Произвольные движения рук и ног предусматривают осознанные действия, но часть так называемых скелетных мышц работает постоянно и вне нашего контроля. Например, мышцы, обеспечивающие поддержание позы, удерживающие позвоночник и т. д. Гладкая мускулатура внутренних органов и мышцы сердца работают непроизвольно, сознанием они не контролируются. Непроизвольные же сокращения мышц конечностей или лица могут возникнуть достаточно неожиданно и вызвать сильный дискомфорт.
Нервный тик и гиперкинезы
Если дергаются мышцы лица, то, возможно, речь идет о мимическом или лицевом нервном тике. Вообще, тик - это быстрое, стереотипное элементарное движение, которое носит навязчивый (иногда еще говорят насильственный) характер. По природе тики могут быть первичными или вторичными. Если это состояние появилось неожиданно (без травмы, тяжелой интоксикации или некого заболевания головного мозга), то можно говорить о психогенном первичном тике. В любом случае тик самостоятельному лечению не поддается. Врач должен точно установить его природу, проведя специальные обследования, и назначить лечение, направленное на устранение основной причины.
Нервный тик, как правило, довольно четко локализован, в отличие от состояния, когда дергаются мышцы по всему телу. Такая ситуация более характерна для реакции на стресс. Если перед появлением подергиваний вы сильно понервничали, то имеет смысл расценивать непроизвольные сокращения мышц именно как ответ организма на избыточные эмоции. Обращаться за медицинской помощью при этом необязательно, вполне можно испробовать успокоительные настойки валерианы или пустырника. В случаях стресса пациент скажет, что сегодня дергаются мышцы в левой ноге, а завтра - в правой руке. При истинном гиперкинезе будут происходить навязчивые сокращения одной и той же мышцы или их группы, возникающие из-за ошибочной команды головного мозга. Примечательно, что дискинезии обычно исчезают во сне. Не стоит забывать, что дергаются мышцы по всему телу и после тяжелой физической нагрузки (например, после интенсивной тренировки в спортзале). Дискинезия в той или иной конечности может быть вызвана и травмой, чаще - ушибом.
Опасные состояния
Наиболее грозной причиной того, что дергаются мышцы по всему телу, является функциональное или органическое поражение головного мозга, а также нарушение уровня электролитов (калия, кальция, натрия) в крови. Дело в том, что все указанные вещества путем сложных биохимических взаимодействий и обеспечивают функцию мышечных клеток - их сокращение. Если какого-либо элемента перестает хватать или, наоборот, он появляется в избытке, то клеточно-химические механизмы перестают работать. Навязчивые, неустранимые гиперкинезы - это признак серьезного заболевания головного мозга, а значит - повод обратиться к врачу. Подчеркнем, что у детей на дрожание мышц тела надо обращать особое, весьма пристальное внимание.
Вполне возможно, что у ребенка развилась хорея - гиперкинезы, вызванные приступом ревматизма.
Вывод
Таким образом, если у вас дергаются мышцы по всему телу, то вам необходимо внимательно проследить за собой и своим здоровьем. Если после отдыха и снятия стресса неприятные явления исчезли - то все в порядке. Но если гиперкинезы сохраняются устойчиво или периодически повторяются, то вам необходимо обратиться за медицинской помощью и сходить на прием к невропатологу.
Почему дергаются ноги? Причин у этого состояния может быть множество, и не все из них говорят о развитии серьезной патологии. В некоторых случаях подергивание нижних конечностей является вполне нормальным физиологическим явлением, в других требует помощи врача. Что делать, когда ноги ведут себя беспокойно?
Под этим термином понимают особое явление, при котором возникают крайне неприятные ощущения и подергивания в нижних конечностях. Мышца чаще всего дергается во сне или же перед сном, в полном покое. Подобные симптомы преследуют человека в вечернее и ночное время, мешая полноценному отдыху. Порой характерные подергивания появляются при засыпании и становятся причиной постоянной бессонницы. Человек, ощущающий, как дергается мышца, вынужден постоянно шевелить ногой. Почему возникает такое состояние?
Встречается у 10% всех жителей планеты. Проблема может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего подергивания мышц во сне тревожат людей после 40 лет. Замечено, что именно этот синдром является причиной хронической бессонницы у 1/5 части людей во всем мире.
Беспокойство ног в большинстве случаев возникает вне связи с какой-либо патологией. Иными словами, мышца перед сном дергается сама по себе, и это не говорит о наличии проблем со здоровьем. Известно, что склонность к этому состоянию передается по наследству. В этом случае проблема дает о себе знать еще в первые двадцать лет жизни, в достаточно молодом возрасте.
В некоторых случаях беспокойство ног может возникать при таких заболеваниях:
- анемия;
- авитаминоз;
- сахарный диабет;
- варикозная болезнь;
- облитерирующий эндартериит;
- гипотиреоз;
- ревматоидный артрит;
- порфирия;
- рассеянный склероз;
- травмы головного и спинного мозга;
- болезнь Паркинсона;
- алкоголизм.
Ноги дергаются во сне? Обратитесь к врачу!
Довольно часто встречается во время беременности. До половины всех будущих мам замечают, что перед сном, при засыпании, мышца на ноге дергается. Желание пошевелить ногой или почесать ее становится столь сильным, что женщина просто не может уснуть. Как правило, подобные симптомы возникают после 24 недель беременности и исчезают сами по себе после родов. Это состояние не является опасным и не требует никакого специального лечения.
Когда нужно показаться врачу?
- если подергивание мышц сопровождается сильной болью;
- если на фоне неприятных ощущений появляется отек нижней конечности;
- если беспокойные ноги мешают высыпаться и вести привычный образ жизни.
Явление, при котором ноги ведут себя беспокойно, имеет свои особенные черты. Симптомы имеют свой четкий суточный ритм и проявляются примерно в одно и то же время. Максимальная выраженность признаков отмечается в промежутке между полуночью и 4 часами утра. Именно в это время во сне мышца дергается так, что заставляет человека просыпаться. В тот момент, когда человек просыпается, он чувствует выраженный дискомфорт и даже легкую болезненность в ноге. Беспокойные ноги не дают снова погрузиться в сон, и именно поэтому подобное состояние становится причиной бессонницы и плохого самочувствия у огромного числа людей на планете.
Минимальная выраженность симптомов отмечается с 6 до 10 часов утра. В это время человек наконец-то забывается сном. В тяжелых случаях привычный ритм пропадает, и мышцы дергаются в течение всех суток. Такое состояние может сделать невыносимой обычную поездку в транспорте или посещение кинотеатра, и просто существенно усложнить нормальное течение жизни.
Физиологические причины подергивания конечностей
Движения мышц во сне не всегда связаны с заболеванием. Такое состояние часто встречается после тяжелой физической работы, долгой прогулки или интенсивной тренировки в спортзале. Нередко подергивания мышц возникают при стрессах и перевозбуждении. Особенно часто такое явление встречается у детей, а также у эмоционально нестабильных молодых женщин. Подергивания мышц в этих ситуациях не продолжается долго, не повторяется ежедневно и всегда имеет определенную причину. Если подобные ощущения возникают регулярно, имеет смысл проконсультироваться с врачом.
Нужно ли лечить?
Что делать, когда дергаются мышцы? Прежде всего нужно попытаться выяснить причину и устранить фактор, мешающий нормальному сну. Перед засыпанием следует заранее выключить телевизор и компьютер, отключить телефон и приглушить верхний свет. Можно провести полчаса до сна в постели за хорошей книгой или негромкой музыкой. Постепенный отход ко сну мягко настраивает организм на смену деятельности и устраняет все возбуждающие факторы. Такой подход дает возможность избежать подергиваний мышц ноги, связанных с перевозбуждением нервной системы и повышенной эмоциональностью.
Теплая ванна или душ вечером помогут расслабиться и настроиться на сон.
Вредная привычка пить чай перед сном также может плохо сказаться на состоянии здоровья. Не стоит и плотно ужинать на ночь – перегруженный желудок также способен спровоцировать беспокойство в ногах. На ночь можно пить теплое молоко с медом и пряностями, кефир или несладкие морсы.
Если причина подергивания мышц кроется в дефиците витаминов и микроэлементов, следует всерьез задуматься о смене рациона. Полноценное питание – это простой и доступный способ избавиться от неприятных ощущений и решить проблему с засыпанием. Строгие диеты и голодание также противопоказаны при синдроме беспокойных ног.
Медикаментозная терапия при синдроме беспокойных ног назначается в редких случаях, когда все остальные методы оказались не эффективны. Для облегчения состояния могут использоваться седативные препараты: пустырник, валериана и другие подобные средства. Лучше всего использовать успокаивающие растительные препараты, обладающие минимумом побочных эффектов. В сложных ситуациях врач может назначить более серьезные средства для устранения подергивания мышц.
Нужно ли идти к врачу, когда дергаются мышцы на ногах? Многие люди не желают сидеть в очереди к терапевту с такой незначительно проблемой – и мучаются от постоянной нехватки сна. А ведь беспокойные ноги могут быть не просто мелкой неприятностью, но и признаком серьезных проблем со здоровьем. Если проблема мешает жить, и каждую ночь засыпание сопровождается мучительным подергиванием ног, следует обязательно показаться специалисту.
Встречались ли вы с навязчивыми, избыточными явлениями движения, происходящими против собственной воли? Или вы замечали дергание мышц у близких и знакомых?
По данным статистики избыточные движения, относящиеся к группе гиперкинезов, беспокоят широкий круг людей. В народе такой недуг давно получил название нервного тика. А если углубиться в исторические данные, то можно узнать, что навязчивые движения, не связанные с волей человека были и у многих великих людей разных эпох, например у Моцарта, Гоголя, Салтыкова-Щедрина и других личностей.
Слово тик имеет французское происхождение и обозначает состояние человека, когда быстро дергаются мышцы по всему телу. Чаще всего сокращаются двигательные мышцы, но не редко встречаются случаи непроизвольных кивков головы, подмигивания, глотания или одергивания одежды.
На сегодняшний день больше всех распространены когда дергаются мышцы лица. Такое проявление выражается рядом последовательных подергиваний: больной человек может несколько раз поднять и опустить брови, мигнуть или подергать носом, прищелкнуть языком, а некоторые совершают круговые движения головой, как будто им мешает тесный воротник.
Почти все люди, страдающие нервным тиком, перед окружающими испытывают дискомфорт и неловкость. А чем больше они внутри себя испытывают нервное напряжение, тем дефект нервного тика проявляется сильней. Более того, от гнева, испуга и других переживаний, доставляющих боль, непроизвольные движения усиливаются, задействуются и дергаются мышцы в левой ноге и в других участках тела.
Причины возникновения ситуаций, когда дергаются мышцы по всему телу, могут быть самыми разнообразными.
Во-первых, перенесенные вирусные инфекции, затронувшие и давшие осложнения на центральную и систему.
Во-вторых, черепно-мозговые травмы, внутричерепное давление, недостаточное кровообращение в головном мозге.
В-третьих, высокая психическая и эмоциональная нагрузка в трудовой деятельности, которая заставляет человека постоянно находиться в состоянии волнения и депрессии.
В-четвертых, наследственный фактор. Он затрагивает подергивание шеи, головы и лица.
Больному человеку окружающие люди должны помогать сопереживанием, сочувствием, пониманием его состояния. Более того, болевой тик лица можно свести к нулю, если настойчиво и упорно бороться с невралгией Заметный положительный результат приносит прием успокаивающих седативных и противосудорожных препаратов.
Так же успокаиваются и не дергаются мышцы по всему телу во время активной физической нагрузки. Нервные полезные импульсы во время такой работы гасят менее мощные, доставляющие дискомфорт и болезненное ощущение.
Слишком интенсивные непроизвольные движения можно снять внутримышечными инъекциями ботокса. Этот медицинский препарат расслабляет мышцы и блокирует передачу нервных импульсов.
Но нельзя останавливаться только на медикаментозном воздействии. Прежде всего, обязательно нужно заняться повышением иммунитета, познакомиться и освоить технику расслабления для мышц организма. Прекрасным выходом послужат пешие длительные прогулки, лечебная физкультура, плавание, аутотренинг.
Если же дергаются мышцы по всему телу из-за усталости, перенапряжения, то хорошо помогут медовые компрессы, организация правильного питания, режим труда и отдыха, легкие физические нагрузки в виде зарядки. Нужно включить в свой рацион продукты, содержащие больше магния. Это черная смородина, вишня, черника, арбуз, орехи, свекла, морская рыба. И, наоборот, следует удалить из меню кофе, крепкий чай и газированные напитки.
Правильное название мышечного подергивания – . У этого явления несколько причин, среди них как безобидные и легко устранимые, так и очень серьезные, требующие длительного лечения.
Определенной диагностической шкалы, которая бы описывала тяжесть фасцикуляций, не существует. Поэтому считается, что если фасцикуляции происходят от случая к случаю, особенно на фоне психоэмоциональных и физических перегрузок, то волноваться не стоит. Однако, если фасцикуляции приобретают постоянный характер, происходят ежедневно или с равными промежутками времени в течение недели, то требуется тщательное обследование у врача. В любом случае требуется досконально разобраться, почему на руке дергается мышца.
Для того, чтобы произошло сокращение любой мышцы, требуется «команда» нервной системы. Центральное звено нервного импульса – мотонейрон (крупный двигательный нейрон), расположенный в спинном мозге, там все начинается.
Нерв не может соединиться с мышцей напрямую, потому что это разные ткани. Окончание мышцы и нерва образует синапс или щель, в которой при помощи медиатора или особого химического вещества происходит передача нервного импульса.
Строение синапса сложное, там есть мембраны, белковые комплексы, ионные каналы, места выработки нейромедиаторов и прочие структуры. Основной медиатор нервно – мышечной передачи – ацетилхолин. Неиспользованная для передачи импульса часть ацетилхолина разрушается ферментом ацетилхолинэстеразой. Образование и утилизация ацетилхолина происходит непрерывно.
В отсутствие нервного импульса мембраны синаптической щели находятся в состоянии полной готовности, там есть все необходимые вещества. Импульс всегда проходит в одном и том же направлении – от нерва к мышце, и никогда наоборот. В синапсе происходит задержка передачи до 0,5 миллисекунд. Если импульсы поступают слишком часто, запасы ацетилхолина могут истощиться, наступает усталость. Нарушение нервно – мышечной передачи происходит при многих болезнях.
Обыденные причины подергиваний
Это явления, которые часто встречаются в повседневной жизни:
Суточная потребность в воде – 30 мл на килограмм массы тела в прохладную погоду и 50 мл на килограмм в жару.
Такие причины часто встречаются у здоровых людей, лечения они не требуют. Все, что нужно – устранить фактор, который вызвал подергивание. Нужен отдых, нормальный сон, сбалансированное по основным веществам питание, достаточное количество воды.
Эмоциональные проблемы лучше обсудить с врачом. Особенно это касается длительных травмирующих проблем – ситуации в семье или трудовом коллективе, когда человек по объективным обстоятельствам не может выйти из зоны конфликта.
Лучше всего в таких ситуациях помогает психотерапевт, который разъясняет пациенту истинное положение вещей и помогает справиться с тем, чего исправить нельзя.
Патологические причины
Это болезни, при которых происходит нарушение нервно – мышечной передачи:
Самостоятельно установить причину фасцикуляций невозможно, требуется тщательное обследование, в том числе анализы на содержание минералов, электронейромиография, нейровизуализация и другие методы.
При упорных фасцикуляциях, когда подергивания переходят с одного мышечного пучка на несколько мышц, а также при постоянном их повторении не стоит откладывать визит к неврологу. По клинической картине можно с высокой долей вероятности предположить то или иное заболевание.
Многие болезни нервно–мышечной передачи успешно лечатся, хотя и приходится длительно принимать медикаменты. Чем раньше начато лечение, тем успешнее удается остановить разрушение нервных структур.
Узнайте, почему после стрессовой нагрузки, нервная система дает импульсы, которые приводят к непроизвольному дерганью мышц.
Содержание статьи:
Человеческий организм можно сравнить с большой биохимической фабрикой, на которой все протекающие процессы взаимосвязаны. Слаженная работа организма возможна при стабильной и спокойной работе всех систем. Однако в жизни добиться подобного спокойствия крайне сложно, а порой даже невозможно. В различных ситуация, например, после занятий спортом люди замечают, как их мускулы начинают самопроизвольно сокращать. Вполне очевидно, что это может вызвать самые разные эмоции, начиная от удивления и заканчивая паникой. Сегодня мы расскажем, почему дергаются мышцы после тренировок и в других ситуациях.
Почему дёргаются мышцы: причины
Чтобы ответить на вопрос, почему дергаются мышцы после тренировок, следует понять механизм мускульных сокращений. По большому счету, мускулы пульсируют у каждого человека. Мышечные подергивания, которые также называются фасцикуляцией, знакомы многим. Причем этот эффект может проявляться в любой части тела.
Не стоит бояться этого явления, ведь ученые считают его нормальным. Фасцикуляция возникает в тот момент, когда единичный моторный нейрон передает сигнал на сокращение связанному с ним мускулу. Вот основные причины появления подергивания мускулов:
- физическое или психологическое перенапряжение длительного либо кратковременного характера;
- дефицит магния или нескольких других питательных элементов в организме;
- переохлаждение тела;
- воздействие токсичных веществ, вызывающее сильный химический стресс.
Почему дергаются мышцы после тренинга?
Зачастую начинающие атлеты, а порой и опытные, замечают своеобразное биение мускулов под кожным покровом. Некоторые из них не понимают, почему дергаются мышцы после тренировок и считают это явление негативным. Мы уже говорили выше, что подобная пульсация мускулов возможна при сильном физическом переутомлении. Для достижения высоких результатов спортсменам приходится использовать большие нагрузки.
Одной из причин подергивания мышц может быть недостаточно качественная разминка или атлет резко прогрессируют нагрузку. Также возможно после завершения занятия не были выполнены упражнения на растяжку. Чтобы устранить подергивание мускулов после тренировки, рекомендуем не только качественно их растягивать с помощью специальных упражнений, но и делать массаж.
Психологическое перенапряжение также может стать одной из главных причин появления фасцикуляции. Скажем, спортсмен может сильно переволноваться перед состязанием и после этого обнаружит, что какой-то мускул на его теле самопроизвольно пульсирует. Если говорить о простых людях, то сегодня нас стрессы преследуют везде.
На работе могут возникнуть различные проблемы, семейные дела не ладятся или предстоит важный экзамен. Причин для психологического стресса можно найти массу и вполне очевидно, что в такой ситуации может появиться фастикуляция. Иногда это явление проходит незаметно, но порой может стать причиной нарушения режима сна. Если это происходит по вине стресса, то положение может усугубиться, ведь не всем известно, почему дергаются мышцы после тренировок.
Если вы заметили, что на вашем теле пульсирует мускул, то можно предпринять следующие действия:
- совершите прогулку на свежем воздухе перед сном;
- выпейте чашечку ромашкового чая или просто стакан теплой воды, добавив в нее ложку меда;
- освойте дыхательную гимнастику, которая позволит снять стресс (сегодня многие люди еще не верят, что простые дыхательные упражнения могут в определенной ситуации оказаться весьма эффективными).
Правильное питание и фасцикуляция
Еще в древние времена люди знали о том, что правильное питание позволяет профилактировать и даже лечить многое заболевания. Вы должны помнить одну истину - если пришла болезнь, то необходимо изменить свое питание; если положительные результаты после этого получены не были - меняйте весь образ жизни; только если опять не помогло, стоит обратиться к врачу.
Если у вас наблюдается какое-либо отклонение от нормального состояния организма, исключите из своего рациона следующие продукты:
- содержащие химические добавки;
- сахар;
- уменьшите употребление соли;
- спиртные напитки, а также чёрный чай и кофе.
- Фосфор необходим организм для согласования реакций нервной системы и обеспечения работоспособности мускулов. Отличным источником этого микроэлемента являются породы морских рыб и молочные продукты.
- Магний обладает сосудорасширяющим воздействием и способствует снятию спазмов. Кофе, спиртные напитки и диуретики ускоряют процессы утилизации вещества. Магний содержится в какао, цельных крупах, овсянке и кунжуте.
- Калий необходим для бесперебойной работы, так называемого клеточного насоса. Различные соли калия входят в состав овощей и фруктов.
Мы ответили на ваш вопрос, почему дергаются мышцы после тренировок. Хочется еще раз сказать, что не стоит при появлении фасцикуляции сразу бросаться в панику и бежать за помощью к врачу. Такое поведение лишь ухудшает ситуацию, ведь стрессов в нашей жизни и так предостаточно.
Могут ли быть подёргивания мускулов опасными для организма?
Мы сейчас рассказали вам, почему дергаются мышцы после тренировок. Однако фасцикуляцию легко спутать с нервным тиком. Если первое явления, как мы уже знаем, является нормальным, то нервный тик считается заболеванием. Под нервным тиком врачи понимают самопроизвольные сокращения мускулов, которые носят аритмичный характер. Он может быть постоянным или временным. Второй вид нервного тика может быть вызван сильным стрессом либо защемлением нерва. В свою очередь постоянный формируется чаще всего при дефиците питательных веществ после ранее перенесенных заболеваний.
Отметим несколько наиболее часто встречающихся типов нервного тика и гиперкинезов:
- Скрежетание зубов.
- Кратковременное подергивание мускулов конечностей.
- Подергивание крыльев носа.
- Покачивания головой.
- Нервный тик во время сна, вызванный гиперкинезами.
Среди главных причин появления нервного тика следует отметить следующие:
- дефицит некоторых микроэлементов;
- травмы головы;
- защемление нервов;
- вегето-сосудистая дистония либо невралгия.
- повышенная напряженность мускулов и защемление нерва;
- когда причиной развития недуга является вегетососудистая дистония, то в результате может нарушиться кровообращение;
- при чрезмерных физических нагрузках нервный тик может стать причиной появления судорог и даже частичной потере подвижности конечностей.
Почему дергаются мускулы конечностей?
В повседневной жизни на мускулы конечностей приходится серьезная нагрузка. В результате основными причинами непроизвольного подергивания мускулов может быть физическое перенапряжение. Также не стоит сбрасывать со счетов и психологические нагрузки. Мы уже говорили, почему дергаются мышцы после тренировок.
Иногда это явления наблюдает на протяжении нескольких дней и после этого проходит. В такой ситуации нет смысла переживать и обращаться за помощью к врачу. Если же подергивание мускулов наблюдается длительное время, то в такой ситуации имеет смысл посетить невролога или психолога.
Почему подергиваются мускулы плеча?
Это явление также может возникнуть после чрезмерных физических нагрузок. Достаточно часто оно наблюдается не только у спортсменов, но и людей, профессия которых связана с постоянными физическими нагрузками, например, грузчиков. При частых проявлениях фасцикуляции в области плеча причина может крыться в дефиците калия.
Вы может сдать анализы и проверить концентрацию этого минерала. Если она мала, то прием специальных комплексов решит проблему. А вот если часто подергиваются мускулы левого плеча, то они могут быть связаны с нарушением работы сердца. Рекомендуем обратиться к кардиологу либо терапевту.
Почему подергиваются крылья носа?
Подергивание носа и непроизвольные «шмыганья», часто объясняются сильными переживаниями. Мы рекомендуем обратиться к психологу, так как многие люди редко обращают внимание на свое психологическое состояние. Если подобный тик наблюдается редко, то помочь могут седативные препараты, а также дыхательная гимнастика. Если ног подергивается из-за перенапряжения мускулов лица, то массаж поможет вам избавиться от этого явления.
Почему подергивается голова?
Тремор головы может быть доброкачественным или носить негативный характер. В первом случае у человека практически не возникает дискомфорта, и он не связан с недугами. Скажем, в подростковом возрасте доброкачественный тремор головы может быть вызван изменениями в работе эндокринной железы.
Однако причины тремора могут быть достаточно серьезными и напрямую связаны с болезнями, например:
- рассеянный склероз;
- недуги мозжечка;
- сильные психологические стрессы;
- употребление в больших количествах спиртных напитков либо наркотических веществ.
Почему во сне дрожат ноги?
Мозг работает без выходных и перерывов на обед. Даже во время сна некоторые области нашего мозга проявляют достаточно высокую активность. Ученые называют самопроизвольные подергивания ног во время сна ночной миоклонией Симмондса. Спешим всех успокоить, это явление не представляет для здоровья ни какой опасности. Чаще всего они не вызывают дискомфорта. Однако бывает и так, что от подергиваний ног человек просыпается. В такой ситуации можно говорить уже о синдроме Окбома. Причиной его развития является невроз, а также нарушение работы подкорковой части головного мозга. Если у вас нарушен режим сна из-за самопроизвольных подергиваний ног ночью, то обратитесь к врачу.
Когда и почему непроизвольно подёргиваются мышцы, смотрите ниже:
