Игры-эстафеты являются важным средством развития ловкости, в них могут сочетаться самые разнообразные двигательные задания, развивающие ловкость: пробежать, перелезть, удержать равновесие, перенести груз; проползти, присесть и взять мяч, провести его, попасть в цель, вернуться прыжками на двух ногах на исходную позицию к стартовой черте и т.д. В играх-эстафетах команды детей состязаются между собой в преодолении различных препятствий, в быстром рациональном решении двигательных задач. При проведении игры-эстафеты решается ряд задач – закрепление и совершенствование навыков основных движений, развитие у играющих ориентировки в пространстве, физических качеств быстроты и ловкости, смелости, решительности, организованности и дисциплинированности, внимания, выдержки, выносливости, точности, координации движении. Игры-эстафеты для развития ловкости должны быть разнообразными, охватывающими различные группы мышц и нацеленными на совершенствование регуляторной деятельности центральной нервной системы. Совершенствование ловкости, которая связана с быстрым овладением новыми движениями, осуществляется в упражнениях, выполняемых в играх-эстафетах. Совершенствование ловкости должно быть непрерывным, по мере усвоения одного задания необходимо переходить к следующему, более сложному по содержанию. Лучший путь развития ловкости у детей младшего школьного возраста, когда у них уже есть необходимый запас двигательных навыков, - это применение игр и игровых заданий, где движения выполняются в сложных часто меняющихся условиях. Этому требованию и отвечают игры (приложение №1) эстафеты. (приложение №2)

Эстафеты бывают:

Линейные – соревнующие стоят в параллельных колонах;

Встречные – команды делятся пополам, и ее половины становятся в колонны друг против друга;

Круговые – команды становятся по кругу.

Планируя эстафету надо руководствоваться следующими правилами: включать в ее содержание движения хорошо знакомые детям; помнить, что от количества, сложности заданий, расстояния между местами их выполнения, подготовленности детей избранной оценки результата эстафеты зависит величина и характер физической нагрузки. Не обязательно побеждает команда, которая первая закончила эстафету. При определении победителя применяют объективную и не сложную очковую систему. Результаты каждой команды, участвующих в эстафете, оцениваются воспитателем либо по качеству, организованности и согласованности действий детей, либо по времени затраченному на выполнение задания. Организация и методика игр-эстафет должны быть направлены на воспитание взаимоотношений между детьми и их нравственно-волевого поведения. Следует предоставить детям задания без ограничения срока. Необходим тщательный подбор команд. Всего команд должно быть 3-4, в каждой команде не более 4-5 детей примерно равных по силам. Выполнение правил обязательно для всех участников. Нарушение правил должно фиксироваться и учитываться при подведении итогов. Преодоление несложной полосы препятствий служит совершенствованию навыков и умений детей, комплексному развитию двигательных качеств. Особенно ценно, что ребенок получает возможность использовать свои умения в новых нестандартных условиях, действовать в соответствии со своей подготовленностью, своеобразно своим силам, проявлять определенные волевые усилия. Руководителю эстафет нужны помощники, которые наблюдают за выполнением правил, замечают ошибки, ведут подсчет очков, поправляют по необходимости нарушенные препятствия. Содержание игр-эстафет зависит от возрастных особенностей и уровня подготовленности учащихся; размеров зала, площади, времени года, наличия необходимого физкультурного оборудования. И в зависимости от всего выше перечисленного можно подбирать разные сочетания двигательных заданий для дорожки препятствий. Наиболее приемлемое их количество 3-5.

Заключение.

Цель изучение методов литературы по проблеме развития ловкости у детей младшего школьного возраста показало, что для развития ловкости необходимо целенаправленно добиваться активизации умственной деятельности в процессе физических упражнений. Эффективность формирования двигательных навыков зависит от правильного подбора методов и приемов, средств и принципов обучения. Изучение особенностей развития ловкости у детей младшего школьного возраста показало, что этот возраст является сенситивным для развития ряда физических качеств: ловкости, координационных способностей, что позволяет при рациональной методике обучения легко овладевать разнообразными двигательными навыками. Изучение средств развития ловкости у детей младшего школьного возраста показало, что средством развития ловкости у детей младшего возраста являются физические упражнения, а также важным средством являются подвижные игры, игры-эстафеты. Что при соблюдении требований методики и учете физического развития детей, при осуществлении индивидуального подхода подвижные игры, игры-эстафеты могут быть средством развития ловкости. Совершенствование ловкости должно быть непрерывным, по мере усвоения одного задания необходимо переходить к следующему, более сложному по содержанию. Теоретическая значимость изучения заключается в том, что были проанализированы и систематизированы в теоретической части работы психолого-педагогические аспекты, касающиеся особенностей процесса развития ловкости у детей младшего школьного возраста.

Практическая значимость изучения состоит в том, что нами составлены подвижные игры и игры-эстафеты, которые могут использовать педагоги образовательных учреждений в процессе организации работы с детьми на уроках для решения задач развития ловкости. Также работой могут пользоваться студенты в ходе педагогической практики и родители при организации подвижных игр, игр-эстафет.

Список литературы.

1.Вавилова Е. Н. Развивайте у дошкольников силу, ловкость, выносливость [Текст] / Е.Н. Вавилова. – М.: Просвещение, 1981. – 98с.

2.Вавилова Е. Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать [Текст] / Е.Н. Вавилова. - М.: Просвещение, 1983. – 83с.

3.Гуревич И.А. 300 соревновательно-игровых заданий по физическому воспитанию: практическое пособие [Текст] / И.А. Гуревич. - Мн.: Высшая школа, 1994 – 319с.
4.Детские народные подвижные игры [Текст] / Под ред. Кенеман А.В., Т. И. Осокина. – М.: Просвещение, 1995. – 224с.

5.Змановский Ю.Ф. Воспитываем детей здоровыми [Текст] / Ю.Ф. Змановский. - М.: Медицина, 1989. – 128с.

6.Литвинова М.Ф. Русские народные подвижные игры [Текст] / М.Ф. Литвинова. - М.: Просвещение, 1986. – 175с.

7.Мамаев А.П. Методика физического воспитания с основами теорий [Текст] / А.П. Мамаев, С.Т. Мельников. - М.: Просвещение, 1991–320с.
8.Маханева М. Д. Воспитание здорового ребенка [Текст] / М.Д. Маханева. - М.: Аркти, 2000. – 107с.

9. Развитие движений ребенка – дошкольника [Текст] / Под ред. М. И. Фонарева. – М.:Просвещение,1975.–133с.
10. Решетников Н. В. Физическая культура [Текст] / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. - М.: Академия, 1998. – 157с.

11. Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка Э.Я. Степаненкова. - М.: Академия, 2001. - 368с.

12. Страковская В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет В.Л. Страковская. - М.: Новая школа, 1994. – 288с.
13. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Под ред. Б. А. Ашмарина. –М.:Просвещение,1990.–308с.
14.Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2000. – 480с.

15.Шишкина В. А. Движение + движения [Текст] / В.А. Шишкина. - М.: Просвещение,1992.–96с.

Приложение №1

Увернись от мяча

Все играющие распределяются на три команды. Площадка (зал) делится по длине на три равные части. В каждой из частей произвольно располагаются игроки одной команды. У одного из игроков команды, занимающей среднюю площадку, мяч.По сигналу учителя игроки средней команды бросают мяч в игроков крайних команд, стремясь осалить больше противников. Игроки крайних команд, получая мяч, стараются осалить как можно больше игроков из средней команды. Попадания подсчитываются. Команды дважды меняются местами (по истечении 3-4 минут). Таким образом, каждая команда побывает на всех трех площадках. Подсчитываются общий итог. Выигрывает команда, имеющая больше попаданий.

Ловкие ребята

Играющие, взявшись за руки, образуют круг. В центре круга водящий. По сигналу учителя дети говорят:

Мы - веселые ребята, Любим бегать и играть, ну попробуй нас догнать! Раз, два, три - лови!

После слова «лови» дети бегут к границам площадки, водящий ловит. Пойманный становится водящим. Варианты: дети разбегаются по площадке; пойманный помогает водящему; пойманные подсчитываются; пойманные становятся на один шаг назад; играющие во время произношения слов передвигаются по кругу вправо или влево.

Салки (догонялки)

Играющие свободно располагаются на площадке (в зале). Один из участников - водящий. По сигналу водящий стирается догнать перебегающих и запятнать. Пойманным становится водящим. Он останавливается, поднимает руку я громко говорит: «Я салка (догонялка)!», после чего игра продолжается. Варианты: при большом количестве играющих выделяется несколько водящих (два-три); игрока, который присел, нельзя салить («Салки с приседанием»); игрок, спасаясь от водящего, берет кого-либо за руку - его пятнать нельзя («Салка, дай руку»); играющие прыгают на одной ноге («Салки с прыжками на одной ноге»).

Пустое место

Играющие образуют круг. Водящий идет по кругу (с внешней стороны) и дотрагивается до одного из игроков, после чего бежит в любую сторону по кругу. Игрок, до которого дотронулся водящий, бежит в противоположную сторону. Каждый из них старается прибежать к образовавшемуся пустому месту. Кто прибежит раньше, становится в круг, опоздавший водит. Вариант: игроки прыгают на двух ногах или на одной ноге.

Лабиринт

Все играющие, кроме двух, выстраиваются рядами по пять-шесть человек на расстоянии вытянутых рук как по линии, так и в глубину. Держась за руки, участники образуют улицы. На одной из улиц находится убегающий, на другой- догоняющий. По сигналу учителя догоняющий старается осалить убегающего. Оба имеют право бегать только по улицам. Во время игры подаются условные сигналы (например, поворот), по которым игроки опускают руки, поворачиваются направо (налево), образуя новые улицы, и игра продолжается. Когда догоняющий осалил убегающего, они меняются ролями. Вариант: когда догоняющий осалил убегающего, выделяется новая пара.

Подвижная цель

Все играющие стоят за линией круга. В центре круга водящий. У одного из игроков мяч. Стоящие за линией круга бросают мячом в водящего, стараясь попасть в него, или передают мяч товарищу, чтобы тот выполнил бросок. Водящий бегает, увертывается. Игрок, не попавший мячом в водящего, становится на его место. Варианты: водящих двое; игрок, попавший мячом в водящего, становится на его место.

Зайцы в огороде

На площадке (зале) обозначаются два концентрических круга, один большой (диаметр - 8-12 м) - огород, другой малы;! (2-4 м) -домик сторожа, в нем водящий. «Зайцы» находятся за большим кругом. По сигналу учителя зайцы прыгают в круг, по кругу, выпрыгивают из него. «Сторож» бегает по огороду н старается поймать зайцев; пойманных отводит в домик. Когда будут пойманы три-четыре зайца, выделяется новый водящий.

Белые медведи

На площадке (в зале) обозначается льдина. На ней два «медведя». Остальные играющие-«медвежата». По сигналу учителя медведи, держась за руки, начинают ловить медвежат. Пойманным считается тот, кого удалось охватить свободными руками. Задержанного медвежонка отводят па льдину. Когда на льдине будут два медвежонка, они также берутся за руки и начинают ловить и т. д. Игра продолжается до тех пор, пока будут пойманы асе медвежата. При повторении игры водящим назначается тот, кого дольше всех не могли поймать. Он же выбирает себе и второго медведя.

Заяц без дома

Играющие, кроме двух, становятся парами по кругу (лицом друг к другу), взявшись за руки. Один из игроков-«заяц», другой-«волк». Заяц, спасаясь от преследования, становится в середину пары. Тот, к кому заяц встал спиной, становится бездомным. Если догоняющий запятнал убегающего, они меняются ролями. Вариант: пары становятся не по кругу, а произвольно на площадке, водящие бегают между порами.

День и ночь

Две команды стоят на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии 1,5-2 м. Одна команда -«день», другая-«ночь». У каждой команды на своей стороне площадки дом.

Учитель неожиданно говорит: «День» (или «Ночь»). Команда «день» быстро убегает в свой дом, а, команда «ночь» догоняет. Затем все становятся на прежние места и учитель или помощники подсчитывают пойманных. Игра повторяется, команды убегают и догоняют не по очереди, а по вызову учителя, всегда неожиданно. Выигрывает команда, которая больше поймает противников. Варианты: команды называются «вороны» и «воробьи»; играющие стоят не спиной друг к другу, а боком, лицом; неходкое положение играющих - сидя.

Второй лишний

Все играющие стоят по кругу, лицом к центру. За кругом двое водящих: один убегает, другой догоняет. Убегающий становится впереди одного из игроков, стоящих по кругу. Тот, кто оказался стоящим сзади, убегает. Если догоняющий запятнал убегающего, то они меняются ролями.

Приложение №2

Эстафета с переноской предметов

Две команды стоят на длинных сторонах площадки, в шеренгах лицом одна к другой. У концов каждой команды обозначены круги (квадраты), в которых лежат набивные мячи. На расстоянии 10-15 м по прямой обозначены еще круги (квадраты), в которых стоят городки (кегли, булавы). Перед первыми кругами, в 2-3 м от них, стартовая линия, на которой становятся два игрока, по одному от команды. По сигналу учителя игроки берут мячи и бегут к другим кругам. Там кладут мячи, берут городки, возвращаются, ставят городки в первые круги, после чего встают на свое место. В то время, когда первые игроки бегут с мячом, вторые занимают место на стартовой линии и, когда первые закончат перебежку, начинают бежать, но они относят городки, а приносят мячи. Так продолжается, пока все игроки каждой команды закончат перебежки. Выигрывает команда, закончившая перебежки первой. Варианты: на пути перебежек преодолеваются препятствия (подлезать под веревочку, пролезать через обруч, перепрыгнуть «ров» и т. д.); все играющие делятся на три-четыре команды.

Передал - садись!

Все играющие делятся на две (три, четыре) команды и выстраиваются в колонны по одному. Лицом к своим командам, в 3-4 м от них стоят капитаны с мячами в руках. По сигналу учителя капитаны бросают мячи игрокам, стоящим первыми. Те, получив мячи, передают их обратно и садятся. Капитаны бросают мячи вторым игрокам и т. д. Получив мяч от последнего игрока, капитан поднимает его (мяч) вверх, все игроки встают. Побеждает команда, первой выполнившая задание. Вариант: последний игрок, получив мяч от капитана, бежит на его место, а бывший капитан становится впереди команды, так продолжается до тех пор, пока все игроки не будут капитанами.

Эстафеты с прыжками, лазаньем и перелезанием

Эти эстафеты проводятся так же, как и эстафеты с бегом, но на пути расставляются различные препятствия, которые должны быть преодолены участниками (скамейка, «ров», бревно, веревочка или планка и др-)

Перебежка с выручкой

Играющие делятся на две команды. Площадка (зал) разделена на две равные части. На каждой стороне площадки расставлено одинаковое количество предметов (флажки, кубики, эстафетные палочки). По сигналу учителя игроки каждой команды стараются перейти или перебежать среднюю линию и с половины противника перенести на свою часть площадки как можно больше предметов. Игроки, охраняя предметы на своей половине площадки, пятнают любого игрока из команды противника. Осаленный остается стоять там, где был пойман, пока кто-нибудь из игроков не выручит его, дотронувшись до руки или плеча. Игра продолжается, пока все предметы не будут перенесены на другую сторону или до сигнала учителя. Выигрывает команда, которая перенесет на свою площадку больше предметов. Примечание. Если игрок, взявший предмет, будет осален, а предмет успеет передать в руки другому игроку своей команды, который перебежит на свою площадку, то осаленный игрок считается задержанным. Он остается на площадке противника, а предмет остается у команды, перенесшей его на свою площадку.

Эстафета «Веревочка под ногами»

Две команды располагаются в колоннах по одному. Перед ними (в 2 м) линия старта. Около нее стоят первые номера с короткими скакалками в руках. По сигналу учителя первые игроки бегут вперед, обегают стойку, стоящую в 15-20 м от линии старта, и возвращаются обратно, где их уже ждут вторые номера. Первый подает второму один конец скакалки, и они, двигаясь по сторонам от колонны, проводят скакалку под ногами играющих. Игроки перепрыгивают через нее; затем первый номер становится в конец колонны, а второй бежит к стойке, обегает ее и уже с третьим ведет скакалку и т. д. Выигрывает команда, которая раньше закончит перебежки.

Эстафета с ведением мяча

Играющие делятся на две-три команды и за линией старта выстраиваются в колонны по одному. У первых игроков каждой команды в руках по мячу. По сигналу учителя они ведут мячи, ударяя по ним одной рукой. Дойдя до стойки, игроки обегают ее справа (слева), возвращаются обратно и ударом о землю передают мячи своим товарищам. Те принимают мячи и выполняют то же задание, и т. д. Выигрывает команда, раньше других закончившая эстафету. Варианты: мяч вести правой (левой) рукой; мяч вести, обходя несколько препятствий (булавы, флажки). При проведении игры.

ВВЕДЕНИЕ

Спортивно-игровой метод физического воспитания на­шел широкое применение в практике работы по физи­ческой культуре и спорту с учащимися общеобразова­тельных школ и профессионально-технических училищ, со студентами техникумов и вузов, с призывниками, со взрослым населением, зани­мающимся в группах здоровья.

Разнообразные игровые соревнования типа эстафет имеют многовековую историю. В последние годы этот вид состязаний стал особенно популярен благодаря те­левидению. Украинские детские телесоревнования «Будь ловким, будь сильным», белорусская «Спортландия», «Веселые старты» Центрального телевидения и многие другие наглядно убеждают в ценности и доступности этих форм и методов занятий.

Эстафеты включены в программы по физическому воспитанию во всех учебных заведениях страны. Издано значительное число пособий по подвижным играм (ав­торы: В. Г. Яковлев, Л. В. Былеева, М. В. Лейкина, И. М. Короткое, С. В. Глязер и др.), в которых описаны эстафеты с бегом, прыжками, метаниями.

Преподаватели, тренеры, воспитатели, инструктора, методисты - все они нуждаются в практических руко­водствах, позволяющих не только шире применять игровые эстафеты, но и правильно их организовывать. По нашим наблюдениям, например, очень часто эстафета теряет свою педагогическую ценность лишь из-за неудачного подбора заданий и непродуманной организации их выполнения.

Предлагаемые варианты эстафет условны, их можно видоизменять, вводить новые правила.

ЗНАЧЕНИЕ И МЕСТО ИГР ЭСТАФЕТ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ

Игра - исторически сложившееся средство воспитания и образования подрастающего поколения. Специально организованная для решения широкого круга педагоги­ческих задач, она помогает подготовить детей, подрост­ков и юношей к трудовой жизнедеятельности.

Подвижные игры как важнейшее средство и метод физического воспитания сохраняют свое значение на про­тяжении всей жизни человека, меняется только их содер­жание и методика проведения.

В педагогической практике по физическому воспита­нию особое место занимают игровые соревнования типа эстафет, в которых участвуют две и более команд.

Согласно классификации коллективных подвижных игр, разработанной профессором В. Г. Яковлевым, эста­феты относятся к группе игр, в которых участники ведут борьбу за свою команду самостоятельно или группами при взаимоподдержке и взаимопомощи своих товарищей, не вступая в соприкосновение с соперником. Личная от­ветственность каждого участника за победу команды и коллективные действия играющих - ценный воспитатель­ный фактор.

Трудно переоценить значение эстафет в развитии лов­кости, быстроты и скоростно-силовых качеств, в совер­шенствовании координации движений, в развитии смекал­ки и изобретательности.

Необходимость действовать с полной отдачей сил по­могает решать задачи развития не только двигательных качеств, но и так называемой скоростной техники - не­заменимого компонента для выполнения упражнений с максимальной быстротой и точностью, с соблюдением правил рациональной техники. Данные требования к ис­полнению упражнения роднят эстафеты со спортивными соревнованиями, делают их весьма полезной ступенькой на пути в спорт. К тому же многие эстафеты, повышая двигательную сноровку занимающихся, приобретают непо­средственную прикладность: в быту, в труде, и если по­требуется, то и в боевой обстановке.

Эстафеты исключительно эмоциональны, но требования строго соблюдать установленные правила дисциплинируют участников, приучают их управлять своими эмоциями, помогают совершенствовать волевые качества.

Возможность широко варьировать содержание эстафет, от самых простых двигательных действий типа передачи мяча или бега до серии сложных заданий с преодолением полосы препятствий, произвольно менять правила игры, сообразуясь с возрастом, подготовленностью участников и условиями зала (площадки), позволяет широко приме­нять их на школьных уроках и пионерских сборах, в учеб­ных занятиях со студентами и в работе спортивных сек­ций, в «часы здоровья» с группами продленного дня и на физкультурных праздниках, в занятиях по физической подготовке воинов и профессионально-прикладной физи­ческой подготовке трудящейся молодежи, в часы досуга в «зонах здоровья» и в дни отдыха в летних оздоровитель­ных лагерях.

Особое место заняли эстафеты в программе детских и молодежных соревнований типа «Веселые старты», «Старты надежд», «А ну-ка, парни!», «Папа, мама и я - спортивная семья», участие в которых является хорошей проверкой своих двигательных способностей. В равной мере эти состязания увлекательны и интересны для бо­лельщиков. В силу своей зрелищности они служат отлич­ным средством пропаганды массовой физической куль­туры.

ВИДЫ И КЛАССИФИКАЦИЯ ЭСТАФЕТ

Особенностью эстафет является наличие соревнования, спортивной борьбы между двумя и более командами. По­бедители и призеры эстафет могут определяться следу­ющим образом: по быстроте выполнения заданий; по точ­ности и качеству их выполнения; по комплексной оценке быстроты и качества исполнения.

В первом варианте результат может фиксироваться:

а) по всей команде в целом: какой по счету она за­кончила эстафету;

б) по каждому участнику отдельно, суммируя полу­ченное ими число очков за занятое место в общекомандный результат, по которому и определяется занятое место.

Во втором случае действует очковая система, в кото­рой наименьшее число допущенных ошибок в выполнении двигательных действий дает команде право стать победи­телем. Например, в эстафете «Бег по кочкам» побеждает команда, имеющая меньшее число заступов.

При комплексной оценке результатов участникам не­обходимо выполнять задания не только быстро, но и ка­чественно, так как за допущенные ошибки командам начисляются штрафные очки, возможная величина кото­рых определяется заранее.

В педагогической практике эстафеты классифицируют по различным признакам, позволяющим определенным образом систематизировать и облегчить подбор игровых заданий.

По количеству включаемых заданий эстафеты класси­фицируются на простые и сложные. Если задание одно (бег на определенное расстояние, ведение мяча, переноска груза и пр.), то это простые эстафеты, если же два и более - комбинированные. Последние с учетом содержа­ния заданий могут выступать как полосы препятствий;

по требованиям к выполняемым заданиям - на строго регламентированные и произвольные. В первом случае задание надо выполнять заранее утвержденным спосо­бом (такой вариант эффективен при повторении и за­креплении определенного учебного материала), во вто­ром - преодолевать препятствия или выполнять двига­тельные задания можно любым способом, выбирая самый рациональный или удобный для себя;

по характеру перемещений - на линейные, круговые, встречные (рис. 1). В линейных эстафетах участники пе­ремещаются прямолинейно или выполняют задание по це­почке, выстроившись в колонну или шеренгу (рис. 1, а); в круговых эстафетах игроки или сами перемещаются по кругу или построены в круг и, стоя на месте, передают эстафету по цепочке в одну сторону (рис. 1, б); во встреч­ных эстафетах половина участников каждой команды рас­полагается на противоположной стороне площадки и пе­ремещение игроков или передача эстафеты (например, переброска мяча) идет навстречу друг другу (рис. 1, в);

по способу действий участников - на индивидуальные и коллективные (совместные). В индивидуальных эста­фетах все участники по очереди выполняют обусловлен­ные действия: а) на месте; б) с передвижением различ

ными способами; в) с передвижением и дополнительными заданиями, например преодолением препятствий и пр. В совместных эстафетах участники передвигаются груп­пами:

а) успех решает согласованность действий всех участ­ников команды; б) используется поочередное передвиже­ние, сочетаемое с коллективными действиями.

Существуют также эстафеты, занимающие промежу­точное положение в этой классификации. В них задания выполняются поочередными передвижениями групп по 2- 3 и более человек.

Группируются эстафеты и с учетом вида упражнений на гимнастические, легкоатлетические (с бегом, прыж­ками), игровые (баскетбольные, футбольные и пр.), лыж­ные, водные и пр.

Эстафеты могут быть также тематическими (сюжет­ными) и комическими. Наиболее часто в них включается серия различных заданий, и каждый игрок (группа участ­ников) выполняет свое задание.

Простые эстафеты система­тизированы преимущественно по видовому признаку - тем основным двигательным действиям, которые опреде­ляют конечный результат состязаний. В отдельные раз­делы выделены комбинированные эстафеты, а также при­мерные игровые задания для семейных состязаний и кон­курсов капитанов в соревнованиях типа «Веселые старты».

ПОДБОР ЭСТАФЕТ

Подбор эстафет и определение их содержания не дол­жны быть стихийными, как, к сожалению, случается в практике физического воспитания.

Руководитель обязан знать: с какой целью он дает то или иное задание и какие педагогические задачи собира­ется решить.

Это могут быть задачи образовательные, способству­ющие более быстрому освоению, закреплению или совер­шенствованию в непривычных условиях техники нужных двигательных действий. В таких случаях целесообразно увязывать содержание эстафеты с проходимым учебным материалом. К примеру, при прохождении курса баскет­бола полезно подбирать и включать в занятия эстафеты с передачей, бросанием и ловлей мяча, с ведением и брос­ками его в цель и т. п.

При подборе эстафет акцент может быть сделан на развитие определенных двигательных способностей: бы­строты реакции и скорости движений, прыгучести и лов­кости, силы и выносливости, координации движений и со­гласованности действий с партнером. И тогда содержание эстафет определяется с учетом направленности и усло­вий выполнения заданий.

Если на первый план выдвигаются задачи воспитания чувства коллективизма и товарищества, взаимовыручки и поддержки, в эстафету включаются задания, успех вы­полнения которых будет зависеть от согласованности действий всех участников, их взаимопомощи и взаимостра­ховки (игра «Переправа»),

Для воспитания таких свойств характера, как сме­лость и решительность, в эстафету целесообразно вклю­чать задания, связанные с определенным риском, требу­ющие проявления волевых усилий.

Эстафеты на сообразительность и творческое мышле­ние должны иметь относительно свободные правила, поз­воляющие применять собственную тактику преодоления препятствий, выбирать наиболее рациональные для себя способы выполнения двигательных действий.

Простые эстафеты зачастую обеспечивают комплексное решение ряда задач. Из серии простых и комбинирован­ных эстафет может состоять игровой урок в школе или физкультурный сбор пионерского отряда.

Особое место занимают эстафеты в соревнованиях «Веселые старты», «А ну-ка, парни!» и других массовых физкультурных праздниках. Здесь немаловажным факто­ром становится зрелищность этих состязаний, т. е. учиты­вается, насколько интересны, увлекательны и информа­тивны будут эстафеты для болельщиков. В таких случаях помогает тематическая направленность заданий («Тури­сты в походе», «Уборка урожая», «Мы строим дом» и др.), используется нестандартное оборудование и кра­сочное оформление. Подбираются эстафеты комического характера. Имеет значение и очередность эстафет. Общие эстафеты чередуются с игровыми заданиями для отдель­ных групп (по возрасту и полу) и индивидуальными за­даниями типа конкурса капитанов или представителей команд. В конце программы проводится наиболее слож­ная и увлекательная комбинированная эстафета с участи­ем всех игроков каждой команды.

Таким образом, при подборе эстафет необходимо учи­тывать:

1. Форму занятия, в которое включена эстафета (урок, занятие спортивной секции, утренняя зарядка, пионер­ский сбор, туристский поход и пр.).

Целевую установку занятия - поставленные перед ним педагогические задачи.

Количественный состав группы по возрасту и полу.

Уровень физической и технической подготовлен­ности занимающихся.

Условия и место проведения игр - размеры зала, площадки, наличие инвентаря.

Состояние участников - характер их деятельности перед игрой и непосредственно после игры.

МЕСТО ЭСТАФЕТ В ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

В практике учебных занятий эстафеты чаще всего планируются на конец основной части урока. И хотя та­кой подход методически оправдан, он все же снижает эффективность спортивно-игрового метода, заслуживаю­щего более широкого применения.

Планировать проведение эстафет целесообразно в течение всего учебного года, меняя их содержание соот­ветственно программе.

В зависимости от задач урока (учебно-тренировочного занятия, занятия по физической подготовке, «часа здо­ровья» и пр.), исходя из которых подбираются упраж­нения, определяются способы организации занимающихся и условия выполнения данных заданий, эстафеты могут проводиться:

В подготовительной части урока с целью общей и специальной разминки, повышения эмоционального со­стояния занимающихся, повторения и закрепления от­дельных упражнений или их направленного использова­ния для развития определенных двигательных качеств. Причем следует выбирать такие эстафеты, в которых участвуют одновременно все занимающиеся (передвиже­ние с взаимосцеплением, полоса препятствий, преодоле­ваемая поточно, и др.) или задания выполняются пооче­редно, но с минимальными паузами между повторени­ями (передача нескольких набивных мячей по цепочке, прыжки через палку, проносимую под ногами, и др.).

В начале основной части урока перед изучением нового материала с целью повторения и закрепления прой­денных упражнений, связанных по структуре с новыми двигательными действиями - применение настроечных упражнений и использование для специальной подготовки метода «сопряженного воздействия» (эстафета-чехарда перед опорными прыжками и т. п.).

В середине основной части урока после отдельных видов упражнений с целью качественной проверки изу­ченного материала в усложненных условиях предельных скоростей, эмоционального возбуждения, высокой ответ­ственности перед коллективом - командой. Подбираются эстафеты, включающие одно-два задания, простые по ор­ганизации и требующие минимум времени для проведе­ния.

В конце основной части урока с той же целью, что и в середине, но уже с применением любых самых слож­ных эстафет, вплоть до комбинированных, с использо­ванием и установкой различного оборудования.

Периодически в младших классах и в группах среднего возраста можно проводить урок-соревнование, ко­торое полностью состоит из различного вида эстафет. В начале занятия организуются команды, и с учетом ти­пичных задач вводной (организация и разминка), основ­ной (обучение) и заключительной (подведение итогов) частей проводится серия соревнований (по типу «Веселые старты»).

Идеальная пора для широкого использования различ­ного вида эстафет - школьные каникулы, когда во всех пионерских и молодежных лагерях различного типа (спор­тивно-оздоровительных, оборонно-спортивных, спортивно-трудовых, туристских и пр.) оживляется физкультурно-массовая работа.

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЭСТАФЕТ

ОРГАНИЗАЦИЯ ИГРЫ

Проведение эстафет требует от руководителя очень четкой их организации. Первое и необходимое условие успешного проведения эстафеты - правильный выбор с хорошо продуманными действиями участников. Нередко эстафеты утрачивают педагогическую ценность из-за плохой организации.

Эстафета - это соревнование, в котором очень важно объективно определить команду-победительницу. Следо­вательно, надо вовремя фиксировать все нарушения пра­вил игры и по возможности предупреждать их.

Приведем пример. Во время линейных эстафет с бегом многие участники в азарте борьбы раньше времени выбегают вперед из-за стартовой черты. При подведении же итогов победа почти всегда присуждается команде, закан­чивающей игру первой, хотя она чаще других нарушала правила. Это вызывает справедливую обиду у членов более дисциплинированных команд. Как устранить такие недочеты? Желательно подбирать задания так, чтобы сама обстановка и условия игры обязывали игроков выполнять правила. Добиваться этого можно различными приемами. В той же линейной эстафете перед каждой командой уста­навливать стойку, с одной стороны которой возвращаю­щийся игрок передает эстафету следующему участнику, а с другой стороны тот обязан начинать бег. Или же по­ставить условие: обежать свою команду и лишь тогда передать эстафету. Есть вариант, когда перед командой ставится препятствие, преодолевать которое обязаны по­очередно и передающий и принимающий эстафету. Иног­да полезно ввести какое-либо обязательное задание, предшествующее движению, к примеру, приняв эстафету, сначала пролезть в обруч или повернуться на 360°, а по­том начинать бег.

В тех эстафетах, где нарушения правил неизбежны или критерием основной оценки является качество испол­нения, следует ввести штрафные очки. Бывают случаи, когда количество ошибок у каждой команды подсчитано, а руководитель затрудняется определить победителя. По­этому при системе штрафных очков нужно заранее уста­новить их значимость и довести ее до сведения участников.

Например, проводится эстафета «Бег по кочкам», в которой нужно как можно быстрее и точнее выполнить задание. Каждой команде предварительно начисляется по 25 очков. Если команда заканчивает бег первой, эта сумма за ней сохраняется. За второе место снимается 2 очка, за третье - 4 и т. д. Каждая ошибка (заступ) оценивается в одно штрафное очко. Команда заканчи­вает, к примеру, эстафету второй, но, имея три ошибки, получает в итоге 20 очков (25-2-3) и первое место, так как команда, закончившая эстафету первой, допустила шесть ошибок и заработала 19 очков (25-6).

Как показывает опыт, особый интерес у детей и взрос­лых вызывают эстафеты, в которых время фиксируется по секундомеру, с точностью до одной десятой секунды. В этих случаях команды не только соревнуются друг с другом, но и при повторной игре стараются улучшить свой результат. К тому же это исключительно полезно для воспитания чувства времени. В подобных эстафетах штрафные очки целесообразно определять в секундах. Для повышения организованности и дисциплиниро­ванности эстафету нужно считать законченной лишь тогда, когда все члены команды заняли свои исходные позиции. Можно вводить и такие правила, как: не выбегать из строя, не кричать, не толкаться и пр., за нарушения которых команда наказывается штрафными очками или даже проигрышем.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ КОМАНД

При проведении большинства эстафет оптимальное количество игроков в каждой команде - 8-12 человек. В отдельных эстафетах типа «Сцепка вагонов» участников еще меньше, до 5-6 человек в команде. Поэтому при большом количестве участников целесообразнее комплек­товать три и более команд и соревнования между ними проводить по круговой (все команды встречаются между собой поочередно) или по олимпийской (по жеребьевке, с выбыванием) системе. Большее количество игроков в команде допустимо лишь при проведении комбинирован­ных эстафет, где участники выполняют задания группами, а не поодиночке, или же в тех простых эстафетах, где по условиям игры в выполнении упражнений участвуют сразу все игроки или определенный их процент (напри­мер, передвижение всей команды с взаимосцеплением, передача по цепочке сразу нескольких мячей и т. п.). Надо учитывать, что ценность эстафет в большой мере зависит от активности всех участников. Длительное же ожидание игроками своей очереди снижает эффективность игры.

В соревнованиях среди школьников, когда команды формируются или из классов, или из отрядов, или из зве­ньев, положением определяется количественный состав команд и возраст участников. В соревнованиях типа «Ве­селые старты», «А ну-ка, парни!», «А ну-ка, девушки!» и др. может принимать участие весь класс, но в таких случаях в программу включают серию игровых заданий, в которых поочередно принимают участие большие или меньшие группы участ­ников - представителей каждой команды. Такие сорев­нования всегда проходят с большим азартом и вызывают огромный интерес как у самих игроков, так и у зрителей.

Если эстафеты проводятся с классом, груп­пой продленного дня, то комплектовать команды надо равные по силам. Равенство шансов придает особую остроту борьбе и обеспечивает большую объективность при определении победителя.

Предлагаем несколько вариантов комплектования команд.

Назначаются капитаны, которые по очереди выби­рают себе игроков среди мальчиков и среди девочек.

Все участники распределяются по парам (тройкам) и подбирают себе кодовые имена. Капитаны команд, от­гадывая коды, набирают себе партнеров.

Распределение по расчету на «первый-второй» (по три, по четыре и т. д.). Участники составляют команды соответственно своим номерам. Это может быть выполне­но в движении поворотом налево (направо) по два, по три и т. д.

В смешанных группах расчет нужно делать отдельно для мальчиков и девочек.

Комплектовать команды желательно с равным коли­чеством участников. В случае неравенства:

а) в неукомплектованной команде направляющий вы­полняет в конце задание повторно;

б) в переукомплектованной команде один из игроков, с его согласия, помогает в судействе.

При повторном проведении эстафеты таких участни­ков можно менять, давая им возможность выступить за свою команду.

В младших группах и группах старшего возраста ряд эстафет можно проводить между командами мальчиков и девочек, что значительно повы­шает интерес детей к игре.

В учебных (учебно-тренировочных) занятиях на протя­жении всей четверти или даже учебного года можно прак­тиковать проведение различных эстафет в каждом классе (спортивной группе), т. е. среди команд (отделений) с постоянным составом. Тогда боевой счет побед и пора­жений можно будет вести на протяжении всего периода занятий.

ПОДГОТОВКА МЕСТ ДЛЯ ИГРЫ И ПОСТРОЕНИЕ КОМАНД

Своевременная и хорошо продуманная подготовка мест соревнований и необходимого инвентаря - непремен­ное условие четкой их организации. С учетом поставлен­ных задач, вида и содержания эстафеты делается размет­ка на полу (на площадке), устанавливаются различные ориентиры и ограничители, заранее готовится необходимый спортивный и игровой инвентарь, который непосред­ственно перед игрой устанавливается и раскладывается в определенных местах.

Опыт показал, что в школах, пионерских лагерях и других подобных учреждениях целесообразно, кроме обычного спортивного инвентаря, иметь специально изго­товленное оборудование и инвентарь целевого назначения для эстафет и полос препятствий: ходули, мешки, наборы досок, фанерных планшетов, колец, флажков разного цвета и пр.

При разметке и расстановке инвентаря нужно соблю­дать ряд правил с целью профилактики травматизма и для удобства участников:

если препятствие преодолевается прыжком в длину с разбега, то за ним следует оставлять свободное про­странство до 4-5 м;

в местах соскоков с высоких препятствий уклады­вать маты (в залах) или предусмотреть ямы с песком или опилками (на площадках); в турпоходе (на лужайке) это может быть и мягкий грунт, покрытый «травой или ли­стьями;

высоту препятствий для перелезания, прыжков, соскоков в глубину, бега по узкой опоре и прочего регу­лировать с учетом возраста и подготовленности занимаю­щихся;

маты для акробатических кувырков расположить так, чтобы игроки вынуждены были выполнять их не более чем с 2-3 шагов. Исключение может быть сделано для юношей и взрослых, выполняющих кувырки или полет-кувырок на поролоновые маты;

путь движения участников должен быть свободным от посторонних предметов, о которые участник может споткнуться;

планировать расстановку команд, интервал между участниками и пути передвижения так, чтобы полностью исключить возможность столкновений;

у сложного препятствия в ряде случаев целесооб­разно обеспечить страховку.

При занятиях с детьми младшего школьного возраста в эстафеты не рекомендуется включать:

лазание по канату (чаще соскальзывают и обжи­гают ладони и бедра);

бег до стены и ее касание (при неумении затормо­зить движение, особенно в азарте соревнования, могут быть удары о стену).

Причиной дезорганизации игры и даже травм бывает недисциплинированность участников: выбегание из строя и пр. Вполне понятное желание игроков наблюдать за действиями товарищей легко удовлетворить, если, напри­мер, при построении команд ставить впереди игроков меньшего роста, а правофланговых - сзади, строить команды не в колонны, а наискось (уступами), полукру­гами или в шеренги (рис. 2). На рис. 1-2 показаны воз­можные варианты построения команд в различного вида эстафетах. Пути движения игроков схематично изобра­жены на рис. 3.

ОБЪЯСНЕНИЕ ПРАВИЛ ИГРЫ, КОНТРОЛЬ ЗА ИХ ВЫПОЛНЕНИЕМ

И ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

Прежде чем приступить к объяснению эстафеты, не­обходимо построить команды в то исходное положение, из которого она начинается, подготовив заранее разметку и необходимый инвентарь.

Объяснение эстафеты должно быть очень кратким, четким и ясным. Прежде всего надо сообщить участникам ее название и цель, затем содержание (перечень зада­ний в запланированной последовательности их выполне­ния), перечислить основные правила. Второстепенные за­мечания, детали и уточнения можно давать по ходу ее проведения.

Далее необходимо подчеркнуть конечное целевое на­значение действий участников, рассказать, к чему надо стремиться каждому игроку или команде, указать, кто будет считаться выигравшим, а кто проигравшим. Затем сообщить условные сигналы-команды начала и оконча­ния эстафеты, а также для временных перерывов или ос­тановки игры.

После всех указаний следует ответить на вопросы игра­ющих, если они возникли. В случаях, когда содержанием эстафеты предусмотрено точное соблюдение техники вы­полнения какого-либо задания или возникают вопросы, желательно всю эстафету или часть заданий показать или самому руководителю, или одному из играющих.

В эстафетах, где для победы решающую роль играют коллективные действия участников, тактика взаимодей­ствия игроков или произвольно выбираемые способы преодоления препятствий, следует дать 1-2 мин. на об­думывание. Это воспитывает разумное, сознательное отношение к занятиям, позволяет проявить участникам сообразительность и находчивость.

В командных играх-соревнованиях особенно большое значение приобретает объективная и точная оценка итогов игры, так как неточное или пристрастное определение результатов может вызвать у участников чувство досады, неудовлетворенности, раздражения и даже обиды.

Мы уже указывали выше, что в первую очередь должны быть продуманы моменты организации эстафеты, которые помогают самим игрокам соблюдать установленные прави­ла. Можно еще рекомендовать использовать нарукавные повязки (или другие отличительные знаки) для направля­ющих; применять эстафеты с перемещением игроков на противоположную сторону площадки или с построением выполнивших задание в другую, новую колонну рядом с оставшимися; включать задания типа «Выдерни ленточку», «Принеси мяч» (число которых должно соответствовать количеству игроков в команде) и т. д. Такие методические приемы позволяют и судьям и участникам наглядно контролировать ход игры.

Для равенства шансов команд и в целях достижения максимальной объективности иногда целесообразно ме­нять места команд при повторении эстафеты, менять ис­пользуемый инвентарь в тех случаях, когда от его качест­ва может зависеть результат игры.

В эстафетах, где условиями предусмотрена фиксация нарушений и ошибок, следует привлекать к судейству самих участников, в количестве, равном числу команд. Руководитель обязан кратко проинструктировать своих помощников, какие нарушения правил фиксировать.

Эстафету следует повторять не менее 2-3 раз для окончательного выявления победителя. Иногда можно за­ранее обусловить число повторений с учетом сложности заданий и их целевой установки, что позволит планиро­вать время на проведение эстафеты.

Внимательно наблюдая за состоянием и поведением играющих, руководитель должен регулировать темп игры и эмоциональные проявления участников. Анализировать итоги надо после каждого повторения эстафеты, указы­вая причины побед и поражений, разъясняя эффектив­ность разумных, быстрых и точных действий - именно это повышает образовательную и воспитательную значи­мость эстафет.

ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ

В данном разделе приведены эстафеты, распределен­ные по преимущественному виду двигательных действий. Эстафеты комплексного характера выделены в отдельную группу комбинированных эстафет. Туда же вошли неко­торые варианты сюжетных эстафет и эстафет комическо­го характера. В специальном разделе даны игровые зада­ния для семьи в соревнованиях типа «Веселые старты» и задания для конкурсов капитанов.

Многие эстафеты даны с возможными вариантами их проведения, что значительно увеличивает число игро­вых заданий и расширяет возможности подбора эстафет.

С учетом поставленных перед занятием задач, реаль­ных условий проведения, возрастных особенностей зани­мающихся можно вводить и другие дополнительные за­дания в эстафеты, видоизменяя и комбинируя их содер­жание.

Количество игроков в командах указывается чаще тогда, когда это необходимо. Во всех остальных случаях оно может колебаться в пределах от 6 до 16 человек. На­поминаем, что оптимальное количество игроков в команде 8-12 человек.

В большинстве эстафет игрок, закончивший выполне­ние задания, становится позади своей команды. Другие варианты оговорены в указаниях.

ЭСТАФЕТЫ С БЕГОМ

1. Эстафетный бег.

Традиционная легкоатлетическая эстафета, но с боль­шим количеством участников в команде и с меньшим от­резком пробегаемого ими расстояния проводится по до­рожке стадиона, аллеям парка, на лесных тропинках или по периметру спортплощадки. По сигналу первые номера команд берут общий старт, передавая эстафетную палочку по этапам вторым, вторые передают третьим номерам и т. д. По очередности прихода последнего участника к финишу определяются места команд.

2. «Челночный бег» (встречная эстафета).

Команда поделена на две подгруппы, которые выстро­ены в колонны по одному, лицом друг к другу на расстоя­нии 10-30 м (в зависимости от возраста участников и размеров площадки). В руках у направляющего эстафет­ная палочка. По сигналу первый участник бежит на про­тивоположную сторону, обегает вторую подгруппу и пе­редает эстафету ее направляющему, после чего сам ста­новится в конец колонны. То же повторяет второй участ­ник, обегая первую подгруппу и становясь у нее на левом фланге, и т. д. Эстафета считается законченной, когда последний участник, обежав противоположную колонну, становится у нее впереди и поднимает вверх эстафетную палочку.

3. «Гонки преследования» (рис. 4).

Эстафета с бегом по круговой дорожке диаметром 10-20 м. Команды построены на противоположных сто­ронах поля. По сигналу первые номера начинают бег, стараясь догнать друг друга, затем передают эстафетную палочку следующему участнику и т. д. Выигрывает коман­да, первой закончившая эстафету.

Варианты эстафеты:

Каждый участник бежит 2-3 круга подряд.

Каждый участник бежит по одному кругу, но эста­фета повторяется без остановки 2-3 раза.

4. «Звездная эстафета» (рис. 5).

Три-пять команд построены по радиусам большого круга диаметром 10-12 м в колонны по одному лицом наружу или в шеренгу, лицом против часовой стрелки. По сигналу направляющие обегают круг, передают эста­фетную палочку вторым номерам, а сами становятся на левый фланг своей команды и т. д. Места команд опре­деляются по очередности прихода последних участников и сохранению командой установленного строя по стойке смирно.

Варианты эстафеты:

1. Участники переносят и передают 1-2 мяча.

Рис. 5

2.Участники выполняют дви­жение с ведением мяча.

3.Участники передвигают­ся с прыжками через короткую скакалку обусловленным спо­собом.

5. «Принеси мячик».

Команды построены в ко­лонны по одному или в шеренгу перед стартовой линией. На противоположной стороне пло­щадки против каждой команды лежит коробка с теннисными мячами в количестве, соответствующем числу игроков в команде. По сигналу первый номер бежит к коробке, берет один мяч и бегом возвра­щается назад, на свое место, хлопая по плечу следующего участника, второй номер повторяет то же и т. д. Эстафета заканчивается в тот момент, когда принесет свой мячик и станет в строй последний игрок.

6. «Принеси флажок».

Команды построены в колонны по одному или в ше­ренгу перед стартовой линией. На противоположной сто­роне площадки против каждой команды установлена стой­ка с гнездами, в которые воткнуты небольшие флажки в количестве, соответствующем числу игроков в команде. По сигналу первый номер бежит к стойке, берет один фла­жок и бегом возвращается назад, на свое место, хлопая по плечу следующего участника; второй номер повторяет то же и т. д. Эстафета заканчивается в тот момент, когда вернется со своим флажком и встанет в строй последний игрок.

7. «Сорви ленточку».

Команды построены в колонны по одному или в ше­ренгу перед стартовой линией. На противоположной сто­роне площадки против каждой команды на натянутом по­перек шнуре закреплены матерчатые или бумажные лен­точки в количестве, соответствующем числу игроков в команде. По сигналу первый номер бежит к шнуру, сры­вает одну ленточку и бегом возвращается назад, на свое место, хлопая по плечу следующего участника, второй номер повторяет то же и т. д. Эстафета заканчивается в тот момент, когда принесет свою ленточку и станет в строй последний игрок.

8. «Переправа в обручах».

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой чертой (на «берегу»), в руках у направляющего гимнастический обруч. По сигналу обруч надевают на пояс два первых игрока и быстро перебегают на противопо­ложную сторону площадки - дистанция до 10-15 м. Первый номер остается за финишной чертой, а второй, не снимая обруча, быстро возвращается назад и повторяет задание с третьим номером, затем он сам остается на противоположном «берегу», а «переправу» делает третий номер и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая «переправу».

9. «Успей перебежать!» (рис. 6).

Команды выстраиваются в колонны по одному на расстоянии 2-3 м от средней поперечной линии. На этой линии против каждой команды становятся по два участ­ника, вращающие длинную скакалку в направлении от колон­ны. По сигналу игроки поочередно пробегают под скакалкой, стараясь ее не задеть. Пробежавшие участники выстраи­ваются в колонну на противоположной стороне площадки. Выигрывает команда, выполнившая задание первой и с меньшим количеством ошибок.

Варианты эстафеты:

1. Участники пробегают под вращающейся скакалкой парами, взявшись за руки.

2. То же, втроем.

10. Барьерный бег.

Команды построены за стартовой линией. Поперек дистанции натянуты 3-5 длинных эластичных (резино­вых) шнура на расстоянии до 4-5 м между собой. По сигналу участники поочередно проходят дистанцию туда и обратно, прыгая через барьеры. За касание шнура коман­да получает штрафные очки. Высота барьеров варьирует­ся в зависимости от возраста и подготовленности участ­ников. Побеждает команда, первой закончившая эстафету и допустившая меньшее число ошибок.

Варианты эстафеты:

Участники переносят в руках теннисный или волей­больный мяч и преодолевают дистанцию только в одну сторону, перебрасывая мяч следующему участнику после преодоления последнего барьера.

Каждая команда поделена на две подгруппы, кото­рые находятся на противоположных сторонах площадки. Участник бежит только в одном направлении, и встречная эстафета проводится со сменой мест обеих подгрупп.

ЭСТАФЕТЫ С ПРЫЖКАМИ

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены в шеренги лицом друг к другу, между ними две прыж­ковые полосы. Первые номера, встав за стартовой чертой, выполняют прыжок в длину с места толчком двумя нога­ми. Приземление фиксируется по пяткам. С этого места выполняют прыжок вторые номера и т. д. Выигрывает команда, набравшая по сумме длины всех прыжков луч­ший результат.

12. «Кенгуру».

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой линией, у направляющего между коленями зажат набивной мяч (можно волейбольный или футбольный). По сигналу первый номер прыжками на двух ногах про­двигается до обозначенного места (дистанция 6-8 м), обогнув контрольную отметку (мяч, булаву, стойку и пр.), прыжками возвращается назад, передавая мяч следующе­му участнику. Второй номер повторяет то же. При потере мяча участник обязан поднять его и продолжать выполне­ние задания в том же исходном положении (и. п.), а команде начисляется штрафное очко. Выигрывает коман­да, первой закончившая эстафету.

Варианты эстафеты:

Участник допрыгивает до финишной черты и оста­ется за ней, перекатывая мяч назад следующему игроку.

Участник возвращается с мячом назад до конца колонны, а затем прокатывает мяч вперед между ногами игроков (игроки стоят в стойке ноги врозь). Мяч ловит следующий игрок и, зажав его между коленями, продол­жает эстафету.

13. «Кузнечики».

Команды построены в одношереножный строй перед стартовой линией. По сигналу первые номера прыжками преодолевают установленную дистанцию - 10-15 м туда и обратно, обязательно заступая за черту на противопо­ложной стороне площадки. Как только первый участник, приземлившись за стартовой чертой, коснется рукой сле­дующего участника, тот начинает прыжки и т. д. Выигры­вает команда, первой закончившая эстафету. В эстафете могут выполняться следующие задания:

а) прыжки на двух ногах;

б) прыжки на правой ноге;

в) прыжки на левой ноге;

г) туда - на правой ноге, обратно - на левой или наоборот.

Вариант эстафеты.

Каждый участник старается преодолеть дистанцию за меньшее число прыжков. Победитель определяется по наименьшей сумме прыжков, затраченных всеми участ­никами команды. При таком варианте могут применяться прыжки с ноги на ногу (многоскоки), а сама эстафета проводиться в одном направлении, с постепенным пере­ходом участников на противоположную сторону площадки.

14. «Попрыгаем через обруч» (рис. 7).

Рис. 7

Команды построены в колонны по одному, дистанция между участниками 1 - 1,5 шага. В руках у направляю­щих по гимнастическому обручу. По сигналу направляю­щие бросают обруч вверх-вперед, придавая ему вращение на себя. Когда обруч, приземлившись, начнет катиться в сторону команды, все участники делают прыжок вверх ноги врозь, пропуская обруч назад. Выигрывает команда, выполнившая задание с меньшим количеством ошибок. При удачных прыжках всех участников победа присуж­дается той команде, чей обруч быстрее докатывается до начерченной на полу черты (или до стены) позади команд.

15. «Палка под ногами» (по типу «Удочки»).

Каждая команда построена в круг, с интервалами в один-два шага между участниками. На полу чертится круг, внутрь которого участники не имеют права засту­пать, или каждый участник очерчивает вокруг ступней свой небольшой кружок. Диаметры кругов команд должны быть одинаковы. В руках у первых номеров по гимнасти­ческой палке. По сигналу они пробегают по внутренней стороне своих кругов, пронося палку под ногами своих участников, которые подпрыгивают, чтобы ее пропустить. Затем палка передается вторым номерам, которые повто­ряют то же самое, и т. д. Игрок, пробежавший с палкой круг, становится на свое место. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету и не допустившая наруше­ний условий игры.

16. «Эстафета со скакалкой».

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих короткие скакалки. По сигналу первые номера начинают передвижение, прыгая обусловленным способом через скакалку, и, обогнув стойку, находящуюся на расстоянии 6-8 м, возвращаются назад, передавая скакалку вторым номерам, и т.д.

Условие эстафеты.

Во время передвижения с учетом расстояния сделать не менее 8-12 оборотов скакалки.

Способы прыжков:

а) «качалочка» - на два шага одно вращение ска­калки;

б) бегом - на каждый беговой шаг одно вращение скакалки;

в) прыжки на двух ногах с промежуточными прыж­ками;

г) прыжки на двух ногах без промежуточных прыж­ков.

Варианты эстафеты:

Прыжки выполняются до контрольной отметки, а обратно участники возвращаются бегом.

2. Участники добегают до начерченного на полу круга, в кругу выполняют обусловленное количество прыжков и бегом возвращаются назад.

17. «Крути быстрее!»

Состав команды до 10-12 человек. В руках у первых номеров по короткой скакалке. По сигналу они выполня­ют серию из 10-20 заданных прыжков, стараясь макси­мально ускорить вращение скакалки. То же повторяют, получив скакалки, вторые номера и т. д. Каждым участ­ником должно быть выполнено установленное количество прыжков. К примеру, если у участника запуталась в ногах скакалка на четвертом прыжке, ему засчитываются первые три, а затем, когда он возобновляет попытку, счет идет с четвертого прыжка: четыре, пять и т. д. Выигрывает команда, первой выполнившая задание.

Способы прыжков те же, что и в эстафете 16.

Прыжки могут выполняться с вращением скакалки вперед и назад. Возможны комбинации указанных спо­собов, выполняемых как каждым участником сразу, так и всей командой поочередно (команда выполняет один спо­соб, затем, не останавливаясь, второй и т. д.).

18. «Перепрыгни и убеги!»

Команды построены в колонны по одному на расстоя­нии 2-3 м от средней линии, на которой по два участника от каждой команды вращают длинную скакалку в направ­лении на колонну. По сигналу игроки поочередно про­бегают вперед, перепрыгивают через вращающуюся ска­калку и выбегают так, чтобы не зацепить. Выполнив за­дание, участники выстраиваются в колонну по одному на противоположной стороне площадки. Выигрывает команда, выполнившая задание первой с меньшим количеством ошибок.

Варианты эстафеты:

Команды построены в колонну по два, и участники пробегают с прыжком над вращающейся скакалкой па­рами, взявшись за руки.

Участники, выполняют задание и в обратную сто­рону, выстраиваясь в конце эстафеты в колонну по одному на исходном месте.

19. «Попрыгаем вместе».

Команды выстраиваются под углом к средней линии, на которой по два участника от каждой команды вращают длинную скакалку в удобном для игроков направлении. По сигналу под скакалку вбегает первый участник, вы­полняет обусловленное количество прыжков (3-5) и вы­бегает. То же повторяет второй и т. д. Выигрывает коман­да, закончившая задание первой и с меньшим количеством ошибок.

Варианты эстафеты:

Участники выполняют задание парами.

Участники выполняют задание поочередно, но сле­дующий игрок обязан вбежать под скакалку до того, как убежит в сторону предыдущий участник.

20. «Парная чехарда» (для среднего и старшего воз­раста) (рис. 8).

В составе команды четное число участников. Команды построены в колонну по два перед стартовой линией. На дистанции по продольной линии против каждой коман­ды нарисованы на полу по два-четыре круга диаметром 60-70 см на расстоянии 3-4 м один от другого. За по­следним кругом через 2-3 м поперечная финишная черта. По сигналу один из партнеров первой пары вбегает в пер­вый круг и принимает положение полунаклона вперед с опущенной головой, опираясь прямыми руками на колено впереди стоящей ноги. Второй партнер с короткого раз­бега выполняет прыжок ноги врозь через своего товарища и становится в то же положение во втором круге. Через него прыгает первый и т. д. Попадая в последний круг, участник поворачивается кругом, сохраняя ту же позу, а прыгнувший через него игрок, забежав за финишную черту, выполняет еще один прыжок в обратном направ­лении. Заканчивая чехарду, они передают эстафету сле­дующей паре.

Варианты зачета:

а) каждая пара участников оценивается отдельно.
Командное первенство определяется по сумме набранных каждой парой очков;

б) побеждает команда, первой закончившая всю эста­фету.

ЭСТАФЕТЫ С МЕТАНИЕМ

21. «Школа мяча».

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих большой надувной мяч. Перед каждой колонной на полу начерчен круг диаметром 60-70 см. По сигналу первый игрок ударяет мяч о пол в круг обус­ловленным способом и быстро становится в конец колон­ны, а мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание, и т. д. Затем, когда очередь вновь дойдет до на­правляющего, он переходит к выполнению второго зада­ния. Выигрывает команда, первой и с меньшим коли­чеством ошибок закончившая всю серию заданий.

а) бросить мяч о пол и поймать его двумя руками;

б) бросить мяч о пол и поймать его правой рукой;

в) бросить мяч о пол и поймать его левой рукой;

г) бросить мяч о пол правой рукой, поймать, а затем опять ударить левой (ведение).

то же повторить 2 раза подряд.

то же 3 раза.

22. «Мяч в стенку».

Команды построены в колонны по одному лицом к стене на расстоянии 3-4 м от нее, в руках у направля­ющих большие надувные мячи. По сигналу первый игрок бросает мяч в стену обусловленным способом и быстро становится в конец колонны, а мяч ловит следующий иг­рок, который повторяет задание, и т. д. Затем участники без остановки выполняют второе и последующие задания. Выигрывает команда, первой и с меньшим количеством ошибок закончившая всю серию заданий.

Броски выполняются двумя руками снизу:

а) бросить мяч в стенку, дать ему удариться от стены о пол и поймать двумя руками;

б) поймать мяч от стены сразу после отскока;

в) бросить мяч о пол так, чтобы он отскочил к стенке, и после отскока от стены поймать.

Те же задания, что и в первой серии, но броски вы­полняются двумя руками сверху (из-за головы).

3 серия:
Те же задания выполняются одной правой рукой.

Те же задания - одной ле­вой рукой.

Эстафету можно проводить, повторяя каждое задание по 2-3 раза.

Вариант эстафеты.

Между линией броска и местонахождением команды по­лоса шириной до 3-5 м, кото­рую необходимо быстро пробе­жать перед выполнением зада­ния.

23. «Передал - садись!» (рис. 9).

Команды построены в ко­лонны по одному, капитаны стоят против направляющих своих колонн на расстоянии 3-5 м, держа в руках по большому мячу. По сигналу капитаны бросают мяч перво­му игроку, тот его ловит, бросает обратно, а сам садится на пол (приседает). Затем капитан бросает мяч второму номеру и т. д. Если игрок выронил мяч, он сам обязан подобрать его и перебросить капитану. Игра заканчивается в тот момент, когда капитан поймает мяч от последнего игрока.

Варианты эстафеты:

а) команды поделены на две группы, которые постро­ены в колонны по одному, лицом друг к другу. По сигналу выполняется встречная переброска мяча. Выигрывает команда, последний игрок которой, поймав мяч, первым сядет на пол. При нечетном количестве участников в команде мяч в начале игры находится в колонне, имеющей лишнего игрока;

б) каждая команда построена в две шеренги, лицом друг к другу, на расстоянии до 4-5 м и с интервалом 1-2 м. Мяч перебрасывается от одной шеренги к другой;

в) команда построена в большой круг, в центре кото­рого находится капитан с мячом. По сигналу он бросает мяч поочередно каждому игроку, который, бросив мяч обратно, садится (приседает).

24. «Рывок за мячом».

Команды построены в колонны по одному за линией старта, перед которой на расстоянии 2-3 м установлены высокие стойки с планкой на высоте 2-3 м (или протя­нут поперек зала шнур). В руках у направляющего боль­шой надувной мяч. По сигналу он бросает мяч вверх-впе­ред через планку, пробегает вперед и ловит этот мяч, не давая ему упасть на пол. Затем бежит с мячом назад и передает его следующему участнику. Второй номер повто­ряет то же задание и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая броски мяча и передавшая мяч направля­ющему.

Варианты эстафеты:

То же, но ловить мяч после первого отскока от пола.

То же, но, поймав мяч с лета, бросить его следую­щему участнику обратно через планку и остаться на про­тивоположной стороне площадки.

25. «Быстро по кругу» (рис. 10).

Команды построены в круги лицом внутрь, интервал между игроками 1-2 шага, в руках у капитанов команд по баскетбольному мячу. На местах, где находятся участ­ники, чертятся мелом на полу небольшие круги диаметром до 50-60 см. По сигналу ка­питан подбрасывает мяч вер­тикально вверх, а все участ­ники одновременно передви­гаются по кругу вправо (про­тив часовой стрелки) или влево (по часовой стрелке), становясь в соседний кру­жок, а мяч ловит второй но­мер и вновь бросает его вверх, давая тем самым сиг­нал к новому перемещению игроков. Выход из круга при ловле мяча считается ошиб­кой. Игра заканчивается в тот момент, когда капитан команды вернется на свое место и поймает мяч, подброшенный последним участ­ником.

Вариант эстафеты.

То же, но пасуя волейбольный мяч вертикально вверх.

26. «Мяч в корзину».

Состав команды - 5-8 человек. Команды построены в колонны по одному перед линией броска, в руках у участников по одному набивному мячу. На расстоянии 4-6 м от направляющего стоят большие корзины (ящи­ки). По сигналу игроки поочередно выполняют бросок двумя руками снизу из стойки ноги врозь, стараясь за­бросить мяч в корзину. Игрок, выполнивший бросок, ста­новится в конец колонны. Выигрывает команда, сделавшая больше попаданий.

Если в игре используются большие надувные мячи, то расстояние до цели можно увеличить на 1-2 м.

27. «Быстро и точно».

Команды построены в колонны по одному перед лини­ей броска, исходное положение участников - стойка ноги врозь, в руках у направляющих по большому надувному мячу. На расстоянии 5-8 м перед каждой командой стоят корзины (обруч с сеткой на стойке, установленной на высоте 50-60 см, или подобные цели). По сигналу пер­вый игрок бросает мяч в цель и сразу же бежит за ним, вынимает из корзины (или подбирает с пола) и быстро возвращается в конец колонны, где посылает мяч вперед между ногами участников. Второй номер, поймав мяч, повторяет то же и т. д. Выигрывает команда, первой и с большим числом попаданий закончившая эстафету.

28. «Попади в обруч» (встречная эстафета с переброс­кой мяча).

Команда поделена на 2 подгруппы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу на расстоянии 5-7 м; в руках у направляющего большой баскетбольный мяч. Между игроками находится стойка с вертикально закрепленным обручем диаметром 80-100 см на высоте 2-2,5 м (обруч могут держать ассистенты). По сигналу направляющий бросает мяч через обруч первому номеру находящейся напротив группы, а сам перебегает в конец своей колонны. Игрок, поймавший мяч, бросает его обрат­но и также становится сзади и т. д. Если игрок не попал в обруч, он обязан бросить мяч вторично. Игра заканчи­вается в тот момент, когда мяч вновь окажется у направ­ляющего.

29. «Метко в цель».

Команды построены в колонны по одному перед ли­нией броска, сбоку от направляющего в коробке лежат теннисные или малые (средние) резиновые мячи. Перед каждой командой в линию, уступами или в шахматном порядке поставлены 5-8 кеглей (булав, деревянных чу­рок и пр.): первая на расстоянии 3 м от линии броска, вторая - 4, третья - 5 м и т. д. По сигналу первый игрок берет и бросает мяч, пытаясь поразить ближнюю цель, и независимо от точности попадания уходит в конец колон­ны. Как только сбита первая мишень, участники начинают броски по второй и т. д. Если случайно будет сбита даль­няя мишень, она вновь ставится на место. Выигрывает команда, поразившая в установленной последователь­ности большее количество мишеней или затратившая на все мишени меньшее число бросков.

Варианты эстафеты:

Каждый игрок выполняет по 2-3 броска подряд (мячи собирают и складывают обратно в коробки де­журные участники).

Дается задание сбивать мишени, начиная с дальней.

30. «Снайперы» (рис. 11).

Состав команды 5-8 человек. Команды построены в шеренги за 1,5-2 м перед линией броска, у каждого уча­стника в руках по два теннисных мяча. На расстоянии 5-8 м от линии броска находятся мишени. По сигналу игроки поочередно выходят вперед и выполняют по два броска в цель. Выигрывает команда, показавшая лучший результат:

Поразившая большее количество мишеней;

Затратившая на них меньшее число бросков.

Варианты мишеней и условий выполне­ния заданий:

а) на полу установлено в ряд 5-8 булав (кеглей, де­ревянных брусков и пр.), мишени поражаются в любой
очередности;

б) то же, но каждый игрок обязан сбивать мишени в строгой очередности: первую, вторую и т. д. (слева или
справа). Если сбита не та мишень, она вновь ставится на место;

в) то же, но каждый игрок сбивает только свою ми­шень, соответственно его номеру;

г) булавы (кегли, набивные мячи и пр.) установлены на гимнастическом бревне или другом возвышении, усло­вия выполнения те же (см. варианты 1-3);

д) на возвышении установлена пирамида из 10-15 де­ревянных кубиков - чья команда собьет большее их ко­личество (см. рис. 11);

е) на стене мишень в форме круга диаметром 100-80-60 см (в зависимости от возраста и подготовленности
игроков) - суммируется количество попаданий;

ж) круглая мишень с несколькими кругами и цифро­выми обозначениями (к примеру, 3-2-1) - суммирует­ся количество выбитых очков.

31. «Залпом, пли!»

Состав команды 6-8 человек. Команды построены в шеренги перед линией броска, у каждого участника в ру­ках по 2-3 теннисных мяча. Перед командой на расстоя­нии 6-10 м в ряд на возвышении (гимнастическом брев­не, поднятой на подставках скамейке или доске) уста­новлены 8-12 булав (кеглей, городков или других предме­тов). По сигналу игроки одновременно выполняют бросок по своим мишеням. Команда повторяется 2-3 раза. Вы­игрывает команда, поразившая большее число мишеней.

Вариант эстафеты.

Команды построены в 2-3 шеренги и выполняют броски группами.

32. «Гонка мячей».

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены в колонну по одному за линией броска, у каждого участни­ка в руках по 2 теннисных мяча. На расстоянии 2-3 м от линии броска против каждой команды лежит по набив­ному (или надувному) мячу. По сигналу игроки поочеред­но выполняют два броска, стараясь сильным ударом своего мяча передвинуть цель как можно дальше. Выигрывает команда, перегнавшая свой мяч на большее расстояние.

33. «Точный расчет» (рис. 12).

Состав команды до 8-10 человек. Команды построены за линией броска, у каждого участника по одному мешоч­ку с песком. Против команд на расстоянии 5-8 м лежат обручи. По сигналу каждый участник команды поочередно бросает свой мешочек, стараясь забросить его в обруч. Выигрывает команда, показавшая лучший результат.

Варианты игры:

а) броски выполняются в начерченную на полу (на земле) поперечную полосу, шириной 40-60 см. Места определяются по числу мешочков, оказавшихся в преде­лах этой полосы (рис.. 12, а);

б) чертятся несколько поперечных линий на расстоя­нии 20-30 см от главной черты, с цифровыми обозна­чениями 5-4-3-2-1 (или 3-2-1). Места команд определяются по наибольшей сумме очков (рис. 12, б);

в) мишень чертится в форме нескольких концентрических кругов с теми же цифровыми обозначениями, и места команд определяются по сумме очков, набранных участниками (рис. 12, в).

34. «Набрось мешочек».

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены за линией броска, у каждого участника по одному мешоч­ку с песком (вес 150-200 г). Против команд на расстоя­нии 3-5 м стоят табуретки (стулья, кубы, ящики). По сигналу каждый участник команды поочередно навесным броском старается забросить свой мешочек на табурет так, чтобы он не свалился на пол. Выигрывает команда, у которой на табуретке окажется большее число мешочков.

Варианты зачета:

а) игра повторяется обусловленное число раз, и побе­дитель определяется по общему числу побед;

б) то же, но победитель определяется по общей сумме наброшенных мешочков.

35. «Перекати мяч».

Каждая команда разделена на 2 группы, которые по­строены в колонны по одному, лицом друг к другу, на рас­стоянии 6-10 м. В руках у направляющего набивной мяч (при нечетном количестве участников мяч в подгруп­пе, имеющей большее количество игроков). По сигналу направляющий двумя руками перекатывает мяч игроку противоположной колонны, а сам убегает назад и стано­вится в конец своей колонны. Противоположный игрок повторяет то же, отсылая мяч обратно, и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая перекатывание мяча.

Варианты эстафеты:

Передача мяча осуществляется броском одной рукой стоя спиной к партнеру, ноги врозь, или броском двумя руками назад между ног;

2 мяча перекатываются двумя руками одновременно.

36. «Прокати мяч».

Команды построены в колонны по одному, в стойке ноги врозь, мяч в руках у направляющего. По сигналу первый номер наклоняется вперед и толчком двумя руками посылает мяч между ног назад. Игрок, стоящий сзади, ловит катящийся мяч, бежит в начало колонны и повторя­ет то же. Игра заканчивается в тот момент, когда первый номер вернется с мячом на место направляющего.

Вариант эстафеты.

Команды поделены на две группы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу, в стойке ноги врозь; мяч в руках у одного из левофланговых (при нечетном числе участников в группе, имеющей на одного игрока больше). По сигналу игрок прокатывает мяч между ногами своих партнеров, а направляющий про­тивоположной колонны ловит его. Затем направляющий второй группы пробегает назад и повторяет то же самое, возвращая мяч направляющему первой группы, и т. д. (мяч все время бросать сзади).

37. «Мяч в туннеле» (рис. 13).

Построившись в шеренги, команды принимают исходное положение (и. п.) - упор лежа на согнутых руках. На­правляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у направляющих мячи.

По сигналу игроки отжимаются в упор лежа и, под­нимая таз, принимают положение упора согнувшись. Направляющий толчком двух рук перекатывает мяч по образовавшемуся коридору и ложится на пол. Замыкаю­щий, поймав мяч, перебегает на место направляющего. В это время все остальные игроки, сгибая руки, ложатся на пол, а новый левофланговый встает для принятия мяча и т. д. Эстафета заканчивается в тот момент когда направляющий, получив мяч в руки, вернется на свое место, а команда встанет в одношереножный строй.

Вариант эстафеты.

Те же условия, но и. п. участников - упор сидя сза­ди, а в момент броска мяча - упор лежа сзади.

38. «Кегли».

Команды расположены за линией броска в колонну по одному, уступами или в шеренгу. На расстоянии 8-12 м расставлены в ряд (по фронту) кегли с интер­валом в 15-25 см - в зависимости от диаметра шаров или набивных мячей. Число кеглей должно соответство­вать количеству игроков в команде. По сигналу первый участник произвольным способом старается сбить шаром крайнюю (слева или справа, по договоренности команд) кеглю, второй участник сбивает следующую кеглю с того же края и т. д. Сбитые кегли убирают. Если игрок по­падает в средние кегли - их ставят на место, если в край­ние - попадание засчитывается и эти кегли убирают. Выигрывает команда, сбившая большее количество кеглей. Варианты игры:

Сбивать кегли можно в любой очередности.

Перекатывать шары или набивные мячи определен­ным способом: только двумя руками, только одной рукой (правой, левой).

Менять расстановку кеглей: уступами, в шахматном порядке, углом вперед, углом назад, «пирамидой, в линию (рис. 14).

О О О О О О О

д е ж

Рис. 14

ЭСТАФЕТЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНЫХ ИГР

39. «Мяч в кольцо».

Команды построены в колонны по одному перед бас­кетбольными щитами (можно использовать и стойку с корзиной) на расстоянии 2-3 и более метров. По сигналу первый номер выполняет бросок мяча по кольцу, затем ловит мяч и передает второму участнику, который выпол­няет то же задание, и т. д. Игроки поочередно бросают мяч обусловленным способом (двумя руками от груди, двумя руками снизу, одной рукой от плеча и др.). Вы­игрывает команда, набравшая большее число попаданий.

Вариант эстафеты.

Игрок, не попавший в корзину, обязан, поймав мяч, обежать с ним стойку, находящуюся на расстоянии 5 -6 м позади колонны, и только тогда передать мяч следующему участнику. Выигрывает команда, первой за­кончившая эстафету.

40. «Кто точнее?»

Команды построены в колонны по одному (или в шеренги) у своих баскетбольных щитов. В руках у пер­вых номеров по баскетбольному мячу. По сигналу первые номера ударами о пол ведут мяч до щита и обусловленным способом бросают мяч в корзину. После попадания (число попыток не ограничено) они перебрасывают мяч вторым номерам, а сами возвращаются на левый фланг. То же повторяют вторые номера и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

Варианты эстафеты:

41. «Баскетбольный слалом» (для среднего и старшего возраста) (рис. 15)

Состав команды - до 8-10 человек. Команды пост­роены за линией старта, в руках у первых номеров по баскетбольному мячу. По сигналу участник с веде­нием мяча (ударами о пол) обегает «восьмеркой» вер­тикальные стойки, стоящие на расстоянии 1-2 м одна от другой, затем, продвигаясь вперед, перебрасывает мяч через горизонтальную планку (натянутый шнур на высоте не более 3 м), ловит его, ударяет о стенку, снова ловит и бросает в кольцо. После попадания (число попыток не ограничено) участник перебрасывает мяч назад второму номеру, а сам возвращается к своей команде. Второй участник, поймав мяч, начинает выполнять ту же серию заданий и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

42. «Перепасуй мяч» (для среднего и старшего воз­раста).

Команды построены в круги, интервал между игрока­ми до 2 м. В центре круга находится капитан команды с волейбольным мячом в руках. По сигналу он пасует мяч первому номеру, который делает пас обратно, затем то же второму и т. д. Если игрок уронил мяч, он обязан подобрать его и передать следующему участнику только пасом. Игра заканчивается в тот момент, когда капитан поймает мяч от последнего игрока.

Варианты эстафеты:

Капитан пасует мяч все время в одну точку, а участники передвигаются по кругу.

Команда выстраивается напротив своего капитана в колонну по одному, и игрок, отпасовавший мяч своему капитану, быстро убегает назад и становится в конец колонны.

То же, но игрок перебегает вперед и становится в затылок за капитаном команды.

Команды поделены на две группы, которые построе­ны в колонны по одному, лицом друг к другу. По сигналу выполняется встречная перепасовка мяча. Игрок, сделав­ший пас, становится в конец своей колонны.

43. «Мяч по кругу».

Команды построены в круги, интервал между игрока­ми до 2-3 м. В руках у капитанов команд по большому надувному мячу. По сигналу игроки передают друг другу мяч обусловленным способом. Игрок, уронивший мяч, обя­зан сам поднять его, вернуться на место и продолжать игру. Передача мяча через игрока не разрешается. Вы­игрывает команда, первой закончившая передачу.

Способы передачи мяча:

а) броском двумя руками вверх по дуге (снизу, от груди);

б) ударом двумя руками о пол;

в) броском и ловлей одной рукой (правой, левой);

г) ударом одной рукой о пол (ведением);

д) пасовкой двумя руками снизу;

е) пасовкой вверху.
Вариант игры.

Мяч передается по кругу не один, а несколько (до 3-5) раз.

44. «Из ног в ноги».

Команды построены в круги, интервал между игро­ками - 1м, исходное положение участников - упор сидя сзади, лицом наружу, у каждого второго игрока по на­бивному мячу. Мяч у первого номера должен отличаться от другого (цветом, наклейкой пластыря). По сигналу все игроки ногами передают мячи по кругу, пока направ­ляющий не получит «свой» мяч. Выигрывает команда, первой закончившая передачу мячей.

45. «Футбольный слалом» (для среднего и старшего возраста) (рис. 16).

Рис. 16

Состав команды - до 8-10 человек. Команды пост­роены за линией старта, у ног первых номеров фут­больные мячи. По сигналу игроки, ведя мяч ногами, выполняют следующие задания: обводку 4-5 стоек, по­ставленных в ряд по продольной линии на расстоянии 2-3 шагов друг от друга; удар мячом о стенку с после­дующей остановкой после отскока; обводку вокруг верти­кальной стойки; проталкивание мяча по узкому коридору из трех-четырех барьеров по направлению к стартовой линии. Затем первые номера возвращаются к своим командам на левый фланг, а вторые номера, остановив мячи, катящиеся к ним от последнего барьера, начи­нают выполнять те же задания и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

46. «Забей гол!»

Состав команды - 8-10 человек. Команды построены в колонну по одному за 1,5-2 м от линии броска, рас­положенной в 6-8 м от гандбольных ворот. В воротах становится вратарь из команды-соперницы. Игроки пооче­редно выходят вперед и с линии выполняют бросок по воротам гандбольным мячом, стараясь забить гол. Побеж­дает команда, забившая больше мячей в ворота.

Варианты игры:

Удары выполняются по футбольному мячу ногой с расстояния от 6 до 10 м, в зависимости от размеров ворот и возраста участников.

То же, но после обводки мячом 2-3 стоек.

Если используются стандартные футбольные ворота, то в них можно ставить по два вратаря.

47. «Шайбу!»

Состав команды - 6-10 человек. Команды построены в колонны по одному или в шеренги перед стартовой линией. В руках у направляющих хоккейные клюшки и на полу по шайбе. Перед каждой командой на продоль­ной линии стоят 2-3 стойки, а на противоположной стороне площадки - ворота (можно использовать легко­атлетические барьеры или простые ориентиры). По сиг­налу первые номера ведут шайбу, обводят стойки и не ближе обозначенной поперечной линии выполняют бросок по воротам, затем бегом возвращаются назад, переда­вая клюшку следующим участникам, и т. д. В игре ис­пользуется несколько шайб, для того чтобы не было простоев.

Варианты.зачет а:

а) победитель определяется только по количеству за­брошенных шайб;

б) выигрывает команда, первой с лучшим результа­том выполнившая задание. Промахи могут наказываться
штрафными секундами (3-5 с), в этом случае надо фик­сировать по секундомеру разницу во времени окончания
эстафеты.

ЭСТАФЕТЫ С ПЕРЕДАЧЕЙ ПРЕДМЕТОВ

48. Передача набивного мяча.

Команды построены в колонны по одному, дистанция между игроками 1-2 шага (в зависимости от способа передачи мяча). Исходное положение участников - широ­кая стойка ноги врозь. Мяч в руках у направляющего. По сигналу мяч передается из рук в руки обусловлен­ным способом и так же возвращается назад. Эстафета выполняется несколько (4-6) раз подряд. Выигрывает команда, первой закончившая передачи.

С учениками младших классов можно использовать большие надувные мячи (баскетбольные, волейбольные и др.).

Способы передачи мяча:

а) двумя руками сверху с наклоном назад; последний игрок, получив мяч, перекатывает его по полу направляю­щему между ног участников;

б) то же, обратно мяч передается из рук в руки внизу, между ногами;

в) двумя руками сбоку (слева и справа) с поворота­ми туловища.

49. Передача мяча с перебежками.

Команды построены в колонны по одному, дистанция между игроками 1 м. Мяч в руках у направляющего. По сигналу мяч передается из рук в руки обусловлен­ным способом в конец колонны. Левофланговый игрок, получив мяч, быстро перебегает вперед и, став впереди колонны, продолжает передачу мяча и т. д. Игра закан­чивается в тот момент, когда первый номер вернется с мячом на место направляющего.

Способы передачи мяча:

а) двумя руками сверху;

б) двумя руками снизу (между ног);

в) двумя руками справа (слева).

50. «На погрузке арбузов».

Команды построены в шеренги с интервалом два шага между игроками. Сбоку от правофланговых уложены по 6-10 набивных мячей. По сигналу участники передают мячи по цепочке на левый фланг, где левофланговый аккуратно складывает их в обозначенном месте. Выигры­вает команда, первой закончившая передачу мячей.

Вариант эстафеты.

Команды построены в колонны по одному в стороне от линии передачи. По сигналу они должны быстро обра­зовать цепочку и начать выполнять задание.

51. «На стройке» (рис. 17).

Каждая команда построена в шеренгу с интервалом в 1 -1,5 м. Сбоку от правофланговых за линией сло­жены 8-12 штучных предметов: кирпичей, кубиков и пр. По сигналу команды быстро передают все предметы на дру­гую сторону площадки, где их аккуратно в форме пира­миды, домика или другой постройки должен сложить ле­вофланговый. Выигрывает команда, первой закончившая задание.

Вариант эстафеты.

Команды построены в колонны по одному за стар­товой линией. По сигналу они быстро размыкаются в и. п., образуя цепочку, по которой начинают передачу.

52. «Не урони мяч».

Состав команды - 6-8 человек. Исходное положение команды - сидя в затылок друг другу, дистанция 1 -1,5 м, мяч у направляющего, зажат между ступнями. По сигналу направляющий ложится на пол и, поднимая ноги, переда­ет мяч вверху за головой в ноги следующему игроку, который тем же способом передает мяч третьему участ­нику, и т. д. Последний игрок, приняв ногами мяч, берет его в руки и поднимает вверх, сигнализируя об оконча­нии игры. Выигрывает команда, первой закончившая пе­редачу.

Вариант эстафеты.

Последний игрок, получив мяч, перебегает с ним впе­ред, принимает исходное положение и ногами передает мяч по колонне. Игра заканчивается в тот момент, когда первый игрок вновь займет свое место в начале команды.

ЭСТАФЕТЫ С ПЕРЕНОСКОЙ ГРУЗА

53. Эстафета с переноской набивных мячей.

Команды построены в колонны по одному. Перед направляющими на полу лежат гимнастические обручи. На противоположной стороне площадки также лежит по обручу, в центре которых находятся по 3 набивных мяча (от 1 до 3 кг, в зависимости от возраста участни­ков). По сигналу первые номера бегут вперед, забирают с пола мячи и, возвратившись назад, кладут их в обруч пе­ред командой. Вторые номера поднимают эти мячи и переносят вновь на противоположную сторону площадки, затем бегом возвращаются назад и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая переноску мячей.

Варианты эстафеты:

Мячи лежат за чертой, а обруч в руках у направ­ляющего. Добежав до мячей, он кладет на пол обруч, а мячи поднимает и, вернувшись назад, передает их второму номеру. Тот добегает с мячами до обруча, кладет их аккуратно на пол и с обручем бежит назад, переда­вая его третьему участнику, и т. д.

По два-три набивных мяча лежат перед направ­ляющими. По сигналу первый номер поднимает с пола мячи и бежит с ними до противоположной черты. Затем перекатывает мячи поочередно обратно, оставаясь сам за «городом». Второй номер, подобрав мячи, повто­ряет то же и т. д. Выигрывает команда, первой закон­чившая «переправу» с переноской мячей.

Каждая команда, разделившись на 2 команды, ста­новится лицом друг к другу в колонны по одному на про­тивоположных сторонах площадки: выполняется встреч­ная переноска мячей со сменой мест.

54. «Быстро и аккуратно» («Переложи маты»).
Состав команды 12-20 человек (число кратное 4).

Команды построены в колонны по два на одной стороне площадки. Перед каждой командой стопкой лежат по 3- 5 гимнастических матов. По сигналу первые четыре участника берут верхний мат и бегом переносят его в обозначенное место на другой стороне площадки, а затем также быстро возвращаются назад и становятся в конец колонны. По их возвращении то же повторяет вторая чет­верка, перенося и аккуратно укладывая сверху второй мат, и т. д. За касание матом пола или неаккуратную его укладку команда получает штрафные очки. Выигры­вает команда, первой и с наименьшим числом ошибок выполнившая задание.

55. «Транспортировка пострадавшего» (для среднего и старшего возраста) (рис. 18).

Команда построена в колонну по два перед стартовой линией за своими направляющими, которые стоят отдель­но перед строем. По сигналу первая пара берет своего направляющего и быстро переносит его обусловленным спо­собом (на руках или с помощью подсобных средств) на противоположную сторону площадки (дистанция до 10- 15 м). Два участника остаются за чертой («пострадавший» и один из носильщиков), а третий бегом возвращается к команде, перенося и средства транспортировки (палку, носилки и пр.). Затем то же повторяет вторая пара, транспортируя вернувшегося участника, и т. д. Выигры­вает команда, первой и с меньшим числом нарушений выполнившая задание.

Способы переноски «пострадавшего».

На руках:

а) поддерживая плечи и ноги;

б) поддерживая спину и ноги;

в) сцепив руки в замок и посадив на них «пострадав­шего»;

г) то же, сцепив наружные руки, а внутренними поддерживая спину «пострадавшего».

С помощью палок:

д) посадив «пострадавшего» на 2 палки, как в кресло;

е) то же, как на носилки.

С помощью плащ-палатки:

ж) посадив «пострадавшего»;

з) положив «пострадавшего».

С помощью санитарных носилок.

Способы переноски те же.

56. «Перенеси товарища» (для юношей старшего воз­раста) (рис. 19).

Команды построены у стартовой линии. По сигналу первый номер переносит обусловленным способом второго участника (расстояние 6-12 м), сам остается в «городе», а второй номер бегом возвращается назад и повторяет то же, что и первый, и т. д. Выигрывает команда, первой переправившая своих участников на противоположную сторону площадки.

а б в г д

Рис. 19

Способы переноски:

а) держа «пострадавшего» на плечах;

б) держа «пострадавшего» на спине и поддерживая его
под бедра;

в) держа «пострадавшего» на плече, придерживая его за
ноги;

г) держа «пострадавшего» на плечах, обхватив одну ногу
и поддерживая его за руку;

д) держа «пострадавшего» на руках.

ЭСТАФЕТЫ С СОГЛАСОВАННЫМИ КОЛЛЕКТИВНЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ

57. «Кто быстрее?» (вариант игры «Быстро стройся»).

Команды построены в шеренги. Перед каждой коман­дой (шеренгой) установлено по 2 стойки на расстоянии 50-60 см между ними («дверной проем»). По сигналу игроки каждой команды поочередно быстро пробегают «дверь» и перестраиваются в свою шеренгу на противопо­ложной стороне площадки. Выигрывает команда, первой закончившая построение.

Варианты эстафеты:

Участники пробегают через обруч, который держит вертикально на полу помощник судьи.

Участники пробегают под гимнастическим козлом.

Участники преодолевают гимнастическое бревно (высота 100-120 см).

58. «Сцепка вагонов».

Состав команды 4-6 человек. Команды построены в колонны по одному. По сигналу первый номер делает быстрый поворот на 360°, затем его за пояс берет второй участник и они выполняют поворот вдвоем, затем втроем и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая все повороты и ставшая в и. п. (в затылок друг другу по стойке «смирно»).

Вариант эстафеты:

Перед направляющими установлены (в линию) по две стойки на расстоянии 2-3 м одна от другой. Направ­ляющий обегает эти стойки, затем то же повторяет вдвоем, втроем и т. д. Для удобства можно цепляться не за пояс игрока, а за веревку до 1,5 м длиной, которую дер­жит в руках направляющий.

59. «Бег в обручах».

Состав команды - 4-5 человек. Команды построены в колонны по одному, направляющий держит в руках надетый на себя обруч. По сигналу он бежит до проти­воположной стороны площадки (6-8 м), обегает конт­рольную отметку и возвращается назад. В обруч стано­вится второй участник, и они в паре с первым повто­ряют задание. Затем то же втроем и т. д. Игра заканчи­вается в тот момент, когда все участники выполнили задание и построились в и. п.

Варианты эстафеты.

Выполнять задание могут поочередно 1-2-3-4 человека, каждый раз в новом составе (т. е. первые но­мера не бегут повторно, а, выполнив задание, становятся в конец колонны), в этом случае количество игроков при четырех пробежках - 10 человек, при 5-15 человек.

Участники выполняют задание одинаковыми, за­ранее определенными группами по 2, 3 или 4 человека. В этом случае количество игроков в командах должно быть кратно 2-3-4.

60. «Парные гонки».

Команда построена в колонну по одному. Направляю­щие - первый и второй номера - стоят попарно. По сиг­налу первая пара передвигается обусловленным способом до противоположной черты. Первый номер остается за чертой, а второй возвращается назад и выполняет зада­ние в паре с третьим, затем сам остается на месте, а возвращается за партнером третий номер и т. д. Вы­игрывает команда, первой закончившая «переправу».

Способы передви­жения:

а) бегом, взявшись за руки;

б) боком, приставными прыжками, лицом друг к другу, взявшись за руки;

в) то же, стоя в затылок, держа партнера за пояс;

г) то же, стоя спиной друг к другу, взявшись за руки;

д) широким шагом, стоя спиной друг к другу (один из партнеров движется спиной вперед, другой - назад), взявшись под руки;

е) прыжками на двух ногах, обхватив друг друга за поясницу;

ж) бегом на «трех» ногах, обхватив друг друга за по­ясницу (смежные разноименные ноги привязывают одну
к другой).

61. «Не расцепись!» (рис. 20).

Команды выстраиваются в колонны по одному перед стартовой линией и рассчитываются по 3-5 человек (т. е. на три-четыре микрогруппы). По команде «При­готовиться!» направляющий ставит руки на пояс, а осталь­ные участники первой микрогруппы кладут левую руку на плечо впереди стоящего, сгибают назад правую ногу, которую подхватывает снизу за голеностопный сустав правой рукой находящийся сзади участник. По сигналу «Марш!» микрогруппы каждой команды преодолевают ус­тановленную дистанцию (6-10 м), сохраняя сцепление. То же повторяют вторые группы и т. д. Выигрывает команда, участники которой первыми пересекут финишную черту и не нарушат сцепления.

62. «Сороконожки».

Команды выстраиваются в колонны по одному перед стартовой линией и рассчитываются по 3-5 человек. По команде «Приготовиться!» все участники первой груп­пы приседают и кладут руки на пояс впереди стоящих. По команде «Марш!» группы обусловленным способом (шагом или прыжками) проходят в приседе установлен­ную дистанцию, сохраняя сцепление и не вставая. То же повторяют вторые группы и т. д. Выигрывает команда, участники которой первыми пересекут финишную черту и не нарушат установленных правил.

ЭСТАФЕТЫ С УПРАЖНЕНИЯМИ В РАВНОВЕСИИ

63. «Кто устоит?»

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному у торцевых сторон перевернутой гимнастической скамейки. По сигналу первые номера подходят по рейке друг к другу и ударами правой (ле­вой) ладони 6 ладонь соперника пытаются вывести его из равновесия. Закончившие «бой» игроки становятся в конец своих колонн, а задание выполняют вторые но­мера и т. д. Выигрывает команда, имеющая большее ко­личество побед. Эту же игру можно проводить на бревне, увеличивая его высоту для участников более старшего возраста.

64. «Не столкни товарища в пропасть» (встречная эстафета).

Каждая команда поделена на 2 подгруппы, построен­ные в колонны по одному у торцевых сторон гимнасти­ческой скамейки или бревна, лицом друг к другу. По сигналу два участника начинают идти по бревну навстречу друг другу. У каждого цель - дойти до противоположной стороны бревна. Встретившись, игроки обусловленным или произвольным способом должны разойтись, стараясь не столкнуть товарища и сохранить равновесие. Дойдя до противоположного конца скамейки, они соскакивают и становятся в конец колонны. Игра заканчивается, когда обе подгруппы полностью поменялись местами. В случае падения пара обязана повторить задание.

Способы расхождения:

а) игроки в стойке делают скрестный шаг и поддер­живают друг друга за туловище или за руки;

б) один из партнеров приседает, второй перешагивает через него;

в) один из партнеров на бревне переходит в положе­ние упора продольно или седа верхом, а второй переша­гивает через него.

Варианты зачета:

а) оценивается отдельно каждая пара участников от команд, которая быстрее и без падений выполнила за­дание. Распределение мест - по сумме набранных коман­дами очков.

б) побеждает команда, первой закончившая эстафету.

65. «Двойной баланс».

Состав команды - 6-8 человек. Перед каждой коман­дой стоит гимнастическая скамейка, а в руках у направляющих гимнастическая палка. По сигналу первые номера устанавливают палку на ладони или на пальцах и, сохраняя баланс, проходят быстрым шагом по скамейке. Сойдя с противоположного конца ее, подхватывают палку рукой и, перебежав к месту старта, передают ее следующему участнику и т. д. Выигрывает команда, первой и с мень­шим количеством ошибок выполнившая задание.

66. «Сквозь веревочное кольцо».

Состав команды - 6-8 человек. Участники стоят в колонне по одному или в шеренгу на гимнастической скамейке. В руках первых номеров по веревочному коль­цу диаметром до 50 см. По сигналу участник пролезает сквозь кольцо, затем передает его второму номеру, ко­торый повторяет то же, и т. д. Выигрывает команда, первой выполнившая задание и не получившая штрафных очков за потерю равновесия.

Вариант эстафеты.

Команда стоит у одного конца гимнастической ска­мейки, а веревочное кольцо находится посередине, охва­тывая доску. По сигналу каждый участник должен, не теряя равновесия, пройти по скамейке, проползая через кольцо.

КОМБИНИРОВАННЫЕ ЭСТАФЕТЫ

67. «Тачка» (для среднего и старшего возраста) (рис. 21).

Команды построены в колонны по одному, направляю­щий и второй в исходном положении - упор лежа ноги врозь, которые держит руками второй номер. По сигналу первая пара быстро передвигается до финишной черты (расстояние 6-8 м), пройдя которую, первый номер остается на противоположной стороне площадки. Второй игрок возвращается бегом назад и сам принимает поло­жение упора лежа, а его ноги подхватывает третий номер, с которым они повторяют задание, и т. д. Выиг­рывает команда, последняя пара которой раньше пересечет финишную черту. Повторно эстафету целесообразно проводить в обратном порядке, начиная с левофланго­вого.

Варианты эстафеты:

1. То же, но меняя способы передвижения:

а) передвигаясь прыжками на двух руках; б) пере­двигаясь боком; в) передвигаясь в упоре на гимнасти­ческом колесе (второй партнер уносит его обратно); г) передвигаясь, толкать руками перед собой набивной мяч.

2. То же, но команда построена в колонну по два и каждая пара выполняет задание туда и, меняясь роля­ми, обратно.

68. Бег с препятствиями (рис. 22).

Команды построены в колонны по одному за линией старта. По сигналу первые номера пробегают установ­ленную дистанцию, преодолевая на пути следующие пре­пятствия: прыжок в длину через «канаву», пробегание по узкому мостику через «ров», прыжок через барьер, прыжок, наступая через «ограду», перелезание через «за­бор», пролезание в лаз или под низкой оградой, вбе­гание «на горку», прыжок в глубину «с откоса» и пр. Препятствия могут быть естественные или искусствен­ные. К примеру, в зале или на площадке обозначенная поперечными линиями «канава», поставленная наклонно гимнастическая скамейка и т. п. Дистанцию бега, количество препятствий, их месторасположение и очередность можно комбинировать и менять с учетом возраста и под­готовленности участников.

Варианты эстафеты:

Каждый участник преодолевает весь комплекс пре­пятствий.

Участники распределены по дистанции, и каждый на своем этапе преодолевает то или иное препятствие (1-2).

69. Эстафета с мячом.

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих большие мячи (б/б, в/б, ф/б). По сигна­лу участники поочередно выполняют серию заданий, пробегая с мячом указанное расстояние (6-10 м) вперед и назад.

Способы передвижения с мячом:

а) держа мяч на ладони;

б) ударяя мяч о пол с ловлей двумя руками (зада­ние повторяется обусловленное число раз);

в) подбрасывая мяч вверх с ловлей двумя руками (обусловленное число раз);

г) прыгая на двух ногах, зажав мяч между ног;

д) ведя мяч правой рукой;

е) ведя мяч левой рукой;

ж) ведя мяч поочередно то правой, то левой рукой;

з) перебрасывая мяч с правой руки на левую и обратно (обусловленное число раз);

и) ведя мяч ногами.

Варианты эстафеты:

Используется один из указанных способов передви­жения с мячом, который повторяют все участники эста­феты.

Используются 3-4 способа, каждый из которых повторяют 2-3 игрока.

Участники передвигаются не по прямой линии, а зигзагообразно, обегая несколько поставленных в линию стоек («слалом»).

Проводится встречная эстафета с переменой мест, каждая пара (туда-обратно) выполняет одно задание (ко­личество заданий по числу участников подгруппы).

70. Эстафета с двумя мячами.

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих по 2 больших надувных мяча. По сиг­налу участники поочередно выполняют серию заданий, пробегая с мячами указанное расстояние (8-10 м) впе­ред и назад.

Способы передвижений:

а) держа мячи на ладонях;

б) прижав мячи друг к другу ладонями;

в) держа один мяч сбоку, а другой ведя ударами ладони о пол;

г) передвигаясь прыжками на двух, зажав один мяч между ног, а другой ведя ударами ладони о пол;

д) ведя 2 мяча одновременно - один правой, другой левой рукой;

е) ведя один мяч ногами, а второй ударами ладони о пол;

ж) ведя 2 мяча ногами.

Варианты эстафеты те же, что и в предыдущей эстафете.

71. «Быстро и ловко».

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих большие надувные мячи. По сигналу первые номера быстро продвигаются вперед по «кори­дору» длиной 5-6 м с ведением мячей одной рукой, затем подбрасывают мячи вверх, делают на мате кувырок вперед в группировке и, вставая, ловят мячи, не давая упасть им на пол. Поймав мячи, они бросают их об­ратно вторым игрокам, а сами возвращаются в конец колонны. Вторые номера повторяют то же и т. д. Выиг­рывает команда, которая быстрее и с меньшим числом потерь выполнила задание.

Вариант эстафеты:

То же, но игрок, подбросив мяч вверх-вперед, должен успеть пролезть под конем или низким бревном и пой­мать мяч, бросая затем его следующему партнеру.

72. «Быстро и метко».

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой линией. На противоположной стороне площадки находятся мишени (см. эстафету № 30 «Снайперы»), перед которыми на расстоянии 5-8 м начерчена линия броска, а недалеко от нее стоит коробка с теннисными мячами. По сигналу первый игрок быстро преодолевает препятствия или на ходу выполняет ряд двигательных за­даний, а затем берет из коробки обусловленное количе­ство мячей (1-3) и, бросив их в цель, бегом возвра­щается назад, передавая эстафету второму участнику, а сам встает в конец колонны. Второй повторяет то же и т. д. Выигрывает команда, первой и с большим числом точных попаданий закончившая эстафету.

Варианты препятствий и заданий (очередность можно менять):

1. Лечь лицом вниз на гимнастическую скамейку и, подтягиваясь двумя руками, проскользить по доске до конца скамейки. С разбегу перепрыгнуть боком через гимнастического коня (бревно, изгородь).

2. Сделать два кувырка боком в группировке на матах. С разбегу преодолеть высокое бревно (коня, из­городь).

Обежать поочередно вокруг двух стоек. Пролезть под гимнастическим козлом.

Принять положение упора лежа, пройти на руках 2-3 м (ноги скользят по полу). С разбегу выполнить прыжок, наступая на жесткое препятствие (бревно, ящик и пр.), поднять с пола гимнастический обруч или веревочное кольцо диаметром 60 см и пролезть в него.

73. «Слалом» (рис. 23).

Рис. 23

Состав команды - 8-10 человек. Команды построены в колонны по одному за линией старта. На дистанции эстафеты на продольных линиях установлены по 4-5 сто­ек на расстоянии 2-3 м одна от другой. По сигналу участники поочередно зигзагами обегают все стойки и тем же способом возвращаются назад, передавая эстафету (палочку, клюшку, мяч, рюкзак, надетый на плечи, и пр.) друг другу.

Варианты заданий:

а) ведение баскетбольного мяча (правой, левой рукой, поочередно правой и левой);

б) ведение ногами футбольного мяча;

в) ведение шайбы клюшкой;

г) ведение хоккейного мяча клюшкой;

д) подбивание шарика ракеткой настольного тенниса;

е) подбивание волана бадминтонной ракеткой.

ж) подбивание ракеткой теннисного мяча;

з) езда на самокате;

и) езда на велосипеде и др.

Варианты эстафеты:

1. Все участники выполняют одно и то же задание.

2. Каждый участник команды выполняет свое персо­нальное задание.

Варианты зачета:

побеждает команда, первой закончившая эстафету;

зачет проводится для каждой пары (тройки, чет­верки - по количеству команд) отдельно, а затем очки суммируются.

74. Гимнастическая эстафета (по типу «Полосы пре­пятствий» - преимущественно для юношей).

Команды построены в колонны по одному. Перед каждой командой установлен комплекс гимнастических снарядов. После сигнала первые номера выполняют на гимнастических матах и снарядах заданные упражнения. Затем бегом возвращаются к команде, передавая свою эстафету вторым номерам хлопком об их ладонь или плечо. Выигрывает команда, первой и без ошибок выпол­нившая серию заданий. За невыполненное участником упражнение команде начисляются штрафные очки.

Примерные варианты заданий:

1. Два-три переката боком в группировке на мате.

Прыжок боком, наступая через коня поперек.

На низкой перекладине прыжком упор; переворот вперед в вис лежа, прогибаясь встать.

II. 1. Кувырок вперед в группировке на мате.

На низкой перекладине подъем переворотом и махом назад соскок.

С разбегу прыжок через козла ноги врозь.

III.1. С 2-3 шагов разбега полет-кувырок через планку на поролоновые маты.

На параллельных брусьях прыжком сед ноги врозь; кувырок вперед в сед ноги врозь; перемах внутрь и махом назад соскок прогнувшись вправо (влево).

Подтягивание в висе 3-5 раз.

IV. 1. 3-5 прыжков через обруч, вращая его двумя ру­ками вперед.

На параллельных брусьях прыжком упор на руках; махом вперед темповой сед ноги врозь; перемах внутрь; махом назад соскок прогнувшись вправо (влево).

Из седа ноги врозь подняться по канату на одних руках, сохраняя «угол», до отметки на высоте 2,5- 3,0 м.

Отжимание от гимнастической скамейки 5-8 раз.

75. «Победа приходит к самым быстрым и ловким» (рис. 24).

Команды построены в шеренги по бокам площадки

лицом друг к другу. По команде «Приготовиться!» пер­вые номера команд выходят на исходное место старта и по команде «Марш!» начинают выполнять серию зада­ний. После начала эстафеты на старт становятся вто­рые номера, ожидая возвращения своих товарищей. То же третьи и т. д.

Серия заданий (рис. 24, а).

Влезание на коня, пробегание по нему и соскок на мат.

Скольжение по гимнастической скамейке лежа на животе (подтягиваясь на руках).

2-3 переката боком в группировке на матах.

Мишень сделана в виде 6 вращающихся планшетов на двух стойках (рис. 24, б) . На планшетах нарисованы буквы, составляющие слово «П - О - Б - Е - Д - А». Планшеты подняты и обращены к участникам обратной, «слепой» стороной. При попадании один из планшетов опрокидывается и появляется соответствующая буква. Иг­ра продолжается до тех пор, пока на стойках не появит­ся полное слово: «Победа». Выигрывает команда, первой выполнившая задание.

Варианты эстафеты:

Планшеты с буквами выбиваются в любой очеред­ности.

Планшеты с буквами выбиваются в строгой последо­вательности. Если игрок попал в другой планшет, его переворачивают в исходное положение и бросок не засчитывается.

76. «Большая эстафета» .

I вариант (рис. 25)

«слалом» - обежать зигзагами 3-4 стойки;

перепрыгнуть через барьер;

поставить на низкую горизонтальную доску одну из кеглей (консервных банок, деревянных чурок) и про­лезть под ней, не сдвигая доску с места и не роняя кеглю;

забросить баскетбольный мяч в корзину (выпол­няется один бросок) или в другую мишень;

пролезть в «рукав», который держат два ассистента;

сделать кувырок на мате и бегом вернуться к фи­нишу.

Выигрывает команда, первой закончившая эстафету, сделавшая больше точных бросков и допустившая меньшее количество ошибок.

II вариант (рис. 26)

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой линией. По сигналу первый участник пробегает дистанцию, выполняя следующие задания:

два переката боком в группировке на матах;

взять большой мяч, подбросить его вверх-вперед и, быстро перепрыгнув через бревно, поймать мяч с другой стороны препятствия;

проскользить на животе по доске гимнастической скамейки, подтягиваясь руками;

пролезть зигзагами вниз-вверх между рейками го­ризонтально установленного на высоте 70-90 см трапа - сделать три-четыре пролезания (для пролезания можно использовать ящики от гимнастического плинта или дру­гое оборудование);

набивным мячом сбить кегли, поставленные в 5- 6 м от линии броска;

обежать восьмеркой две стойки и бегом вернуться к финишу.

То же повторяет второй участник и т. д.

Выигрывает команда, первой закончившая эстафету, сделавшая большее число попаданий и допустившая мень­шее количество ошибок.

Комбинированные эстафеты сюжетного характера

78. «С кочки на кочку» (переправа через «болото»).
Команды построены за 1-2 м перед стартовой линией.

Перед командами обозначено «болото» - полоса шириной до 6-10 м, на которой нарисованы круги диаметром до 40 см - «кочки», расположенные от «берега до берега» в шахматном порядке. Расстояние между «кочками» 80-120 см - в зависимости от возраста участников. По сигналу каждый из участников поочередно преодолевает «болото» прыжками по «кочкам» 2 раза и становится в конец своей колонны. Выигрывает команда, первой и с наименьшим числом заступов выполнившая задание.

Варианты эстафеты:

Участники держат в руках и передают какой-либо груз: 1-2 набивных мяча и пр.

Участники с мячом в руках поочередно переправ­ляются на противоположный «берег» и, оставаясь там, пе­ребрасывают мяч следующему игроку, который с ним про­должает переправу.

79. «Переправа» с обручами.

Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией «на берегу». В руках у направляющих по 6-10 гимнастических обручей. По сигналу направ­ляющие кладут на пол по обручу и становятся в их круги, затем быстро повторяют то же со вторым обручем, с третьим - до финишной черты противоположного «бере­га». Дистанция (ширина «реки» или «болота») - 10- 15 м. Вслед за направляющими из обруча в обруч быстро проходят все участники игры. Последние игроки собирают обручи за собой. Выигрывает команда, первой закончив­шая «переправу».

80. «Переправа» с досками (рис. 27).

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой чертой («на берегу»), в руках у направляющего по две небольших доски. По сигналу он кладет одну доску перед собой на пол и на нее быстро становятся два, три или четыре человека (в зависимости от длины и ширины доски). Затем направляющий кладет на пол вторую доску и вся группа перебирается на нее, переда­вая первую доску дальше. И так, поочередно переска­кивая с доски на доску, группа переправляется через «реку» («болото») на противоположный «берег», где участ­ники остаются за финишной чертой, а один из игроков тем же способом возвращается назад за следующей груп­пой. Игрокам не разрешается становиться ногами на пол. Участники, нарушившие это условие, выбывают из игры (считаются «утонувшими»). Выигрывает команда, первой и без потерь закончившая «переправу».

81. «Переправа» с гимнастическими скамейками.

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой чертой («на берегу»). В распоряжении каждой команды по две гимнастические скамейки, стоящие рядом справа или слева от колонны - это средства переправы. По сигналу команда «спускает на воду» - выдвигает на площадку перед собой скамейки и, быстро перебираясь со скамейки на скамейку и поочередно двигая их вперед, преодолевает «водный рубеж» и выстраивается на про­тивоположном берегу (за финишной чертой), затащив обе скамейки. Дистанция для «переправы» - 12-16 м. Игрокам не разрешается становиться ногами на пол. Участник, нарушивший это условие, считается «утонув­шим». Выигрывает команда, первой и с меньшим коли­чеством потерь закончившая «переправу».

82. «Переправа» с гимнастическими матами.
Проводится так же, как переправа с гимнастически­ми скамейками и с теми же условиями.

Вариант эстафеты. Переправа с использованием одного гимнастического мата и одной скамейки.

83. «Переправа» с препятствиями.

Условия проведения эстафеты такие же, как в преды­дущих «переправах» (с досками, скамейками или ма­тами), но на пути следования команд устанавливается одно-два препятствия, которые надо преодолеть, не насту­пая на пол, всем участникам. Это может быть:

гимнастическое бревно, установленное поперек зала;

гимнастический конь или козел.

84. «Наведи переправу!»

Команды построены в шеренги за 6-8 м от «берега» (стартовой линии). На «берегу» находятся комплекты средств переправы для каждой команды: 1 гимнасти­ческая скамейка, 1 мат, 1-2 дощечки и 3-4 деревянных «кирпича». По сигналу команды быстро «наводят пере­праву» (расставляя в произвольной очередности имею­щийся инвентарь от стартовой до финишной черты), ширина «реки» до 12 м, и переправляются на противо­положный «берег». Игрокам запрещается касаться пола в пределах «водного рубежа». Участник, наступивший на пол, считается «утонувшим» и выбывает из игры. Выиг­рывает команда, участники которой первыми, с меньшими потерями закончили «переправу» и выстроились за финиш­ной чертой.

Перед проведением эстафеты надо дать участникам время на обсуждение и выбор более рациональных действий - «разработку операции».

В эстафете может быть использован и другой ин­вентарь, особенно если она проводится не в зале, а на открытой площадке.

85. «Комплексная переправа».

Состав команды 16 человек. Команды располагаются на одной стороне площадки, каждая из которых имеет для «переправы» на другой «берег» следующий инвен­тарь: трехколесный велосипед, самокат (спортроллер), гимнастический обруч, пару лыж, 2 поролоновых гимна­стических мата (для одной команды). Игра проводится в форме эстафеты.

Участники «переправляются» на другой «берег» груп­пами, причем каждая последующая группа больше преды­дущей на одного человека (2-3-4-5-6). Сигналом для начала «переправы» любой группы (кроме первой, которая стартует по команде) является возвращение од­ного из участников предыдущей группы. Возвратившийся участник оставляет средство передвижения своей группы (велосипед, самокат и пр.) и присоединяется к стартую­щей группе. Первая группа, состоящая из 2 человек, «переправляется» на велосипеде. Вторая, из 3 человек, - на самокате. Третья, из 4 человек, перемещается, стоя внутри обруча. Четвертая команда, из 5 человек, пере­ходит обусловленное расстояние, встав на одну пару лыж с пятью креплениями. Оставшиеся 6 участников преодоле­вают дистанцию с помощью 2 матов, поочередно пере­кладывая их до «берега». Последним сходит капитан команды, поднимая вверх красный вымпел (платок). Победа присуждается команде, первой закончившей «пере­праву» и имеющей меньше нарушений. Если разница между командами три или более ошибок, то первое место присуждается команде, сделавшей меньшее число нарушений.

86. «Туннель» (рис. 28).

Команды построены в колонны по два, дистанция и интервал между участниками - 2 шага. Каждая пара держит между собой обруч, который вместе с остальными образует «туннель». По сигналу участники одной из ко­лонн отпускают обручи и вслед за направляющим быстро пробегают по «туннелю» и возвращаются на свои места. Как только игроки этой колонны подхватывают свои обручи, движение начинает вторая колонна, повторяя то же задание. Побеждает команда, первой выполнившая задание.

87. «Туннель с зигзагами».

Участники каждой команды за исключением первых номеров держат одной рукой свой обруч, а другой - обруч соседа, образуя большой круг. Первые номера становятся снаружи своих кругов рядом со вторыми но­мерами и по сигналу зигзагообразно пролезают через все обручи. Пройдя круг, они становятся на место вторых номеров, которые повторяют то же, заменяя затем третьего участника, и т. д. Выигрывает команда, первой выполнившая задание.

88. «Стрекоза и муравей».

Команда построена в колонну по одному, в руках у направляющего гимнастический обруч. На противоположной стороне площадки в начерченном мелом круге лежат 2-3 набивных
мяча. Дистанция до мячей от стартовой линии - 8-12 м. По сигналу первый номер прыжками через вращающийся обруч добегает до мячей, кладет обруч на круг, забирает
мячи и бегом возвращается с ними назад где передает их следующему игроку. Второй номер, получив мячи, бегом относит их в круг, берет обруч и с прыжками через него возвращается назад, передавая обруч третьему участ­нику, и т. д. Количество прыжков оговаривает­ся с учетом дистанции. Выигрывает команда, первой за­кончившая эстафету.

89. «Мы строим дом» (для младшего возраста).

Состав команды - 8-12 человек. Команды построены в колонну по одному перед стартовой линией. Сбоку от направляющих сложены деревянные или пластмассовые кирпичи (кубики). По сигналу первые номера берут по кирпичику и бегут 6-10 м к обозначенному месту, где ставят свой кубик. Затем быстро возвращаются назад и, сделав хлопок двумя руками о ладони следующего участ­ника, становятся в конец колонны. Второй номер повто­ряет то же. Постепенно команда возводит из кирпичиков какое-либо строение. Выигрывает команда, первой закон­чившая «постройку дома». За плохое качество постройки можно начислять штрафные очки.

Варианты эстафеты:

Форма строения заранее оговаривается (башня или пирамида).

Команда сама определяет, что будет строить. В этом случае за оригинальность могут быть начислены поощри­тельные очки.

Кирпичики сложены в конце колонны, рядом с замыкающим, который по сигналу передает их по цепочке вперед, и лишь когда первый номер возвращается назад, берет следующий кирпичик.

90. «Мы строим дом» (рис. 29)

Состав команды - 12-20 человек (обязательно четное число). Команды построены в колонны по два. Каждая пара держится за концы гимнастической палки. Между колоннами на полу лежат по два длинных шеста (целесо­образно использовать легкоатлетические шесты). По сиг­налу первые пары бегут вперед до обозначенной черты, находящейся на расстоянии 8-12 м от стартовой линии, и там кладут на пол свою палку - «шпалу». Затем быстро возвращаются назад и становятся в конец колонны. То же повторяет вторая пара и т. д. Когда положит свою «шпалу» последняя пара, все участники каждой колонны берут по шесту и, добежав до своего участка, кладут сверху на «шпалы», образуя «железнодорожную колею». Затем, перестраиваясь в колонну по одному, команда пробегает в обратном направлении по своей «колее», при­чем участники обязаны наступить во все промежутки между «шпалами», не перепрыгивая через 2-3 «шпалы». Выигрывает команда, первой вернувшаяся на свои ис­ходные места

91. «Сборы в школу».

Состав команды - 6-10 человек. Один из участни­ков - водящий, которого надо «собрать в школу». На противоположной стороне площадки на расстоянии 6-8 м от команд на стуле лежат: куртка, пояс, фуражка, ранец, учебники, тетради, пенал, линейка и прочие предметы (по числу участников команды). По сигналу первый участник бежит к стулу и приносит один из предметов, который надевает на водящего или вкладывает в его ранец, а сам становится на левый фланг. То же повторяет второй и т. д. Когда будет доставлен последний предмет, водящий со своим снаряжением обегает стул и становится во главе своей колонны. Выигрывает команда, первой закончившая выполнение задания.

Вариант эстафеты.

На пути движения участников расставлены препятст­вия, которые надо преодолеть.

92. «Быстрее в поход».

Состав команды - 6-12 человек. Команды построены за стартовой линией, в руках у направляющих - капита­нов команд - рюкзаки. На противоположной стороне пло­щадки сложены вещи для похода: штормовка, спортивные брюки, кеды (надеваются на капитана), одеяло, миска, кружка, термос, мыло, спички и пр. (укладываются в рюк­зак). Общее число предметов по количеству участников, не считая капитана команды. По сигналу первый участник бежит и приносит один из предметов, который вместе с капитаном укладывает в рюкзак или помогает ему на­деть. Затем то же делает второй и т. д. Выигрывает команда, первой собравшая своего капитана в поход. За неправильно уложенные или надетые вещи команде начисляются штрафные очки.

Вариант эстафеты.

На пути движения участников установлены 1-3 пре­пятствия, которые надо преодолеть (перепрыгнуть через «канаву», перелезть через ограду, пройти по узкому брев­ну и пр.).

93. «Собери урожай» (для младшего возраста).

Состав команды - 10 человек. Команды выстраивают­ся в колонны по два. Перед каждой командой начерчен «коридор» - продольная полоса 30 см шириной и 8-10 м длиной. По сигналу первая пара быстро передвигается вдоль полосы, делая разметку: один игрок отмеряет равные промежутки гимнастической палкой («метром»), а второй делает мелом пометки. Разметив всю полосу (7-8 точек), пара, обежав на противоположном конце площадки конт­рольную стойку, быстро возвращается назад. Вторая пара готовит места для «посадки»: один игрок везет игрушечный грузовик (тележку), в кузове которого находится 7-8 картонных или фанерных колец диаметром 10- 15 см, а второй быстро раскладывает их по размечен­ным точкам. После их возвращения третья пара на­гружает грузовик «посадочным материалом» (кегли, була­вы, деревянные чурки, теннисные мячи или другие пред­меты) и, пробегая вдоль полосы, производит «посадку» - раскладывает предметы по кружкам. Четвертая пара со­бирает «урожай», складывая предметы в грузовик, а пятая убирает и привозит кольца. Выигрывает команда, первой выполнившая все задания.

94. «Грибная охота».

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены за стартовой линией, в руках у направляющих корзины (сумки, полиэтиленовые пакеты). На противоположной стороне площадки «поляна», на которой растут «грибы» (поставленные вразброс деревянные чурки, пластмассовые кегли, булавы и т. п.). На дистан­ции против каждой команды серия препятствий: низкий барьер (высота до 40 см), бревно, стоящее поперек пути, 2 вертикальные стойки, которые надо преодолеть обусловленным спо­собом. По сигналу первый номер, преодолевая препятствия до «по­ляны», кладет в корзину один «гриб» и, обегая препятствие, быстро возвращается назад, пе­редавая корзину второму участ­нику, который повторяет то же, и т. д.

Варианты эстафеты:

Выигрывает команда, пер­вой собравшая свои «грибы» (по числу участников) и быстрее всех выстроившаяся на исход­ной позиции.

2. На «поляне» расставлено нечетное количество «грибов» (на один меньше общего числа участников). Выигрывает команда, последний участник которой первым схватил последний «гриб».

95. «По туристской тропе» (рис. 30).

Состав команды 8-12 человек. Команды выстраива­ются за линией старта. На пути движения каждой коман­ды серия препятствий: «болото» - несколько нарисо­ванных на полу кружков, по которым надо, прыгая «с кочки на кочку», переправиться на «остров» - гимнасти­ческий мат; «ров», через который надо перейти по узкому мостику - рейке перевернутой гимнастической скамейки; «бурелом» - стоящий поперек гимнастический конь или бревно (высота 120-140 см), через которые надо пере­лезать (за снарядом положены маты); «канава» - прыжок с мата на мат, лежащие в 100-120 см; соскок в глубину (на маты); пролезание в висе двумя по горизонтальному канату или бревну через глубокую «пропасть»; «крутой подъем» - наклонная гимнастическая скамейка, по кото­рой участники на четвереньках забираются на гимнасти­ческую стенку.

По сигналу команды начинают движение цепочкой, участники могут помогать друг другу. Эстафета считается законченной, когда последний участник встанет ногами на рейку гимнастической стенки. В этот момент капитан команды выбрасывает вымпел - поднимает руку с красным флажком (лентой). Выигрывает команда, первой преодо­левшая все препятствия и сделавшая меньше нарушений.

Примечание. Если в зале нет возможности установить два-три комплекта препятствий, то используется одна полоса; команды стар­туют по жребию, а соревнование проходит на время (по секундомеру).

Старт Финиш

96. «Срочный пакет» (эстафета на самокатах с пре­пятствиями, для младшего и среднего возраста).

Команды построены в колонны по одному, у направ­ляющих по самокату и сумке с пакетом. По сигналу каждый из них быстро проезжает на самокате по обус­ловленному маршруту с препятствиями: «змейкой» объ­езжает 3-4 стоящие по одной прямой стойки (набив­ные мячи, кегли, булавы); проезжает «узкие ворота» (2 стойки, расстояние между которыми на 5-8 см шире руля); на набранной скорости без дополнительных от­талкиваний проезжает по «коридору» или «мостику» (на­черченная на полу узкая полоса шириной 15-20 см и длиной 3-4 м или примерно таких же размеров доска); и заканчивает дистанцию, проезжая под низкими «воро­тами» (планкой, установленной на 10-15 см выше руля).

После преодоления последнего препятствия участник пе­редает самокат и сумку с пакетом следующему игроку. За касание игроком стоек, планок или ограничительных линий команде начисляются штрафные очки. Выигрывает команда, первой и с меньшим количеством ошибок закон­чившая эстафету.

97. «Гранатометчики» (эстафета проводится на откры­той площадке или на местности, для среднего и старшего возраста).

Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией, в руках у участников по одной учебной гранате (или деревянной болванке). По сигналу первый участник быстро преодолевает 1-3 препятствия и с обозначенного места бросает гранату в мишень, а затем бегом возвращается назад. То же задание повторяет вто­рой участник и т. д. Выигрывает команда, первой и с большим числом точных попаданий закончившая эстафету.

Варианты мишеней:

а) 2-3 начерченных на земле концентрических круга, за попадание в которые команде начисляется 2-1 или
3-2-1 очка;

б) «окоп» шириной до 1 м;

в) деревянный щит, изображающий: танк, бронетран­спортер, самоходную артиллерийскую установку или дзот, установленный в вертикальном или наклонном положении.

Варианты заданий:

а) с разбегу прыжок боком наступая через бревно (изгородь); ползание по-пластунски под 3-4 барьерами; бег 6-10 м до места броска;

б) 2-3 м ползание по-пластунски; с разбегу прыжок через «канаву»; метание гранаты;

в) бег по наклонному бревну, соскок, с 3-5 шагов разбега прыжок наступая через низкую ограду, 2-3 м ползание по-пластунски, метание гранаты из положения лежа.

98. «Десантники» (для юношей).

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному на линии старта. По сигналу полосу препятствий проходит первая команда, затем вторая и т. д. Очередность определяется жеребьевкой. Время прохожде­ния дистанции фиксируется по последнему участнику, пересекшему финишную черту. Поэтому успех каждой команды в прямой зависимости и от эффективности взаимопомощи. Выигрывает команда, показавшая лучшее время (с точностью до 0,1 сек.).

Варианты полосы препятствий:

Бег по гимнастической скамейке (бревну); пролезание под низким барьером; влезание с помощью парт­нера на параллельные брусья с уложенными сверху ма­тами; в висе на руках или завесом преодоление гори­зонтальной гимнастической лестницы (рукохода) или каната; переход на гимнастическую стенку; с подвесного мостика соскок вниз; бег до финишной черты.

С 2-3 шагов разбега полет-кувырок через обруч (нижний край на высоте до 80-100 см) на 2-3 поро­лоновых мата; прыжок боком через бревно, влезание по канату до отметки 2,5-3 м; перелезание на гимнасти­ческую стенку; соскок вниз; «переправа» через «реку» с помощью гимнастической скамейки и одного мата, по­очередно их передвигая; бег до финиша.

Ходьба по скамейке (бревну) с подлезанием под низкой горизонтальной рейкой; с разбегу прыжок через широкую «канаву» (с мостика на мат); пролезание по гимнастической стенке; преодоление «пропасти» с по­мощью качающегося каната и бег до финишной черты.

Занимаясь на открытой площадке, можно использо­вать и естественные препятствия на местности.

ЭСТАФЕТЫ КОМИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА

99. «Каракатица» (рис. 31).

Команды построены в колонны по одному. Направ­ляющие в исходном положении - упор сидя с согнутыми ногами. По сигналу они приподнимают таз и быстро передвигаются в упоре на руках до противоположной черты, расположенной на расстоянии 5-6 м от стартовой линии. Как только ноги пересекают финишную черту, игроки встают и бегом возвращаются назад, вставая в конец колонны, а движение начинают вторые участники. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

Вариант игры.

Каждая команда делится на 2 группы, которые вы­страиваются напротив друг друга. Игроки, выполнившие задание, меняются местами.

100. «Рассыпал - собери!»

Состав команды до 8 че­ловек. Команды построены за линией старта. В руках у пер­вых номеров по картонной ко­робке, в которой находятся 10-12 теннисных мячей (кубиков или других мелких предметов. По сигналу участник добегает до лежащего на полу обруча, высыпает внутрь со­держимое своей коробки и быстро относит ее назад, пере­давая второму участнику. Тот бежит к обручу и, собрав рас­сыпанные предметы в коробку, возвращается и передает ее третьему номеру, который вновь высыпает содержимое в обруч, и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

101. «Смелей вперед!»

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой линией. На расстоянии 2-3 м от каждой команды установлен гимнастический козел, на котором стоит ас­систент (помощник судьи) и вращает во фронтальной плоскости перед снарядом шнур с привязанным на конце мячом. По сигналу участники поочередно быстро проле­зают между ножками козла, стараясь, чтобы их не коснул­ся вращающийся мяч. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету и имеющая меньшее количество штрафных очков. Вначале может применяться зачет толь­ко за качество выполнения - соотношение удачных попыток.

102. «В ночном лесу».

Состав команды 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией. На дистан­ции эстафеты по продольной линии установлено по три стойки на расстоянии 2-3 м друг от друга. По команде «Приготовиться!» направляющие надевают на лицо маску с заклеенными внутри глазницами и по сигналу начинают движение, обегают стойки и возвращаются тем же спосо­бом назад, передавая маску следующим участникам. Те, надев маску, повторяют задание и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

103. «Нарисуйте Буратино!».

Состав команды 8-10 человек. Участники построены в 5-6 м от стены (стоек), на которой против каждой команды находится квадратный щит (фанерный, 1X1 м). В руках у направляющих по цветному мелку. По команде «Приготовиться!» они надевают на лицо «слепую» маску и по следующему сигналу, добегая до своего щита, чертят овал. Затем быстро возвращаются назад и передают мелки и маски следующим игрокам, которые в свою очередь пририсовывают к овалу колпачок. Третьи участники ри­суют нос, четвертые - один глаз, пятые - второй глаз. Следующие участники в каждой команде пририсовывают рот, уши, шею, воротничок и т. д. Выигрывает команда, первой нарисовавшая портрет и сделавшая меньшее коли­чество грубых ошибок.

Вариант эстафеты.

Детали портрета можно рисовать в любой очередности.

104. «Многоместные лыжи».

Состав команды 10 или 15 человек. Команды постро­ены за линией старта, имея в своем распоряжении по одной паре лыж, на которых прибито по пять ременных креплений. По сигналу на лыжи становится первый участ­ник, пробегает установленную дистанцию (8-12 м) и, обогнув стойку-ориентир, возвращается назад. Затем на лыжи становятся сразу два игрока и повторяют задание. Потом бегут на лыжах одновременно трое, затем четверо и пятеро игроков, согласовывая действия, чтобы не поте­рять равновесия и не упасть. Выигрывает команда, первой окончившая эстафету.

Вариант эстафеты.

Те же задания, но выполняемые в обратной после­довательности (5-4-3-2-1).

105. «Сиамские близнецы».

Команды построены в колонны по два. Все задания выполняются вдвоем, взявшись под руки. Пара, разъеди­нившая руки, наказывается штрафными очками. По сигна­лу начинают движение первые пары, выполняя по ходу эстафеты следующие задания: с 2-3 шагов, приседая и опираясь «внешними» руками, кувырок вперед на гим­настических матах; поднять с пола скакалку и пробежать до черты (5-6 м), вращая скакалку «внешними» руками и сделав через нее обусловленное количество прыжков (4-5 и более); положив скакалку на пол и взяв из ящика баскетбольный мяч, бегом вернуться назад, выпол­няя ведение мяча о пол поочередно «внешними» руками. Вторая пара, подхватив мяч, выполняет ту же серию заданий, только в обратном порядке. Третья пара вновь начинает задание с кувырка и т. д. Выигрывает команда, закончившая эстафету первой с меньшим количеством штрафных очков.

106. «Не урони мячик».

Состав команды 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией. В руках у направляющих по ракетке с шариком для настольного тенниса. По сигналу они продвигаются по установленному маршруту, неся перед собой ракетку с находящимся на ней шариком и стараясь не уронить его на пол. (В случае потери шарика, его надо поймать, вернуться на то место, гдесделано нарушение, вновь положив шарик на ракетку, продолжать движение). Закончив дистанцию, участник передает ракетку с шариком следующему игроку, который повторяет задание, и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

Виды препятствий: ходьба по гимнастической скамейке, подлезание под бревном, перелезание через ко­ня, прыжки, наступая в длину или в высоту через пре­пятствия, и др.

Вариант эстафеты.

Участники проносят по маршруту конусообразный кулек небольшого размера, склеенный из картона или нескольких слоев плотной бумаги с положенным сверху большим надувным мячом (волейбольным, баскетбольным, резиновым). Диаметр верхней части кулька не должен превышать половины диаметра мяча.

107. Эстафета с воздушными шарами.

Состав команды 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих по одному воздушному шарику. По сигналу первые игроки подбра­сывают шар и, ведя его перед собой, добегают до финиш­ных стоек. Огибают их и возвращаются назад. Вторые игроки повторяют то же задание и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету. Брать шар в руки не разрешается, его можно только подбивать рукой.

Вариант эстафеты.

Выполняя основное задание, игрок должен преодолеть несколько препятствий: на гимнастическом мате сделать кувырок вперед; перелезть через гимнастическое бревно; пролезть под гимнастическим бревном или козлом; пере­бросить шар через планку, расположенную на стойках на высоте 240-260 см. Эти же задания можно проводить в форме встречной эстафеты, когда игроки выполняют их навстречу друг другу, меняясь местами.

108. «Веселый бадминтон» (с воздушными шарами).

Встречная эстафета. Каждая команда поделена на 2 подгруппы, которые расположены на обеих половинах бадминтонной площадки. По команде «Приготовиться!» 2 участника с ракетками выходят к сетке, в руках у одного из них - воздушный шар. По сигналу игрок подбрасывает шар вверх и ударяет ракеткой, переправляя его через сетку партнеру, а тот возвращает его назад. После обусловленного числа перелетов шара через сетку (2-4 раза) ракетки быстро передаются следующей паре так, чтобы шар не успел упасть на площадку. Количество ударов по шару до перелета через сетку неограниченное. Задача игроков действовать быстро, точно и расчетливо. Выигрывает команда, первой закончившая игру.

109. Большая комическая эстафета (рис. 32).

Состав команд определяется количеством заданий и числом помощников, которые обеспечивают подготовку инвентаря и помощь участникам на этапах эстафеты. Дистанция каждого этапа устанавливается с учетом труд­ности задания, подготовленности игроков и условий материальной базы.

По команде «Приготовиться!» участники занимают заранее обусловленные места на своих этапах эстафеты. По сигналу команды начинают соревноваться, поочередно выполняя свои задания и передавая друг другу эстафету в виде платка или шнура с жетоном:

I этап - «переправа» с помощью 2 табуреток, пооче­редно их переставляя. Можно «переправляться» сразу 2-3 участникам одновременно с помощью низких скамеек или досок.

II этап - поднять с земли и перенести в руках 4 на­бивных мяча или несколько других предметов. Можно с помощью 1-2 палок перекатить эти мячи по дистанции.

III этап - с разбегу пролезть через длинный матер­чатый рукав, который держат два помощника.

IV этап - ходьба на ходулях.

V этап - вдвоем со следующим участником пронести полное ведро воды. Можно усложнить задание тем, что
сначала участники должны заполнить ведро водой, черпая ее кружками из большого бака или детской ванночки.

VI этап - передвигаться по этапу на «многоместных» лыжах одновременно 3-4 участникам. Можно преодолеть этап, находясь всей группой внутри гимнастического обруча.

VII этап - влезть в мешок и, держа его за верхний край у груди, допрыгать до финишной черты.

Каждое из перечисленных заданий можно проводить и в форме отдельных эстафет.

ВАРИАНТЫ ЗАДАНИЙ ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ КОНКУРСОВ

«ПАПА, МАМА И Я - СПОРТИВНАЯ СЕМЬЯ»

«Кто сильнее?»

Поочередное сжатие правой (левой) рукой ручного динамометра. Выигрывает семья, показавшая более высо­кий результат.

То же, но выжимая становой динамометр.

3. Перетягивание каната.
Варианты:

а) выигрывает семья, перетянувшая отметку средней части каната за контрольную полосу;

б) то же, если за эту контрольную полосу между ка­натами заступит один из участников противоположной команды.

4. Перетягивание веревочного кольца. Все участники одной рукой берутся за противоположные стороны и по
сигналу перетягивают друг друга, стараясь первыми до­стать с пола кубик (мяч, кеглю или другой предмет), по­ложенный в 1,5-2,0 м от каждой команды. Отпускать веревку не разрешается.

«Кто больше?»

Отжимание в упоре: отец - в упоре на брусьях или в упоре лежа на полу, ноги на скамейке; мать и дочь - в упоре лежа, руки на скамейке; сын - в упоре лежа на полу. Количество отжиманий суммируется.

Подтягивание в висе: отец и сын - в висе на пе­рекладине; мать и дочь - в висе лежа на низкой перекла­дине. Количество подтягиваний суммируется.

Прыжки с короткой скакалкой. За 10 сек. каждый член семьи должен выполнить максимальное количество прыжков. Количество прыжков суммируется.

Броски и ловля теннисного мяча одной правой (ле­вой) рукой от стены, стоя от нее на расстоянии: 4 м - отец, 3 м - мать, 2 м - сын или дочь. Каждому члену семьи предлагается выполнить 5 бросков. Суммируются удачные попытки.

9. Бросок баскетбольного мяча о стенку, поворот на 360° и ловля его после отскока от стены, не давая упасть
на пол. Каждому члену семьи предлагается выполнить 3 попытки. Суммируются удачные попытки.

10. Пасовка волейбольного мяча в треугольнике по кругу. Семья, уронившая мяч, из дальнейшей игры выбы­вает.

«Кто быстрее?»

Эстафета челночного бега 3 X 20-30 м. Дистанция бега 10-15 м. Участники поочередно обегают стойку на противоположной стороне площадки и, возвращаясь назад, передают эстафетную палочку следующему.

19. «Сцепка вагонов».

От стартовой линии, перед которой находятся две стойки - на расстоянии 5-6 м друг от друга, по сигналу обегает их первый участник, на второй круг к нему при­соединяется второй, затем третий член семьи, обегая вместе и не разрывая сцепления, обе стойки. Держаться за руки обусловленным способом: за руки, за поясницу, за одежду.

20. «Бег в обручах».

Условия эстафеты те же, но задание выполняется с гимнастическим обручем, внутрь которого поочередно за­лезают все члены семьи.

21. Простые и комбинированные семейные эстафеты с выполнением следующих заданий:

бег с ведением правой (левой) рукой баскетбольно­го мяча;

бег с ведением ногами футбольного мяча;

бег спереноской 3 набивных мячей;

бег, держа двумя палками баскетбольный мяч (во­лейбольный, футбольный);

бег, подбивая ракеткой для настольного тенниса теннисный шарик;

бег, подбивая большой теннисной ракеткой теннис­ный мячик;

бег, подбивая бадминтонной ракеткой воздушный шарик;

бег с броском о стену и ловлей после отскока боль­шого надувного мяча;

прыжки на одной ноге (правой, левой);

прыжки на двух ногах;

то же, зажав между голеней футбольный мяч;

бег прыжками «по кочкам» - нарисованным на полу кружкам;

бег с вращением короткой скакалки, выполняя на дистанции обусловленное количество прыжков;

14) бег с ведением детской хоккейной клюшкой пласт­массовой шайбы.

В комбинированных эстафетах количество заданий целесообразно ограничивать, предлагая разные задания каждому члену семьи или включая выполнение на дистан­ции 2-3 заданий.

22. «Переправа с берега на берег».

Вспомогательные средства: 2 небольших доски; 4 фа­нерных планшета; 5-6 кирпичей; небольшая скамейка и 1-2 деревянных ящика; козел и гимнастический мат и пр.

Используется один из вариантов. За касание любой частью тела пола (земли) семейная команда получает штрафное очко.

23. «Кто точнее?»

Метание в цель теннисных мячей. Варианты мишеней: круг на стене диаметром 50-100 см; обруч на стене; под­вешенный надувной мяч; кегли или консервные банки, установленные на возвышении.

Каждый член семьи выполняет правой (левой) рукой 2-3 броска. Попадания суммируются.

24. Метание в цель большого надувного мяча.
Способы: двумя руками снизу, от груди, из-за го­ловы; одной рукой снизу, сбоку, из-за головы.

Варианты мишеней: баскетбольная корзина, ящик, таз, ведро, стоящие на полу; обруч на стойке и др. Каждый член семьи выполняет 2-3 броска. Удачные по­пытки суммируются.

25. Попадания мячом в цель с отскока (рис. 34):

а) ударив мяч о стенку, попасть в мишень, находя­щуюся на полу (нарисованный круг, булава, мяч);

б) ударив мяч о пол, попасть в мишень, находящуюся на стене или на возвышении.

Каждый член семьи имеет право на 3 попытки. Попадания в цель суммируются.

26. Броски в цель мешочков с песком (вес 150-200 г):

а) целиться в круглую мишень, нарисованную на полу (на земле) с обозначениями 5-4-3-2-1. Зачет по сумме набранных очков;

б) целиться на поперечную черту. Зачет по наименьшей сумме отклонений от черты (в см);

в) целиться на сиденье табурета. Зачет по количеству мешочков, не упавших на пол.

27. Сбивание кеглей катящимся шаром (набивным или надувным мячом).

Оговаривается количество бросков и очередность сби­вания кеглей. Суммируются попадания или количество сбитых кеглей.

28. «Обмен голами».

Каждый член семьи 3 раза бросает гандбольным (или средним резиновым) мячом в ворота, которые защищают представители другой семейной команды, затем то же за­дание выполняется со сменой ролей. Суммируются голы каждой команды.

29. «Кто самый ловкий?»

Прыжки через длинную скакалку. 2 члена семьи вра­щают длинную скакалку, а третий должен вбежать под нее, сделать не менее 3 прыжков и выбежать, не задевая скакалки. Затем заменить одного из членов семьи, не пре­кращая вращения скакалки, дав ему возможность выпол­нить то же задание и сменить третьего участника. Выигры­вает семья, сделавшая меньшее число ошибок.

30. «Не теряйте баланса».

Один из членов семьи, балансируя установленной на ладони (на пальцах) палкой, опускается в сед на пол и снова встает, стараясь не уронить палку. Затем он пере­брасывает вертикально стоящую палку на ладонь второго участника, который повторяет то же задание и передает палку третьему члену семьи. Зачет по меньшему числу нарушений.

ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ

Педагогическая ценность эстафет во многом определя­ется условиями занятий. Разнообразный и качественный спортивный инвентарь, нали­чие игрового и вспомогатель­ного оборудования позволяет подбирать варианты двига­тельных заданий с учетом поставленных задач, прово­дить эстафеты в должных условиях, на высоком эмо­циональном уровне. Кроме стандартного гимнастическо­го оборудования, целесооб­разно иметь и так называе­мое нестандартное - «рукоходы», комбинированные трапы, оригинальные снаряды из автопокрышек и др.

Здесь предлагается перечень инвентаря специаль­ного назначения, который желательно или приобрести или изготовить своими силами.

Канаты для перетягивания - 2 шт.

Маты гимнастические - 8-12 шт.

Стойки с планками для прыжков - 4 пары (рис. 38).

Кегли с шарами - 2 комплекта.

15. Стойки вертикальные со съемной баскетбольной корзиной и набором прочих съемных мишеней (рис.40) - 2 шт.

Подвижные игры и эстафеты для развития быстроты

«Бег за мячом»

(рис. 1). Как показано на рисунке, в зале в 5 м от стены белой тесь-мой выложена дуга, которая является стартовой линией. Позади нее слева и справа от центра зала размещаются две команды по 5—6 игроков в каждой. Игроки, выделенные для участия в бе-ге, становятся позади дуги, выдерживая интервал 1,5—2 м. Под баскетбольными щитами распола-гаются два ученика — А-1 и А-2, мяч в руках А-1. По сигналу учителя А-1 передает мяч А-2, катя его по полу. Игроки обеих команд бегут за мячом, стараясь первыми коснуться его и принести своей команде очко. Выигрывает команда, набравшая в ходе игры наибольшее число очков.

«Зайцы и кролики»

(рис. 2). Класс делится на две команды — «зайцев» и «кроликов», кото-рые строятся через одного (вперемежку) в ко-лонну по продольной оси зала лицом к учите-лю, ведущему игру. Слева и справа от команд на линиях А и В разложены различные пред-меты (кубики, мячи, кегли), которых по количе-ству вдвое меньше, чем участников игры. По заранее обусловленному сигналу участники обеих команд бегут к соответствующей линии и стараются первыми овладеть расположенными там предметами и принести команде 1 очко за каждый предмет. Побеждает команда, набрав-шая большее число очков.

«Бег преследованием»

(рис. 3). В игре участвуют две команды, которые выстраиваются каждая на своей линии старта А и В, находя-щихся на расстоянии 3—4 м одна от другой. Линия финиша С находится на расстоянии 9—11 м от линии- В. По сигналу учителя «Внимание!» игроки, находящиеся на линиях А и В, прини-мают одинаковое исходное положение — упор присев, упор лежа, сидя, высокий старт и т. п. По сигналу «Марш!» обе команды одновременно начинают бег, причем каждый из бегунов коман-ды А старается догнать бегущего впереди сопер-ника и осалить его до того, как он пересечет финишную линию С. За каждого осаленного иг-рока команда преследователей получает 1 очко. При проведении следующего забега команды меняются ролями.

«Встречный бег»

(рис. 4). Две команды, при-нимающие участие в этой игре, строятся в ко-лонны, занимая места за линиями старта А и В. Линия финиша С находится на расстоянии 9 м от линий А и В. По сигналу первые номера команд одновременно принимают старт и бегут к финишной линии С. Бегун, финишировавший > первым, приносит своей команде 1 очко. После подсчета очков, полученных каждой командой, определяется команда-победительница.

«Скоростная эстафета»

(рис. 5). В эстафете участвуют три команды, построившиеся в ко-лонны по одному на линии старта С. По сигналу педагога первые номера бегут с максимальной скоростью к противоположной стене зала. Обог-нув первую стойку, они возвращаются назад и, обогнув вторую стойку, передают эстафету следующим участникам, а сами встают в конец своих команд. Вариант: девочки бегут по одному разу, мальчики — по два раза подряд.

1.Линейная эстафета (Мяч).

Первые номера держат мяч за спиной.По сигналу они бегут к контрольному флажку(1Ом), обегают его и возвращаются прыжками, зажав мяч между ног. На стартовой линии они передают мяч следующему игроку и становятся в конец своей команды.Второй и следующие участники повторяют действия первого. Побеждает команда, закончившая без ошибок эстафету первой.

2. Сидячая эстафета.

Команды сидят на земле ноги врозь(мяч)в затылок друг другу. Дистанция 1м. У направляющего между ступнями зажат мяч. По сигналу первый ложится на спину, поднимает ногами мяч и опускает его на землю за головой. Второй захватывает мяч руками и повторяет действия первого.

3. Баскетбольная эстафета.

Команды строятся в шеренги с интервалом 1м между участниками. У капитанов по баскетбольному мячу.По сигналу мяч передаётся из рук в руки по шеренге влево (вправо).Последний в команде, получив мяч, ударяет им о землю и передаёт его обратно.Выигрывает команда, которая первой закончила передачи.

4. Кто быстрее? (эстафета палочки).

Первые номера с эстафетной палочкой в руке бегут к флажкам, обегают их и возвращаются к своим командам, где передают палочки вторым номерам.

^ Эстафета “Теннисист”.

Команды выстраиваются на старте у одного участника в руках теннисная ракетка и теннисный шарик. По команде “на старт” участник кладет шарик на ракетку и придерживает его рукой. По команде “старт” перестает придерживать шарик и начинает движение, стараясь не уронить шарик. Добежав по фишки поворота, огибает ее и продолжает движение к линии старта, где передает эстафету следующему участнику и так до тех пор, пока последний участник не пересечет линию старта. Штрафы.

За каждое падение мяча штраф - 5 сек. За придерживание шарика рукой штраф - 10 сек

^ Эстафета “Слалом”.

Команды выстраиваются на линии старта.

Напротив каждой команды по всей длине зала находятся фишки, которые необходимо пройти, огибая их зигзагом.

У первого участника в руках мячик и гимнастическая палка. По команде “на стар!” участник кладет мячик на пол на линию старта и берет гимнастическую палку за один конец двумя руками. По команде “старт” участник начинает движение, подталкивая и направляя мячик одним концом гимнастической палки. Обойдя фишки, участник возвращается к линии старта, бегом удерживая палку и мячик в руках, где передает их следующему участнику и так до конца. Штрафы.

За каждую не пройденную или неправильно пройденную фишку штраф - 5 сек. За падение палки и создание помех другим командам штраф - 15 сек.

^ Эстафета с переодеванием.

Команды выстраиваются в 4 колонны. Участники команд расходятся по залу на одинаковые расстояния друг от друга по ходу движения эстафеты.

Первый участник каждой команды одет и застегнут на пуговицы, в головном уборе.

По команде первые участники подбегают к участнику №2 своей команды и переодевают форму на участника №2, затем №3 движется к №4, №1 возвращается на линию старта и так до тех пор, пока последний участник команды (одетый) не пересечет линию старта.

^ Штрафы.

По 5 сек на каждую не застегнутую пуговицу или не одетую беретку.

Эстафета художник.

Команды выстраиваются на старте. На противоположном конце зала напротив каждой команды находятся ватман, фломастер и изображение рисунка.

По команде “старт” от каждой команды бежит 1 участник - подбегает к ватману, берет фломастер и рисует один из десяти элементов, составляющих рисунок. Нарисовав свой элемент, бегом возвращается к команде и передает следующему участнику фломастер, что будет являться командой на старт.

Последний участник, дорисовав десятый элемент, забирает рисунок, ватман и фломастеры бежит к команде. Пересечение линии старта будет сигналом окончания эстафеты. Штрафы.

За неправильное выполнение рисунка (каждого элемента) у команды вычитается 10 сек. За лучший рисунок прибавляется 10 сек (см. приложение 10).

Команды, для награждения равняйся, смирно!(награждение команд)

Попробуйте повторить движении под музыку.(музыка)

^ Начинаем III этап соревнований.

В тренажёрный зал.

Аплодисменты сильным, ловким.

Лучшим и стройным в зал аэробики.

орт`, `школа`, `сон`.
Вот, ребята, и прибыли мы в

первый город Страны здоровья

Этот город называется `Зарядка`.
Я хочу, друзья, признаться.
Что люблю я по утрам
Физзарядкой заниматься,
Что советую и вам.
Всем зарядку делать надо -
Много пользы от нее,
А здоровье - вот награда
За усердие твое.
Утро в этом городе начинается с зарядки! А вы, ребята, умеете делать зарядку?

Ученики под руководством педагога выполняют комплекс утренней гимнастики.

Учитель. Следующий город, в который мы попали, город `Режим дня`. Все жители этого города живут по режиму. Кто из вас, ребята, знает, что такое режим дня?

Дети отвечают.

Учитель Режим, ребята, много значит:
Поможет он решить задачи,
Когда ложиться и вставать,
Когда тетрадку открывать,
Чтобы садиться за уроки,
Когда гулять идти, когда...
Ответ получишь ты тогда,
Когда изучишь ты режим
И станет он тебе родным.
Сейчас, ребята, мы с поиграем в игру, которая поможет вам запомнить режим дня, по которому должны жить младшие школьники.

Играющим раздаются вразброс карточки с пунктами режима дня: `подъем`, `ужин`, `свободное время`, `завтрак`, `зарядка`, `домашняя работа`, `прогулка`, `спорт
Учитель. Я буду называть вразброс пункты режима дня. Игроки, имеющие карточки с данным пунктом, выбегают из колонны, бегут до стойки и обратно, встают на место и поднимают руки вверх. Игрок, выполнивший задание первым, приносит своей команде одно очко. Победит команда, набравшая большее количество очков.

Ребята выполняют эстафету. Победитель награждается смайликом.

Учитель. А сейчас я буду называть пункты режима дня по порядку. Игрок, имеющий карточку с названным пунктом, выходит и становится впереди своей команды.

Ребята встают в следующем порядке: `Подъем`, `Зарядка`, `Завтрак`, `Домашняя работа`, `Спорт`, `Школа`, `Прогулка`, `Ужин`, `Свободное время`, `Сон`.

Учитель. Ну вот, ребята, таким должен быть ваш режим дня! Запомнили?
Наше путешествие продолжается, мы попали с вами в третий город. Он называется город `Здоровой пищи`.
Правильно ли мы кушаем? Какие продукты полезны, а какие вредны для нашего организма? (Ребята отвечают.)

Эстафета . (по 8 чел.- участники) Первый участник бежит до подставки с карточками, на которых изображены `вредные` (газированная вода, мороженое, гамбургер, торт) и `полезные` (яблоко, ягоды, свекла и морковь, огурцы и помидоры, лук, молочные продукты) продукты, берет одну из них. Бежит до стены и приклеивает карточку под надписью `вредные` или `полезные` продукты в зависимости от того, какой продукт изображен на ней. Выполнив задание, игрок возвращается назад, передает эстафету хлопком ладони второму участнику и т. д. Победителю вручается ключик.

Учитель. Молодцы! Вы много знаете о том, какие продукты вредны, а какие полезны нам.
Давайте продолжим наше путешествие. Мы прибыли в город под названием `Физкульт-ура`. Все жители этого города любят заниматься физкультурой.
Мы бежим быстрее ветра,
Кто ответит почему?
Коля прыгнул на два метра,
Кто ответит почему?
Маша плавает как рыбка,
Кто ответит почему?
На губах у нас улыбка,
Кто ответит почему?
Может мостик сделать Шура.
По канату лезу я,
Потому что с физкультурой
Мы давнишние друзья.
А вы, ребята, любите заниматься физкультурой? А какая польза от занятий физкультурой? Давайте посмотрим, красивая ли у вас осанка. Подтянитесь, расправьте плечи, втяните животы, поднимите подбородок. Молодцы!
А сейчас давайте посоревнуемся, чтобы выяснить, кто из вас самый сильный и ловкий.

Эстафета. Первые участники команд кладут мешочек с песком на голову и по сигналу проходят до стойки и обратно, передают мешочек вторым участникам и т. д. (За победу вручается ключик.)

Эстафета. Первые участники берут в руки по 2 мяча. По сигналу бегут вперед, обегают стойку, возвращаются назад, передают мячи второму игроку и т. д.

Учитель. Молодцы! Мы продолжаем наше путешествие. Следующий город - `Дыхание`.
Для начала проведем эстафету.

Эстафета. Первые участники команд ведут ложкой надувные шарики до стойки и обратно, передают шарики вторым участникам и т. д. (Победителю вручается ключик.)

Учитель. Кто знает, чем наполнен шарик? Наши легкие тоже наполнены воздухом. Подумайте, как мы дышим. Мы дышим носом и ртом. Если вдох и выдох производятся через рот - это ротовое дыхание. Попробуйте... Если вдох и выдох производятся носом - это носовое дыхание. Попробуйте... А есть еще носо-ротовое дыхание, мы используем его на уроках физкультуры. После того как вы побегаете, я вам говорю: `Восстанавливаем дыхание: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот`. Давайте потренируемся. Я раздам вам шарики, и по команде вы должны надувать их. Кто за 10 секунд надует самый большой шар, тот победитель. Не забудьте, что вдох нужно делать через нос, а выдох - через рот. Приготовились. Начали...

Ребята выполняют задание, победитель получает ключик.

Учитель. Ну вот, ребята, наше путешествие подошло к концу. Вы с честью выдержали все испытания, и каждый из вас достоин навсегда поселиться в Стране здоровья. Но особенно отличилась... команда. Она набрала... ключиков, ей вручается большой ключ от города ` Здоровья `. Я желаю вам здоровья и успехов.
До свиданья.

Звучит `Спортивный марш`, и ребята организованно выходят из зала.

Подвижные игры в спортивных конкурсах и состязаниях

Дни здоровья с учащимися начальных классов и 5–8-х классов

Задачи:

1. Привлечь к регулярным занятиям физкультурой и спортом наибольшее количество учащихся школы.
2. Продолжать поиски эффективных средств активного отдыха учащихся.
3. Развивать двигательные, скоростные, скоростно-силовые навыки, ловкость, силу, прыгучесть.

Место проведения: спортивный городок, туристские базы, школьный спортзал.

Участники: учащиеся начальных классов, учащиеся 5–7-х классов, учащиеся 7–8-х классов.

Руководство и судейство: школьная комиссия в составе: организатор внеклассной и внешкольной работы; учителя физической культуры и ОБЖ; классные руководители.

Спортинвентарь: согласно программе проведения подвижных игр.

Программа проведения:

1. Построение, приветствие.
2. Доведение программы проведения и порядка смены мест занятий.
3. Распределение и выдвижение классов к местам занятий.
4. Разминка длительностью 5–7 мин. или подвижная игра небольшой интенсивности.
5. 3–4 подвижные игры (1–2 высокой и 2–3 средней интенсивности).
6. В заключительной части занятий на местах – игра низкой интенсивности.
7. Построение, подведение итогов, награждение победителей.

I. Программа Дня здоровья для начальных классов, 5–6-х классов

Вид программы	Преимущественное проявление качеств	Средства развития физических качеств (подвижные игры и эстафета)
1. Челночный бег (3х10 м) Бег 30 м с высокого старта Бег 60 м с низкого старта	Ловкость	Октябрята. Два мороза. К своим флажкам. Салки с выручкой. Пустое место. Линейная эстафета. День и ночь. Белые медведи. Вызов номеров. Бегуны.
2. Многоскоки (8 шагов-прыжков с ноги на ногу) Прыжки в длину и высоту с разбега	Скоростно-силовые качества	Веревочка под ногами. Волк во рву. Зайцы в огороде. Лиса и куры. Прыжки по полоскам. Эстафета с прыжками в длину и высоту. Прыжок за прыжком. Парашютисты. Не оступись.
3. Метание теннисного мяча в цель с 6 м, с трех попыток Метание теннисного мяча на дальность	Скоростно-силовые качества	Метко в цель. Подвижная цель. Попади в мяч. Снайперы. Охотники и утки. Кто дальше бросит. Защита укрепления. Заставь отступить.
4. Кросс, бег на лыжах	Выносливость	Не давай мяча водящему. Салки простые. Салки по кругу. Встречная эстафета. Команда быстроногих. Мяч ловцу. Гонка с выбыванием.
5. Подтягивание, лазанье по канату, сгибание и разгибание рук в упоре		Тяни в круг. Бой петухов. Выталкивание из круга. Перетягивание в парах. Бег раков. Эстафета с набивными мячами.
6. Полоса препятствий	Ловкость	Прыгуны и ползуны. Кувырок с мячом. Навстречу удочке. Эстафета с лазаньем и перелезанием. Бег пингвином. Эстафета с преодолением препятствий.

II. Программа Дня здоровья для учащихся 7–8-х классов

	Ловкость	Перемена мест. Рывок за мячом. Наступление. Встречная эстафета. Старт с преследованием. Собери флажки. Убегай-догоняй. Круговая эстафета. По беговой дорожке. Русская лапта.
2. Прыжки в длину и высоту с разбега	Скоростно-силовые качества	Челнок. Удочка. Эстафета с палками и прыжками. Скакуны. В дальнюю зону. Перемена мест прыжками. Эстафета с прыжками в длину и высоту. Пятнашки с бегом и прыжками. Кто выше. В дальнюю зону.
3. Метание теннисного мяча на дальность	Скоростно-силовые качества	Метатели. Охота на зайцев. Выстрел в небо. Защита товарища. В горизонтальную мишень от щита в поле. Круговой обстрел. Силачи.
4. Кросс, бег на лыжах	Выносливость	Салки со скакалкой. Борьба за мяч. Эстафеты-поезда. Круг за кругом. Сумей догнать. Хоккей руками. По беговой дорожке.
5. Подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре, лазанье по канату		Переправа. Соревнование тачек. Зайцы и моржи. Борьба всадников. Скачки. Подвижный ринг. Скамейка над головой. Борьба в квадратах.
6. Полоса препятствий	Ловкость	Салки прыжками. Эстафета с прыжками чехардой. Конь-козел. С берега на берег. Упрямые козлики. Четыре мяча. Через маты. Бег-преследование с препятствиями.

Спортивные состязания «А ну-ка, парни!», посвященные Дню защитника Отечества (Дню Победы)

Цель:

1. Показать все необходимые физические качества.
2. Проверить находчивость, смекалку, юмор, способность ориентироваться в любой жизненной ситуации.

Состав команд: 6 человек (юноши 10–11-х классов), один из них – капитан.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: спортивные костюмы – 4 комплекта, ранцы – 4 шт., баскетбольные мячи – 6 шт., волейбольные мячи – 2 шт., корзины – 2 шт., стойки – 2 шт., надувные матрацы – 2 шт., спальные мешки – 2 шт., кубики – 6 шт., веники – 2 шт., совки – 2 шт., листы с задачами – 2 шт., учебники – 2 шт., ложки – 2 шт., теннисные шарики – 2 шт., воздушные шары – 2 шт., гири 16 кг – 1 шт., скакалки – 2 шт., пневматические винтовки – 2 шт., мишени – 2 шт., перекладины – 1, музыкальная аппаратура.

Порядок проведения конкурса:

1. Представление команд (название и девиз) и жюри соревнований.
2. Первый конкурс «Распорядок»:
(каждый участник команды принимает участие только в одном из этапов конкурса, участники действуют по принципу эстафеты)

– «Подъем» – из упора лежа участник подбегает к месту, где лежит спортивный костюм, и надевает его.
– «Зарядка» – передвижение «каракатицей» до отметки, челночный бег, перенос трех баскетбольных мячей (по одному) из корзины в корзину, возвращение к месту старта.
– «Заправка постели» – участник бежит до отметки, надувает матрац, кладет на него спальный мешок, бегом возвращается к месту старта.
– «Уборка мусора» – участник веником метет 3 кубика до отметки, заметает их в совок, возвращается бегом к месту старта.
– «Подготовка к занятиям» – участник бежит до отметки, решает написанную на листе задачу, используя учебник, укладывает учебник в ранец (сумку), возвращается бегом к месту старта.
– «Поход в школу» – участник бежит до отметки, одевает «сестру» (девочку 2-го класса) в спортивную форму, помогает надеть ранец, возвращается вместе с «сестрой» к месту старта.

3. Спортивная юмористическая эстафета. Члены команды стартуют только на одном из этапов.

– Участник стартует с ложкой в зубах, в ложке – теннисный мячик. Не уронив его, обегает стойку и возвращается с ложкой в зубах и шариком на место старта.
– Участник стартует на четвереньках, перед ним на полу теннисный шарик, он дует на него и передвигается так до отметки и возвращается к месту старта.
– Два участника стартуют парами, удерживая лбами волейбольный мяч, добегают до отметки, возвращаются бегом к месту старта.
– Участники стартуют парами, один в упоре лежа передвигается, отталкиваясь руками. Другой держит его сзади за ноги. Добираются до отметки, меняются ролями, возвращаются к месту старта.

4. Смотр строя и песни.

Оценивается : строевая стойка, повороты на месте, прохождение в колонне по два с песней (по периметру зала).

5. Конкурс капитанов:

К ноге каждого капитана привязан воздушный шар. Единоборство в парах, задача – свободной ногой наступать на шар противника так, чтобы он лопнул. Побеждает тот, у кого останется неповрежденный шар.

6. Военно-спортивный конкурс:

Каждый участник работает на одной станции, команда-победитель определяется по наименьшей сумме мест, занятых на станции.

– подъем гири 16 кг на количество раз;
– прыжки со скакалкой (1 мин.) на количество раз;
– стрельба из пневматической винтовки (3 выстрела в мишень);
– подъем переворотом на количество раз;
– подтягивание на перекладине на количество раз;
– сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях на количество раз.

7. «Джентльмен-шоу»:

От каждой команды выступает один участник: знакомство с девушкой, признание в любви, танец (вальс, танго и т.п.). Партнерша подготовлена заранее.

8. Пока жюри подводит итоги соревнований, зрители выбирают из числа участников кандидатов на звание «Мистер “А ну-ка, парни!”». По зрительским аплодисментам определяется победитель.

9. Подведение итогов и награждение.

(Как вариант, можно использовать в перерывах между конкурсами показательные выступления учащихся школы.)

Спортивный конкурс «Поле здоровья»

Основные условия игры заимствованы из популярного телевизионного шоу «Поле чудес». Это индивидуальное соревнование. Но оно может быть и командным: результаты нескольких участников суммируются в результат команды. Как и в «Поле чудес», выступают тройки игроков. Команду могут составить три или пять человек. Система зачета в двух вариантах – по очковой системе, по занятым местам.

Схема проведения соперничества:

1. Объяснение ведущим содержания упражнений, которые предлагают для выбора участникам.

2. Определение упражнения (которое должен выполнить участник) путем вращения стрелки, установленной на специальном размеченном на сектора столе. Два варианта: а) каждый игрок выбирает упражнение только для себя; б) каждый игрок выбирает упражнение, которое будет выполнять вся его тройка (пятерка).

3. Выполнение выпавшего на секторе упражнения одним игроком (1-й вариант) или игроками всей тройки (пятерки) (2-й вариант).

4. Вручение поощрительных призов каждой тройке (пятерке).

5. Игра со зрителями.

6. Игра финальной тройки.

7. Игра с суперпризом.

Виды секторов: (первый вариант зачета).

1-й сектор: выход силой в упор на перекладине (один раз – 4 очка).

2-й сектор: подъем переворотом в упор на перекладине (один раз – 3 очка).

3-й сектор: подтягивание на перекладине (один раз – 2 очка).

4-й сектор: отжимание гири 16 кг (один раз – 1 очко).

5-й сектор: отжимание в упоре лежа (один раз – 1 очко).

6-й сектор: приседание с гирей 24 кг (один раз – 2 очка).

7-й сектор: игрок выполняет упражнение по своему выбору.

8-й сектор: игрок выполняет упражнение по выбору зрителей.

9-й сектор: «Приз» – игрок берет приз и уходит или выполняет упражнение по выбору зрителей.

Система зачета: 1-й вариант: количество повторений упражнения (раз) умножается на очки, указанные в разделе «Виды секторов». Количество набранных очков идет в командный зачет и для выявления участника, который выйдет в финальную тройку (по наибольшему количеству очков). В этом случае каждый игрок выполняет только свое (определенное путем вращения стрелки) упражнение.

Второй вариант: каждый игрок тройки путем вращения стрелки определяет, какое упражнение должна выполнить вся его команда. Победитель определяется по наименьшей сумме трех мест, которые займет каждый участник тройки. В командный зачет идет сумма этих мест.

При равенстве очков в 1-м варианте преимущество дается с учетом очередности упражнений, приведенных в вышеуказанном списке. При равенстве показателей во 2-м варианте назначается переигровка, причем упражнение для выполнения (единое для спорящих) выбирают зрители.

Награждение и суперигра:

1. Каждый игрок во всех тройках получает поощрительный приз.

2. Игрок – победитель финала получает призы стоимостью сообразно всем набранным за всю игру очкам или разыгрывает суперприз.

3. По секторам раскладываются суперпризы. Ценность их определяется финансовыми возможностями организаторов игры. Победитель путем вращения стрелки определяет, какой суперприз он может попытаться получить. Если выполнит задание, обретает суперприз и сохраняет призы за набранные очки.

4. Игра со зрителями: называются приз и упражнение с количеством выполнения.

5. Количество набираемых очков неограничено. Каждый игрок вращает стрелку только один раз. Попадающие в финал вращают стрелку еще по одному разу. Очередность вращения стрелки определяется жеребьевкой для каждой тройки. При суперигре упражнения могут быть теми же, что и для всех троек, но можно ввести и другие. Если во время обычной игры упражнение выполнялось произвольное количество раз, в суперигре для каждого приза установлено специальное задание.

Примерное положение о матчевой встрече команд школы по программе «Веселые старты» (начальные классы)

Цели и задачи: 1. Пропаганда физической культуры и подвижных игр среди детей.

2. Закрепление спортивных умений и навыков с целью физического воспитания школьников.

Руководство и судейство: возлагается на классных руководителей, учителя физкультуры и организатора внеклассной и внешкольной работы.

Программа соревнований: включаются игры (конкурсы) на силу, ловкость и смекалку: с мячом, скакалкой, обручами и другими предметами. Каждая команда готовит спортивный номер и выступление художественной самодеятельности.

Состав команд: по 10 мальчиков и девочек.

Определение победителей: каждая игра (конкурс), спортивный номер оценивается по 3-балльной системе (победа – 3 очка, ничья – 2 очка, поражение – 1 очко). Побеждает команда, игроки которой наберут большее количество баллов.

6. Награждение: грамоты, сувениры, торты.

Программа соревнований:

1. Конкурс «Метко в цель».
2. Подвижная игра «Передача (гонка) мячей над головой, под ногами и комбинированная».
3. Конкурс «Бой петухов».
4. Конкурс «День и ночь».
5. Конкурс «Попади в мяч».
6. Заключительная эстафета:

– первый этап – участник бежит до корзины с баскетбольными мячами и переносит один из мячей в другую корзину (всего 3 мяча);
– второй этап – бег в мешках;
– третий этап – метание теннисного мяча в цель (6 булав на расстояние 10 м);
– четвертый этап – надевание спортивного костюма на скорость;
– пятый этап – преодоление гимнастической скамейки с помощью рук;
– шестой этап – перекатывание баскетбольного мяча поочередно правой, левой ногой до стойки и обратно;
– седьмой этап – участник преодолевает дистанцию до отметки, дуя на воздушных шар, и возвращается бегом к месту старта;
– восьмой этап – участник метет 3 кубика до отметки, заметает их в совок и бегом возвращается к месту старта;
– девятый этап – участвуют два человека. Один в упоре лежа передвигается, отталкиваясь руками от пола. Другой держит его сзади на ноги. Добираются до отметки, меняются ролями, возвращаются к месту старта.

И.Г. СОЛОВЬЕВ,
учитель физкультуры школы № 21
г. БЛАГОВЕЩЕНСК