Пользу плавания трудно переоценить. Оно закаляет детский организм, дарит положительные эмоции, формирует здоровую осанку, развивает тело, улучшает координацию движений, увеличивает силу и выносливость. Известно, что любовь к чему-либо следует прививать с детского возраста, поэтому заботливые родители интересуются, как научить ребёнка плавать? Об этом поговорим в статье!
На «ты» с водой: учим плавать с младенческого возраста
Родители часто интересуются: когда начинать учить малыша ладить с водой? Многие авторитетные источники советуют обучать ребёнка, начиная с младенчества. Новорождённые считают воду естественной средой, потому что до этого малютки 9 месяцев пребывали в околоплодных водах. По этой причине карапузы так любят купаться. Главное — соблюдать осторожность: слегка погружайте малыша в воду, покачивая его тельце по ванной.
Малыши в возрасте 1-3 года познают мир посредством игры. Насильно заставлять маленького ребёнка плавать — бессмысленно. Вам как заботливому родителю следует найти способ заинтересовать карапуза. Докажите ему, что плавание — увлекательное занятие, и он обязательно захочет обучиться ему максимально быстро.
Обучаем плаванию малыша до года
Малыши, любящие плавание, самостоятельно учатся грести маленькими ручками и задерживать дыхание. Многие родители боятся учить деток нырять, но чего-либо страшного в этом процессе нет. Известно, что новорождённые имеют рефлекс, предупреждающий проникание воды в дыхательные пути. Если малыши в течение 60-90 дней после рождения не будут нырять, данный рефлекс постепенно пропадёт, поэтому наоборот желательно обучать их этому.
Чтобы научить ребёнка нырять, положите его на живот, крикните «ныряй» и окуните чадо под воду на пару секунд. Малыш рефлекторно временно перестанет дышать. Когда карапузу исполнится годик, смело обучайте его держаться на водной поверхности и периодически окунайте лицо ребёнка в воду. Плавание требует достаточно много энергии, оно утомляет детский организм, поэтому занятие должно длиться максимум 10-15 минут.
Упражнения для малышей в возрасте 1-2 года
Научите малыша правильно дышать: вдыхать на поверхности, делать выдох под водой. Помните про игровую форму обучения, сделайте процесс увлекательным. Наберите воду в какую-либо ёмкость и расположите её на скамейке (стуле либо другой поверхности) таким образом, чтобы она находилась на уровне плеч малютки. Погрузите в неё игрушечный кораблик и покажите, как следует дуть, чтобы судно поплыло. Карапузу точно понравится, как игрушка «оживает», поэтому он будет регулярно обдувать её, приводя кораблик в движение. Таким способом чадо научится правильно дышать. Малыши в возрасте 1-2 годика могут выполнять описанное упражнение около 5-8 раз.
- Наберите воды, попросите малыша не дышать, снова крикните «ныряй», плеснув небольшое количество воды на лицо ребёнка.
- Повторяйте упражнение 6-8 раз ежесуточно, тогда у чада выработается рефлекс постоянно задерживать дыхание, когда его маленькое личико окажется под водной поверхностью.
- Между упражнениями обязательны перерывы: дайте малышу возможность поиграться, расслабиться либо попрыгать.
Желательно обучить карапуза опускать голову под воду с открытыми глазами.
Учим плавать деток 4-7 лет
Для карапузов в возрасте 4-х лет отлично подойдут следующие упражнения:
- Сердечки. Научите малыша рисовать сердечки на водной поверхности. Попросите ребёнка вытянуть руки перед собой, развести в стороны, а после соединить внизу. Затем необходимо выполнить идентичное упражнение, но окунуть руки и плечи под воду, оставив на поверхности только голову.
- Лягушка. Малыш должен держаться за вас ручками, делая отталкивающие движения маленькими ножками, как лягушка. Начните двигаться спиной вперёд, а ребёночек будет «буксироваться» за вами. Данное упражнение можно повторять несколько раз ежедневно. Выполнять его следует в большой ванной или бассейне.
- Прыжки. Попросите малыша принять сидячую позу, сгруппироваться и резко оттолкнуться ногами и начать плыть, делая руками сердечки из упражнения 1, а ногами лягушку из упражнения 2. Желательно, чтобы папа страховал карапуза снизу, а мама — сверху.
Совет! Чтобы ребёнок охотно обучался плаванию, поддерживайте его, даря позитивное настроение. Постоянно хвалите малыша за его достижения. Можете награждать чадо разными вкусностями!
Занятия с тренером для детей постарше
Немало детей в возрасте 8-12 лет не умеют плавать. Родители полагают, что обучать их поздно, либо попросту не желают посвящать данной проблеме время. Однако регулярные занятия и верный подход — настоящие творцы чудес. Обучиться плаванию может человек любого возраста, главное — желание!
Малыш боится воды: что делать?
Как научить ребёнка плавать, если слово «вода» вселяет в него ужас? Ответ прост: необходимо отучить чадо бояться H2O! Сделать это возможно при помощи простых игр:
- Встаньте друг напротив друга, начните загребать воду ладошками и плескать ею в маленького оппонента. Малыш должен делать так же. Победит человек, заставивший противника отступить. Данная игра отучит ребёнка бояться попадания воды на тело и лицо.
- Поиграйте в догонялки. Поместите плавающие игрушки недалеко от берега в воду. Далее станьте с малышом лицом к безделушкам, затем резко побежите к ним. Победит человек, собравший большее количество игрушек. Данная игра научит чадо быстро двигаться в воде.
- Пройдите с ребёнком на достаточную глубину: вода должна достигать груди малыша. Попросите чадо вдохнуть, погрузиться лицом в воду и выдохнуть. Глаза можно держать открытыми либо закрытыми. После возьмите чадо за руки и станьте к нему лицом. Вместе с ним приседайте, он будет погружаться под воду, не боясь утонуть, ведь рядом заботливый родитель.
- Вновь станьте друг напротив друга. Возьмите ребёнка за руки. Одновременно опуститесь с малышом под воду, держа глаза открытыми. Предложите малышу посчитать количество пальчиков на руке, когда он нырнёт: так он точно не закроет глазки.
- Следующее упражнение малышу следует делать без посторонней помощи. Ребёнок должен быть на глубине до груди. Попросите чадо вдохнуть, сесть, обхватив руками колени и прижав подбородок к грудной клетке. Необходимо продержаться в позе 10 секунд, задержав дыхание. За счёт выталкивающей силы тело малыша всплывёт, словно поплавок.
Чего лучше не делать?
Обучая малыша плаванию, многие родители допускают распространённые ошибки. Некоторые пытаются научить ребёнка плавать экстремальным способом, просто бросив чадо в воду и заставив плыть. Сделаете так же, и ваш малыш получит психологическую травму и больше никогда не приблизится к чему-либо, отдалённо напоминающему воду.
Желательно не использовать жилеты с нарукавниками. Данная экипировка не даёт малышу нормально занять лежачее положение в воде. В ней ребёнок чувствует себя скованно и некомфортно, несмотря на присутствующую иллюзию безопасности.
Стоит ли отдавать ребёнка в профессиональный спорт?
Есть дети, которые схватывают налету азы плавания. Многие родители сразу стремятся отдать их на секцию, где бы они занимались данным видом спорта профессионально. Возможно, вначале малыш обрадуется подобному повороту событий, но когда нагрузки и время тренировок увеличатся, ребёнок начнёт воспринимать бассейн в качестве места работы. Собираясь отдать малыша в спорт, дайте чаду возможность ознакомиться с процессом тренировок издалека, ведь таким образом он поймёт, действительно ли ему это нужно.
Подводим итоги
Теперь вы осведомлены о том, как научить ребёнка плавать. Используйте информацию данной статьи, и у вас обязательно получится обучить малыша такому непростому навыку. Вскоре он самостоятельно будет бежать к воде и уверенно проплывать метр за метром по её поверхности.
Желаем удачного обучения вашему юному пловцу!
Начинать приучать ребенка к плаванию можно с самого раннего возраста, так как для грудничка вода является практически естественной средой, ведь все 9 месяцев он пребывал в околоплодных водах. Но родителям стоит быть предельно осторожными при обучении детей плаванию до 1 года, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который подскажет, как лучше начать обучать ребенка, чтобы он не испугался и не растерял своих природных навыков.
ВАЖНО: Статистические данные и мнение специалистов сводятся к тому, что самым оптимальным возрастом для обучения плаванию является 4 года. Как научить ребенка плавать с нескольких месяцев до 12 лет самостоятельно или с тренером, узнаете из нашей статьи далее.
Как нельзя учить плавать
Если родители решили самостоятельно научить ребенка плавать, то необходимо исключить часто совершаемые ошибки, чтобы процесс имел успех.
ВАЖНО: самая распространенная ошибка при обучении детей заключается в том, что родители учат держать голову над водой, грести конечностями, при этом, поддерживают ребенка в воде таким образом, что его тело практически находится на поверхности воды.
Самый первый шаг при обучении – научить малыша уверенно чувствовать себя под водой. Конечно, малыш будет плакать, бояться глубины – такая психологическая реакция естественна, но если родители будут вместе с крошкой погружаться под воду и учиться плавать именно под водой, причем начинать занятия с малых лет, то боязнь воды и глубины у малыша быстро пройдет, и дальнейшее обучение плаванию будет проходить намного легче.
Нельзя заставлять ребенка плавать. Это еще одна распространенная ошибка, которая в будущем может стать причиной психологического ступора и отсутствия навыков плавания. Дети до 5 лет познают мир в игровой форме, поэтому весь процесс обучения должен проходить в легкой и задорной форме, чтобы ребенок смог получить удовольствие.
Когда и как учить ребенка плавать?
В зависимости от возраста детей, есть свои особенности, которые стоит учитывать в процессе обучения. Родители задумываются с какого возраста уже можно учить? И ответ на этот вопрос — можно сразу! Да-да как родился, уже можно погружать под воду без риска и опасности, читайте об этом далее…
Обучение детей до 1 года
В этот период важно научить малютку не бояться воды, плавать под водой и нырять. До года у малышей ярко выражен рефлекс, который препятствует попаданию воды в дыхательные пути. Если не развивать этот навык, то со временем он начинает угасать и обучить навыкам ныряния, а также плавания под водой намного сложнее. Обучение нырянию в целом простой процесс: вы опускаете грудного ребенка на поверхность воды, громко произносите: «Ныряй!», затем опускаете ляльку под воду, медленно проносите на руках несколько секунд и плавно вытаскиваете на поверхность. Повторить упражнение три раза за все купание, на протяжении 10 дней. Сначала время погружения не должно превышать 2-3 секунд, постепенно его можно увеличить до 6-7 секунд.
Начинать обучение лучше всего в привычной для малыша обстановке – в ванной. Ванна должна быть чистой, дважды в неделю ее следует тщательно мыть с содой, а перед купанием малыша с хозяйственным мылом. Начинать занятия в бассейне следует с 9 месяцев. Оптимальная температура воды от 35 до 37 градусов. Постепенно можно снижать температуру, приучая кроху плавать в прохладной воде, то до трех месяцев максимально низкая температура воды для ребенка составляет 32 градуса.
Данное упражнение тренирует легкие ребенка, он привыкает к воде, спокойно чувствует себя полностью погруженным под воду, отсутствует страх глубины и боязнь воды. Если ребенок спокойно ощущает себя в ванной (бассейне в более старшем возрасте), при погружении в воду не начинает паниковать, активно двигать руками и ногами, поднимать голову, а после процедуры плакать – значит, этот урок малыш усвоил хорошо, и водная стихия пришлась ему по душе.
Обучение детей от 1 года — 2 лет
В этот период важно проработать технику дыхания. Для этого возьмите емкость с водой, погрузите в нее легкий кораблик и скажите годовалому ребенку, что кораблик будет плыть только с его помощью, то есть ему необходимо сильно дуть, чтобы кораблик поплыл на парусах. Это упражнение отлично разрабатывает легкие.
Второе упражнение – задержка дыхания. Начинать стоит с ванной. Пупсик должен задержать дыхание, затем он погружается в воду и находится под водой столько времени, сколько это возможно. Температура воды, желательно, должна быть в районе 27-30 градусов.
Можете оставить малютку плавать самостоятельно с кругом на шее. Из круга он не выскользнет и будет приобретать навыки движения в воде. Особенно хорошо, если вы будете просить доплыть его до одной стороны ванной, взять предмет и положить его с другой стороны.
Обучение детей от 3 — 4 лет
Это наиболее подходящий возраст для обучения плаванию. Можно использовать игровые формы. Постепенно можно переходить к тренировкам движения конечностей, которые в будущем будут являться основой какой-либо техники плавания.
В три года можно научить ребенка делать «лягушку» ногами. Для этого лучше выбрать бассейн. Малыш держится руками за бортик бассейна, ноги находятся в вытянутом положении, горизонтально вместе с туловищем. Ноги прижимаются к телу, затем разводятся в стороны, и в вытянутом состоянии смыкаются вместе, приходя в исходное положение.
Второе упражнение «сердечки» руками. Выполнять стоя в бассейне (глубина по грудь пупсёнышу), либо сидя в ванной. Исходное положение – руки находятся в согнутом состоянии около груди. Затем одновременно вытягиваются вперед, разводятся в разные стороны, сгибаются в локтях и снова возвращаются в согнутое положение около груди. Происходит нечто похожее на «сердечки» на воде.
Как только эти два упражнения будут успешно усвоены, можно переходить к их объединению и постепенно учить ребенка плавать в бассейне на небольшие дистанции (до 10 метров).
ВАЖНО: всегда нужна мотивация. За небольшое достижение со стороны малыша, обязательно нужна похвала. Именно одобрение со стороны обучающего человека является для малявки сильной мотивацией развиваться дальше.
Обучение в возрасте от 5, 6 до7 лет
В этот период начинать обучение лучше всего с тренировки дыхания. Полезное упражнение, которое можно проводить в домашних условиях, в ванной. Положите на дно ванной какие-либо тяжелые предметы, которые не всплывут на поверхность. Вместе (именно вместе) с ребенком окуните головы под воду, откройте глаза и соберите все предметы со дна ванной. Это позволит научить задерживать дыхание и плавать с открытыми глазами.
ВАЖНО: следите, чтобы дошкольник случайно не хлебнул воду. Если такое произошло, нужно аккуратно достать малыша из ванной, укутать в полотенце, дать возможность хорошо покашлять, чтобы вся воды вышла из легких, успокоить. Повторить упражнение лучше на следующий день.
В этом возрасте можно научить плавать ребенка кролем. Для этого он должен лечь телом на воду, руки и ноги находятся в вытянутом состоянии. Голова в момент плавания погружена в воду. Для вдоха следует немного поднять голову на поверхность и повернуть в сторону. Ноги выполняют движения вверх-вниз, ноги вытянуты, на поверхности воды виднеются только пятки. Одна рука поднимается вверх, вторая в этот момент находится вдоль туловища, рука делает небольшой полукруг и опускается в воду, вторая в этот момент поднимается вверх. Первая рука в немного согнутом состоянии притягивается к туловищу, вторая делает полукруг и опускается в воду, затем движения рук повторяются. Дыхание в этот момент: голова поворачивается в сторону и отпрыск делает вдох в момент, когда одна из рук поднимается вверх, выдох, когда рука опускается вниз.
Обучение плаванию детей школьного возраста 8, 9, 10, 11, 12 лет
Обучение детей школьного возраста плаванию необходимо начинать с привыкания к воде.
Если у школьника присутствует боязнь воды, то выполняются упражнения, которые позволят преодолеть психологический барьер. Для этого лучше всего начать обучение с тренером, который подберет индивидуальную программу упражнений.
Тренировка дыхания. Начинать на суше — упражнения для разработки легких. Простые упражнения: ребенок делает максимально глубокий вдох, через несколько секунд делает плавный выдох. Затем упражнения на тренировку дыхания стоит продолжить уже в воде. Школьник, стоя по грудь в воде делает максимально глубокий вдох, погружается под воду, сгибает ноги в коленях и подводит к груди. В таком положении он должен находиться столько, сколько позволяют его
легкие. За одно занятие упражнение повторить пять раз. С каждой тренировкой время нахождения воде будет увеличиваться, и у некоторых оно достигает 1 минуты.
Обучение школьников можно начинать с техники кроля, которая была подробно описана выше. Также, простая техника плавания – брассом. Исходное положение – лежа на воде, руки и ноги вытянуты. Руки разводятся в сторону, делая мощный толчок вперед, в этот момент ноги согнуты в коленях, прижимаются к груди. Руки завершают гребок, сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение. Ноги в это время разводятся в стороны, возвращаются и в вытянутом положении возвращаются в исходную позицию. Вдох делается носом вместе с гребком руками, выход делается ртом в воду, когда ноги завершают свое движение.
Техники плавания
Существует множество техник плавания, со своими особенностями, как в координации движений, так и в технике дыхания.
Игры для детей в воде
Игровой процесс в воде очень важен в процессе обучения плаванию, так как он позволяет привыкнуть к воде, тренировать дыхание и реакцию, да и просто провести время весело и с пользой.
Игра Карлики – Великаны
Все игроки встают в одну линию, тело по пояс в воде. Ведущий говорит слово «Карлики» и все погружаются с головой в воду, на слове «Великаны» — все подпрыгивают из воды. Ведущий может чередовать в любом порядке эти два слова, победит тот, кто ни разу не собьется и выполнит верно команду.
Морской бой
Игроки делятся поровну и встают в две линии, лицом к лицу с противоположной командой. Когда ведущий дает команду, то детишки начинают активно брызгать водой друг в друга. Выиграет тот участник, кто дольше всего продержится, не будет вытирать лицо руками от брызг и поворачивать корпус тела в стороны.
Крокодильчики
Игроки делятся на две команды. Весь игровой процесс выполняется на глубине не более 50 см. Участники каждой из команд становятся в одну шеренгу. Первый участник принимает упор лежа, и на руках и, выполняя движения ногами начинает продвигаться вперед до установленной точки, после чего в точно таком же положении возвращается обратно и передает эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, в которой все частники быстрее выполнят данное упражнение.
Где можно учить плавать?
- Если речь идет о самых маленьких карапузах от 3-4 месяцев до 1-2-3 лет, то лучше их учить плавать дома в ванной при температуре не менее 30 градусов. Это оптимальное место для подобных ныряний, так как это можно делать в любое время и можно прекрасно контролировать все погружения.
- Примерно с 4, 5, 6 лет и далее можно уже учить детишек в озере, море или бассейне. Главное в самом начале познакомить карапуза со средой, чтобы он мог понаблюдать за вами, перестать бояться и мог самостоятельно стоять, сидеть в воде. Дайте ребенку ведро с совочком и пусть бегает в воду, набирает воду и песок и строит крепости. Таким образом в процессе игры на берегу моря он сможет очень быстро привыкнуть. Если вы сильно переживаете, то можете надеть на ребенка надувные нарукавники, но когда вы начинаете его учить и поддерживаете, то лучше это делать без специальных приспособлений.
- А если у вас есть желание научить малютку в бассейне, то для вас всегда открыты двери и опытные тренеры обучат необходимым навыкам.
Учеба с тренером
Опытный тренер знает как правильно научить ребенка плавать. Маленькие дети легко поддаются обучению плаванию, они учатся быстро, и плавают уже в первое или второе занятие на несколько метро. Лучше всего, если обучение будет проходить под контролем тренера. Тренер сможет подобрать индивидуальную и интересную программу для малыша, будет следить за правильным выполнением всех упражнений.
Лучше всего выбирать бассейны, где набирают группу детей возрастной категории вашего сына или дочки. Такие группы занимаются по специально разработанным программам, под наблюдением опытных тренеров. Лучше всего посмотреть отзывы родителей, которые уже водят своих детей в какие-либо группы, чтобы выбрать наиболее профессионального тренера с эффективной программой обучения.
Стоит быть готовым к тому, что придется подстраиваться под расписание группы, так как пропускать занятия – деньги на ветер и нерегулярные тренировки не будут столь эффективными. Также, стоит быть готовым к тому, что такие занятия стоят недешево. Придется приобретать дополнительный инвентарь в виде купального костюма, шапочки, ласт и дополнительных плавательных приспособлений.
Вода в бассейне прохладная, поэтому детям со слабой иммунной системой, которые часто подвергаются простудным заболеваниям, стоит для начала привыкнуть к прохладной воде в домашних условиях. Попробуйте несколько раз в неделю принимать ванны температуры до 30 градусов.
К тому же вам наверняка будет интересно посмотреть как учат плавать в бассейне именно вашего сорванца. Некоторые бассейны оборудованы зрительным залом, где можно за кружечкой кофе понаблюдать за прогрессом.
Преимущества от занятий плаванием детям
Плавание имеет следующие положительные стороны:
- Мышцы тела всегда находятся в тонусе. Активная работа во время плавания мышц всего организма, плюс дополнительная разминка перед тренировкой – все это будет способствовать поддержанию мышц с раннего детства в тонусе.
- Активные занятия являются отличным кардиостимулятором. Любые тренировки, тем более процесс плавания стимулирует работу сердца и кровеносной системы, так как мышцы начинают сокращаться в несколько раз активнее, кровь циркулирует быстрее. Таким образом, и происходит процесс кардиостимуляции.
- Полезно для детей школьного возраста, так как плавание не дает развиться сколиозу. Плавание – это отличная зарядка для всего тела, в том числе и для позвоночника. Школьникам необходимы физические нагрузки, так как сидячий процесс в школе, дома за выполнением уроков – это основная причина развития сколиоза.
- Отличное времяпровождение, особенно в зимний период времени, когда физические нагрузки полезны для каждого человека. Зимой большую часть времени дети проводят в школе или дома перед телевизором или компьютером. Для укрепления здоровья, мышц, и предотвращения развития плохого зрения, лучше всю энергию направить на водные занятия.
- Предотвращает развитие лишнего веса. Во время плавания сжигается большое количество калорий, поэтому многие используют именно плавание для снижения лишнего веса.
На чем можно плавать?
- Необходимые плавательные средства для людей, которые плохо умеют держаться на воде – нарукавники, плавательные доски и нудлс. Все эти приборы небольшие по размерам специально были разработаны с целью поддерживать какую-то часть тела и давать мышцам немного отдохнуть, но, при этом продолжать плыть и удерживать тело на поверхности воды. Но лучше учить малютку без них, так как ребенок сразу должен привыкать к положению тела в воде и надеяться только на свои силы.
- Серф. Доска для занятий серфингом является предметом, который относится к экстремальным видам спорта. Лучше всего учиться в открытом океане, непосредственно на волнах, но если нет такой возможности, получить базовые правила катания на серфе можно и в специализированных центрах, где создается имитация волн и можно попробовать скользить по волнам, стоя на серфе. Дети очень любят кататься на серфе и можно с раннего возраста приучать мальчишку или девчонку это делать, тем более что это становится доступно в различных современных крытых комплексах.
- Лодки. В настоящее время существует большое количество лодок, начиная от надувных лодок, заканчивая моделями с гидромотором. Все зависит от целей отдыха, но в любом случае, лодка – это отличное средство для того, чтобы провести отдых с большой компанией. Если ваши дети любят нырять, то можно отплыть от берега и классно понырять в чистое озеро. Обязательно дайте малышу поуправлять лодкой. Ведь чем быстрее он научится плавать на различных плавсредствах, тем он будет более умелым, и вы будете спокойнее.
- Матрац. Надувной матрац разработан для плавания, при этом, можно совсем не касаться воды. Матрацы бывают разных типов, по размерам, есть модели с дополнительными массажными вставками, есть модели для детей. Это идеальное средство, чтобы учиться плавать, так как с него очень весело нырять.
Можно:
- догонять, если он уплывает от ветра;
- буксировать, держа одной рукой;
- преодолевать огромные расстояния, так как нет страха заплыть далеко и выбиться из сил;
- на нем всегда можно отдохнуть.
Начинать обучение ребенка плаванию лучше всего с раннего возраста. Подойти к этому процессу необходимо серьезно. Главное, это никакого экстрима. То есть сбрасывать кроху одного в бассейн или водоем с целью, что инстинкт самосохранения поможет ему научиться плавать – плохая затея, так как пупсик может не только не научиться плавать, получить испуг, но и приобрести психологический барьер боязни воды, с которым очень сложно бороться. Постепенные тренировки в бассейне, желательно с тренером, уже за короткое время смогут дать положительные результаты. А может быть, в вашей семье растет будущий чемпион? Если ребенку нравится водная стихия, необходимо поддерживать и развивать это направление.
Вода - естественная среда для всего живого, поэтому плавание приносит огромную пользу. В этом процессе задействуются все группы мышц, улучшается работа лёгких и сердца. Это отличный способ расслабиться и укрепить здоровье. Многие родители задумываются о том, как научить ребёнка плавать с самого рождения.
Можно ли плавать новорождённым?
Большинство педиатров положительно относятся к раннему плаванию. Оно закаливает организм и успокаивает нервную систему. Занятия можно начинать через две-три недели после рождения, когда полностью затянется пупочная ранка. До трёх месяцев у грудничка остаются врождённые плавательные рефлексы, поэтому он прекрасно чувствует себя в воде.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он осмотрит малыша и скажет, можно ли ему плавать.
- Учить кроху лучше дома. Вымойте ванну с мылом и хорошо сполосните. Вода для купания должна быть чистая, безо всяких добавок, так как малыш может проглотить небольшое количество.
- Оптимальная температура водички - 35° С. Во время процедуры она будет постепенно остывать, закаливая ребёнка.
- Тренироваться нужно не раньше чем через час после кормления. За это время питание успевает усвоиться.
- Малыш перед купанием должен хорошо выспаться. Тогда он не будет капризничать.
Чтобы научить плавать грудничка, вам понадобится поддерживать его головку. Когда он находится в воде животиком вниз, держите так, чтобы подбородок крохи был в вашей ладони. Если малыш плавает на спинке, удерживайте его за затылок, приподнимая голову над водой.
Для полной безопасности приобретите специальную резиновую шапочку с пенопластом и спасательный круг. Они защитят уши ребёнка от попадания влаги и не дадут ему погрузиться в воду с головой.
Поиграйте с малышом, делая несложные упражнения. Прижмите его ступни к стенке ванны. Он начнёт отталкиваться от неё и совершит первые плавательные движения. Потом положите кроху на живот, удерживая его головку над водой, и начните плавно покачивать и медленно поворачивать его тело сначала в одну, а потом в другую сторону. Пошлёпайте слегка ладонью по воде, покажите крохе брызги.
Регулярные занятия дают результат. Малыши быстро учатся держаться на воде и к году прекрасно плавают.
Как преодолеть водобоязнь
У детей, которые с младенчества не привыкли к воде, в 3-4 года нередко наблюдается страх перед купанием в бассейне или реке. Перед тем, как научить ребёнка плавать, нужно побороть водобоязнь.
Причин неприятного явления много:
- возможно, он когда-то ударился или поскользнулся во время купания;
- нахлебался воды;
- вообразил, что в водоёме живёт чудище;
- услышал страшную историю по телевизору;
- чувствует подсознательный страх родителей за него.
Прежде всего, выясните, чего именно боится ребёнок. Постарайтесь его успокоить и подбодрить. Чтобы малыш полюбил водные процедуры, внимательно выбирайте, где научить ребёнка плавать.
- Место для купания должно быть безопасным.
- Вода чистая и прозрачная.
- Погода тёплая, температура водички не меньше 23° С.
- Выбирайте песчаное дно с пологим спуском без водорослей и тины.
- Проследите, чтобы в водоёме не было сильного течения и водоворотов.
Если поблизости нет такого места, запишитесь с ребёнком в бассейн. Там идеальные условия для обучения. Оптимальная глубина, отсутствуют течение и волны.
Чтобы избавить малыша от водобоязни и привить любовь к плаванию, важно проводить уроки в игровой форме. Вначале полейте ножки крохи из леечки, брызните на него водичкой. Покажите своим видом, что купание - это не страшно, а весело и интересно.
Если водоём находится в оживлённом месте, то ребёнок, чувствуя спокойствие родителей и видя веселящихся в воде детей, обязательно захочет войти.
- В первое время держите его за руку и не допускайте, чтобы вода поднималась выше пояса.
- Когда он освоится, предложите поиграть. Хорошее упражнение, помогающее преодолеть страх, «Водная битва». Встаньте с ребёнком друг напротив друга и начните брызгаться, загребая воду руками.
- Бой следует продолжать, пока один из игроков не отступит. После такой игры малыш перестанет опасаться попадания капель водички на лицо и тело.
На мелководье возле берега разбросайте пластмассовые и резиновые игрушки. По сигналу бегите к ним с ребёнком, собирайте и относите по одной на берег. Играя, кроха научится двигаться в воде и будет в ней уверенно себя чувствовать.
Через некоторое время следует перейти к более сложным тренировкам. Объясните ребёнку, что главное - вдыхать над водой, задерживать кислород в лёгких и делать выдох под водой. Зайдите глубже в воду. Когда она дойдёт до груди малыша, остановитесь. Попросите его набрать воздух, задержать дыхание, опустить лицо в воду на пару секунд, выдохнуть и поднять голову. Обычно, научившись правильно дышать, малыши избавляются от страха перед купанием.
Потом возьмитесь за руки и поочерёдно приседайте, погружаясь в водоём с головой. Глаза можно оставлять открытыми. Такие упражнения помогают контролировать дыхание и поверить в свои возможности.
Что делать дальше?
Чтобы быстро научить ребёнка держаться на воде, полезно выполнять «Поплавок». Вода должна быть на уровне груди. Попросите малыша вдохнуть, опуститься в воду, обхватить ручками колени, а подбородок прижать к груди. За счёт того, что лёгкие наполнены воздухом, его тело быстро поднимется на поверхность, как поплавок. С вашей стороны обязательно нужен контроль.
Неважно, где происходят занятия. Вы можете учить ребёнка плавать в бассейне, на море или в реке. Главное - убедить его не пугаться разных ситуаций на воде и чувствовать себя в ней уверенно. Например, малышам нравится упражнение «Звёздочка».
- Заведите кроху по пояс в воду.
- Пусть поднимет руки и аккуратно ляжет на спину.
- На начальном этапе обязательно поддерживайте его.
- Разведите малышу руки и ноги, проследите, чтобы уши и затылок находились в воде, и попросите расслабить тело.
- Занятие помогает осознать, что держаться на воде просто.
Можно сделать «Звёздочку» на животе. Для этого малыш должен наполнить лёгкие воздухом, задержать дыхание, оттолкнуться ногами от дна и лечь животиком на воду. Голову нужно держать ровно, погрузив лицо в водичку. Через пару секунд помогите ребёнку подняться, чтобы он сделал вдох.
- Умение нырять – важное условие для плавания. Попросите малыша, когда он погружается в воду, вытянуть руки.
- Сожмите его ладони, быстро протяните под водой несколько шагов и вытащите наверх.
- Убедите кроху, что вы полностью контролируете ситуацию, что бояться не стоит.
- Повторяйте упражнение, постепенно увеличивая дистанцию, пока малыш не начнёт выныривать сам.
Когда ученик сможет самостоятельно вовремя выныривать, покажите ему, как правильно заныривать. Сложите его ручки лодочкой, поднимите вверх и попросите нырнуть вслед за руками в воду. Освоив погружение и выныривание без страховки взрослых, можно приступать к изучению других плавательных движений.
Встаньте недалеко от малыша, попросите его погрузиться в воду с головой и поплыть к вам. Перед этим расскажите, как отталкиваться ногами от дна и двигать руками, чтобы передвигаться под водой быстрее. Детям нравится такая игра. Они с удовольствием ныряют наперегонки со сверстниками, постепенно увеличивая время нахождения под водой.
Заключительный этап
Если ребёнок уверенно ныряет и умеет правильно дышать, он вполне освоился в водной стихии и почти научился плавать. Чтобы довести дело до конца, осталось немного. Потренируйтесь грести руками и осуществлять колебания ногами под водой.
Попросите его выполнить следующее упражнение:
- покажите малышу цель и скажите, что он может легко доплыть до неё под водой, выныривая для дыхания и снова погружаясь;
- часто дети при вдохе встают на ноги. Если постоянно тренироваться, они перестают так делать;
- объясните им, что во время выныривания не обязательно опускать ноги на дно. Можно просто оттолкнуться, вынырнуть на поверхность, вдохнуть воздух и снова погрузиться;
- скажите, что вы постоянно рядом, поддерживаете и следите за его безопасностью.
Для детей легко усвоить принцип движения под водой, поэтому они через несколько занятий могут проплыть значительное расстояние. Обрадуйте малыша. Скажите, что он плывёт как дельфин. На этой стадии обучения полезно устраивать соревнования между детьми. Поместите в воду игрушки. Пусть малыши доплывут к ним под водой. Кто первый достигнет цели – тот победитель.
Когда освоена наука ныряния и плавания под водой, вопрос, как научить ребёнка плавать, уже не актуален. Он умеет это делать и быстро понимает, как держаться на поверхности воды, не погружаясь вглубь.
Техника плавания
Многие родители первым делом учат детей плавать на спине. Чтобы всё получилось, малыш не должен бояться. Постоянно страхуйте ребёнка, поддерживайте его тело и помогайте.
- Начните занятие на мелководье. Посадите кроху на дно и попросите лечь на спинку. Объясните, что он должен вытянуться, немного погрузив затылок и плечи в водоём.
- Пусть сделает глубокий вдох и расслабит мышцы. Тело будет уверенно держаться на воде.
- Чтобы не просто лежать на спине, а плыть, нужно выполнять определённые движения.
- Покажите малышу, как правильно грести, заводя руки над водой выше плеч и погружая вглубь.
- Колени нужно слегка согнуть и делать плавные колебательные движения под водой.
Плавать на спине легко и полезно. Это укрепляет мышцы. Плавание является хорошей профилактикой нарушения осанки. Мы учим детей уверенно держаться на воде, чтобы укреплять их здоровье. Такой навык пригодится в разных жизненных ситуациях и обеспечит много приятных минут на отдыхе.
Чтобы научить ребёнка плавать, надо знать
6 правил для родителей
1. Научиться плавать малыш может в любом возрасте, но оптимальным для этого считается
- Возраст ребёнка — 5 — 7 лет.
2. Начинать занятия в воде следует не раньше чем через 1 час после еды.
3. Если уроки плавания проходят не в бассейне, выбирайте удобное место для занятий.
- Берег –
— ровный, пологий, песчаный или мелкая галька.
- Вода —
— спокойная, без значительного волнения (в море);
— течение не больше 1 км/час (в реке).
- Температура воды ≥27 o С
- Прозрачность воды не менее 1 метра в глубину.
4.Продолжительность первых занятий в воде не должна превышать 15 – 30 мин.
- При появлении озноба, вялости, головокружения, посинения губ у ребёнка занятия с ним немедленно прекратить.
5. В воде ребёнок должен заниматься:
- Всегда лицом к берегу.
- Не глубже, чем по грудь.
- Всегда с открытыми глазами.
Целесообразно приобрести ребёнку специальные очки для плавания.
6. Чтобы научить ребёнка плавать, тренировки следует проводить без спасательных средств (надувных нарукавников, кругов, жилетов и т.п.).
Заниматься малыш должен всегда в присутствии опытных пловцов, которые смогут оказать помощь, в случае необходимости. Чтобы научить ребёнка плавать, важно, чтобы он не боялся воды, привык к ней, чувствовал себя в ней свободно.Как приучить ребёнка к воде.
/все упражнения выполняются в форме весёлой игры/- Шаг 1.
Игра в мяч.
Взрослый стоит неглубоко в воде лицом к берегу, ребёнок – на берегу.
Оба перебрасывают мяч друг другу.
Взрослый иногда «нечаянно» чуть не добрасывает мяч до берега — малыш вынужден достать игрушку из воды, чтобы продолжить игру.
Так он сам, без страха научится заходить в воду.
- Шаг 2.
Войдите с ребёнком в воду так, чтобы она доходила ему до пояса. Ребёнок стоит лицом к берегу.
Малыш приседает в воде так, что касается подбородком её поверхности.
Не меняя положения тела (под руководством взрослого), ребёнок делает глубокий вдох ртом и дует на воду.
Затем научите малыша умывать лицо водой так, чтобы он не закрывал при этом глаза.
- Шаг 3.
Ребёнок стоит по пояс в воде.
Приседает, касается подбородком её поверхности, делает полный вдох ртом, задерживает дыхание, приседает глубже и на несколько секунд погружается в воду с головой, затем выпрямляется — выныривает. Глаза открыты.
- Шаг 4. (выполняется с детьми школьного возраста)
Ребёнок находится в воде по грудь.
Делает полный вдох, задерживает дыхание, приседает и погружается с головой в воду.
Сгибает ноги, обхватывает их руками и подтягивает к груди. Голову нагибает к коленям, глаза открыты.
Не изменяя положения тела, ребёнок мысленно считает до десяти, в это время его тело поплавком всплывает на поверхность.
После этого он выпрямляется, выныривает и становится ногами на дно.
До начала этого упражнения взрослый объясняет ученику технику его выполнения.
- Шаг 5.
Это упражнение научит ребёнка плавать (лежать без движения) на спине.
Поняв, что вода сама выталкивает расслабленное тело на поверхность, дети быстро осваивают остальные навыки плавания.
Ребёнок стоит в воде по грудь, спиной к берегу.
Приседает, касается подбородком воды, делает ртом глубокий вдох, задерживает дыхание, отклоняет голову назад и спокойно ложится на спину (взрослый поддерживает его рукой снизу), вытягивает руки и ноги, запрокидывает голову назад так, чтобы рот и нос были на поверхности воды.
Не стоит пугаться, если вода на секунду покроет лицо ребёнка.
Тело ребёнок должен держать ровно, расслабленно, не прогибая позвоночник. Если ноги ученика «не всплывают», пусть он поднимет пальцы рук над водой – тогда ноги поднимутся к поверхности.
- Шаг 6.
Ребёнок стоит по грудь в воде лицом к берегу. Приседает, касается подбородком воды, вытягивает руки перед собой, делает полный вдох ртом, задерживает дыхание, опускает лицо в воду и, оттолкнувшись ногами от дна, скользит по воде к берегу. Глаза открыты.
Описанное упражнение включено в тренировки как начинающих, так и опытных пловцов.
Постепенно научите ребёнка выполнять скольжение по воде, поднимая голову для вдоха: подбородок приподнять над водой – вдох ртом – подбородок погрузить в воду и выдохнуть, чуть приоткрыв для этого рот. Глаза всегда открыты.
- Осваиваем движения ног.
Ребёнок стоит неглубоко в воде лицом к берегу.
Приседает, упирается о дно руками, выпрямляет ноги и делает ими плавательные движения.
Затем он выполняет скольжение по воде (Шаг 6), делая ногами плавательные движения.
- Осваиваем движения рук.
Ребёнок стоит в воде по грудь, лицом к берегу.
Взрослый показывает ему плавательные движения рук. Ученик приседает, касается подбородком поверхности воды и выполняет соответствующие движения руками.
Затем ученик выполняет скольжение (Шаг 6), делая при этом плавательные движения руками и ногами, периодически приподнимая подбородок над водой для вдоха. Глаза открыты.
Перед тем, как учить ребёнка плавать, дайте ему возможность понаблюдать технику плавания хороших спортсменов, покажите ему, как вы плаваете сами. Пусть слаженные движения рук и ног в воде малышу удадутся не сразу. Освоив все шаги, он не будет бояться воды и без труда сможет удерживать своё тело на её поверхности.
Чтобы научить ребёнка плавать, важно зародить в нём это желание. Поддержка и оптимизм взрослых очень скоро помогут ему добиться отличных результатов в покорении водной стихии.Сохрани статью себе!
ВКонтакте Google+ Twitter Facebook Класс! В закладкиФотобанк Лори
Плавание исключительно полезно: оно тонизирует мышцы, укрепляет сердце и сосуды, не нагружая при этом позвоночник и суставы. Но все это верно только в том случае, когда человек плавает правильно. Большинство современных родителей это понимают и стараются как можно раньше – даже выбирают поликлинику, детский сад, школу обязательно с бассейном. Но для того, чтобы плавание действительно приносило пользу, главное – хороший тренер и соблюдение родителями важных правил.
Правило 1: всему свое время
Не дает никаких преимуществ, а иногда вредит. Вообще-то говоря, все эти «проныривания» и «восьмерки», которыми любят заниматься родители и инструкторы – это вообще не плавание. Это использование рефлексов, когда малыш инстинктивно задерживает дыхание или выходит на поверхность воды, переворачиваясь на спину для дрейфа.
Особенно профессиональные тренеры не любят, когда родители приучают детей держать голову над водой, делать некие «велосипедные» движения ногами и гребки руками. Как правило, при этом закрепляются неправильные навыки, которые будут мешать учиться плавать по-настоящему.
До четырех лет ребенку надо дать возможность , плескаться, прыгать с бортика и вообще получать удовольствие от воды рядом со взрослым. Полезно учить опускать лицо в воду, делать выдохи в воду, отталкиваться от вас ножками, лежать на воде, рассматривать в очках (да, к очкам тоже надо приучать) предметы на дне. Хотите движения – буксируйте ребенка за руки по поверхности.
Фотобанк Лори
Правило 2: никаких нарукавников
Единственно правильное вспомогательное средство для обучения плаванию – плавательная доска. Все остальное – нарукавники, круги, ласты, жилеты и т.д. – только тормозят обучение, опять же закрепляя вредные навыки. Например, в нарукавниках ребенок привыкает держать голову вертикально над водой, опираясь на подмышки. При этом он не чувствует плавучести своего тела, а значит, не может научиться держаться на воде самостоятельно.
Если вы уже используете нарукавники, начинайте постепенно убирать из них воздух. Доска же дает возможность лечь на воду строго параллельно поверхности, опустить лицо в воду и скользить, работая ногами.
Фотобанк Лори
Правило 3: подходящий бассейн
Начинать обучение плаванию надо в подходящем бассейне. Ребенок должен уверенно стоять на дне так, чтобы вода не поднималась выше нижней части груди. Хорошо, если длина бассейна составляет не менее пяти метров, чтобы можно было выполнить скольжение – главное упражнение при обучении плаванию. Именно такие условия впервые были описаны еще в 1897 году в книге «Самообучение плаванию» А.Ганике. Тогда в России начала формироваться система обучения, по которой затем были воспитаны все великие пловцы: сначала , затем постепенный переход к уровню воды до пояса, погружение головы в воду.
Так что если тренер убеждает вас, что начнет учить плавать на глубокой воде, а ребенок будет держаться за нудл (аквапалку) или доску – это полная профанация.
Фотобанк Лори
Правило 4: «зведочки» и «поплавки»
Первое, чему надо учить ребенка – лежать на воде, добиться горизонтального положения тела на поверхности и не бояться опускать лицо в воду.
Для этого используются всем известные и очень эффективные упражнения:
«звездочка»: лечь на воду, руки и ноги вытянуть в стороны, держаться строго горизонтально;
«поплавок»: обхватить колени руками, голову опустить к коленям, «повиснуть» на поверхности воды;
«стрелочка»: оттолкнуться от бортика и скользить, вытянув руки и ноги, по поверхности воды.
Учить ребенка погружать голову в воду очень важно для освоения плавания, но делать это можно лишь в том случае, если у малыша нет проблем с ушами и носом или склонности к ним: например, повреждения барабанной перепонки, отита, синусита (в том числе хронического)
Описанные выше упражнения – основа правильной техники. Они приучают держать тело на воде ровно, а это не дает тонуть и не нагружает без нужды мышцы. С них начинают обучение все спортсмены, и не только.
Фотобанк Лори
