде чем начинать проводить массаж для похудения нужно получить консультацию у врача. Если женщина имеет проблемы в половой сфере, то проводить самомассаж не рекомендуется. Также нежелательно массировать кожу, которая имеет воспаления, раны или рубцы. Запрещается проводить массаж для похудения людям, которые имеют проблемы с внутренними органами. Если есть аллергия на мед, то медовый массаж лучше не применять.